पशु आराम योग मुद्रा के बा

• शरीर का हिस्सा: पसिनविस्तार
• सामान: बॉडी वजन

में परिचय पशु आराम योग मुद्रा के बा

एनिमल रेस्टिंग योग पोज, जेकरा के चाइल्ड पोज भी कहल जाला, एगो रिस्टोरेशन एक्सरसाइज ह जवन तनाव अवुरी थकान के कम क के दिमाग अवुरी शरीर दुनो के फायदा पहुंचावेला। इ अपना सादगी अवुरी कोमल प्रकृति के चलते शुरुआती लोग समेत हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती आदर्श बा। लोग इ मुद्रा अपना कूल्हि, जांघ अवुरी टखना के खिंचाव, मानसिक फोकस में सुधार अवुरी आराम अवुरी शांति के बढ़ावा देवे खाती कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल पशु आराम योग मुद्रा के बा

• धीरे-धीरे आगे झुकीं, आपन बांह सामने बढ़ाईं आ जांघ के बीच धड़ के नीचे करीं।
• माथा के धीरे से फर्श प आराम करीं, बांह के फैला के राखीं चाहे आप ओकरा के अपना शरीर के बगल में भी वापस ले आ सकतानी।
• गहिराह साँस लीं आ एह स्थिति में करीब 5 से 10 मिनट तक आराम करीं, जवना से आपके शरीर पूरा तरीका से आराम क सकता अवुरी कायाकल्प हो सकता।
• मुद्रा से बाहर निकले खातिर धीरे-धीरे माथा के फर्श से उठा के हाथ के वापस घुटना के ओर ले जाईं अवुरी घुटना टेक के स्थिति में वापस आ जाईं।

करने के लिए टिप्स पशु आराम योग मुद्रा के बा

• साँस लेवे के तरीका : योग में साँस लेवे के बहुत जरूरी बा। एनिमल रेस्टिंग पोज में राउर साँस धीमा आ गहिराह होखे के चाहीं. जइसे-जइसे रउआ अपना बांह से आगे बढ़ब, साँस लीं आ अपना शरीर के मुद्रा में बसावे के दौरान साँस छोड़ीं। एहसे तनाव के आराम अवुरी छोड़े में मदद मिलेला।
• ओवरस्ट्रेचिंग से बची: शुरुआती लोग खातिर इ आम बात बा कि उ लोग अपना शरीर के बहुत जोर से धक्का देवे के कोशिश करेले अवुरी मुद्रा में ना आवेले। हालांकि एकरा से तनाव भा चोट लाग सकता। अगर रउरा पूरा रास्ता आगे ना बढ़ पावत बानी भा माथा के चटाई पर ना राख पावत बानी त ठीक बा. जेतना दूर हो सके बिना जाइब

पशु आराम योग मुद्रा के बा Frequently Asked Questions (FAQs)

क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? पशु आराम योग मुद्रा के बा?

हँ, शुरुआती लोग एनिमल रेस्टिंग योग पोज कर सकेला जवना के चाइल्ड पोज (बालासन) भी कहल जाला। ई मुद्रा एगो बेसिक लेवल के योग मुद्रा ह जवन बहुत शुरुआती लोग खातिर अनुकूल बा। ई आराम के मुद्रा हवे जेकर इस्तेमाल अक्सर योग अभ्यास में आराम करे आ शरीर के कायाकल्प करे खातिर कइल जाला। हालांकि, जईसे कवनो व्यायाम के संगे होखेला, चोट से बचे खाती इ सुनिश्चित कईल जरूरी बा कि एकरा के सही तरीका से कईल जाए। अगर रउरा स्वास्थ्य संबंधी कवनो चिंता बा त स्वास्थ्य सेवा प्रदाता भा प्रमाणित योग प्रशिक्षक से सलाह लेबे के सलाह दिहल जाला.

सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / पशु आराम योग मुद्रा के बा?

• लाश मुद्रा भा सवासना एगो अउरी आराम के मुद्रा ह जवना में रउआ पीठ पर सपाट लेट के हाथ-गोड़ तनिका अलग-अलग पसरल रहेनी।
• थंडरबोल्ट पोज भा वज्रसन एगो बइठल आराम करे के मुद्रा ह जवना में रउरा एड़ी पर बइठ के हाथ घुटना पर टिकल रहेनी.
• रिकलाइनिंग हीरो पोज भा सुप्त विरासन एगो आराम के मुद्रा ह जवना में रउआ अपना एड़ी के बीच में बईठ के फेर वापस लेट जानी, आपन बांह माथा के ऊपर बढ़ा के।
• रिकलाइनिंग बाउंड एंगल पोज भा सुप्त बद्ध कोनासन एगो आराम के मुद्रा ह जवना में रउआ पीठ पर लेट के घुटना मोड़ के गोड़ के तलवा के एक संगे ले आवेनी, जवना से घुटना साइड में बाहर गिर जाला।

अच्छे सम्पूरक अभ्यास पशु आराम योग मुद्रा के बा?

• बिल्ली-गाई मुद्रा एनिमल रेस्टिंग योग पोज के पूरक हवे काहें से कि ई रीढ़ आ पेट के मांसपेशी सभ के निशाना बनावे ला, रीढ़ आ पेट के अंग सभ के हल्का मालिश देला, एह तरीका से एनिमल रेस्टिंग पोज के आरामदायक प्रकृति के फायदा बढ़ावे ला।
• नीचे के ओर मुँह करे वाला डॉग पोज एगो अवुरी व्यायाम ह जवन कि एनिमल रेस्टिंग योग पोज के पूरक बा, काहेंकी इ ना सिर्फ पूरा शरीर के खिंचाव अवुरी मजबूत करेला बालुक शरीर के कायाकल्प अवुरी ऊर्जावान बनावे में भी मदद करेला, जवना से इ एनिमल रेस्टिंग पोज के आरामदायक प्रकृति के सही संतुलन बनावेला .