Archer jɔlen

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Archer jɔlen

Standing Archer farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ nafama ye min bɛ bolokɔniw, kamankunw ani kɔ sanfɛla laɲini fɔlɔ, o bɛ fɛɛrɛ ɲuman di walasa ka fanga sɔrɔ ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in dafalen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka Standing Archer don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Archer jɔlen

• Aw bɛ aw kininbolo wuli walasa aw bolokɔni ka ɲɛsin san fɛ, ka bolokɔni kɛ ni aw kininbolo ye, i n’a fɔ aw bɛ bɔgɔdaga minɛ.
• Aw bɛ aw kininbolo sama ka segin ka taa aw kininbolo kamankun fan fɛ, i n’a fɔ aw bɛ bɔgɔdaga juru sama ka segin kɔfɛ, ka aw kininbolo janya ka bɔ aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw sinsin aw kɔ ni aw kamankun fasaw kan, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛ cogo la.
• Aw bɛ segin degeliw kan fan dɔ fɛ ni aw ye aw bolow jɔyɔrɔ caman ɲɔgɔn falen-falen ani ka aw kininbolo sama ka taa aw kininbolo kamankun fan fɛ.

Tips untuk Melakukan Archer jɔlen

• Bolo jɔcogo : Aw bɛ bolokɔni kelen kɔrɔta ka ɲɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔni tɔ kelen biri kɔkili la, i n’a fɔ aw bɛ segin ka sama ka bɔ bolokɔni kan. Aw bɛ aw jija ka aw kamankunw to duguma ani ka aw kɔ, aw kana aw biri ka taa aw tulo fan fɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔni janyalen bila ka jigin walima ka bolokɔni kurulen sama ka segin kɔfɛ kojugu, o bɛ se ka i farikolo degun.
• Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: A nafa ka bon aw ka aw ka lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ Standing Archer kɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma barisa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolojidɛsɛ bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka to ka aw sinsin farikolo yɔrɔw kan aw bɛ baara kɛ minnu na.
• Ninakilicogo: Aw ka ninakilicogo nafa ka bon walasa ka nafa caman sɔrɔ

Archer jɔlen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Archer jɔlen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Standing Archer degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ye min ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a tɛ nɔba bila mɔgɔ la, min bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo sanfɛla fanga ni a ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon daminɛbagaw bolo ka baara kɛ ni cogoya ɲuman ye ani ka daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka minɛ. A bɛ se ka kɛ nafa ye daminɛbagaw bolo ka farikoloɲɛnajɛ kɛli daminɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.

Apakah variasi umum bagi Archer jɔlen?

• The Squatting Archer: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ farikolo duguma-lajɛ dɔ fara jɔlen kan ni a bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don a la tuma o tuma n’i ye bandi walima kabali sama ka segin kɔfɛ.
• Lateral Lunge Archer: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ lateral lunge kɛ k’a sɔrɔ i bɛ jɔlen archer lamagacogo kɛ waati kelen na, ka baara kɛ i farikolo sanfɛla ni dugumalan fila bɛɛ la.
• The Rotational Standing Archer: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ fɛn dɔ fara i farikolo kan ni i bɛ bandi walima kabali sama ka segin kɔfɛ, ka i kɔnɔna minɛ ani ka i ka jiginni fanga ɲɛ.
• Gɛnɛgɛnɛkɛla: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ jiribolo jɔlen lamaga-lamagali kɛ k’a sɔrɔ i gɛnɛgɛnɛ bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen kan, o bɛ balansi ni kɔnɔna sabatili fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Archer jɔlen?

• "Warrior II Pose" ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Standing Archer dafa bari a bɛ balansi ni sabatili ɲɛ, minnu nafa ka bon Standing Archer jɔyɔrɔ minɛni na.
• "Chair Pose" bɛ Standing Archer dafa bawo a bɛ sen ni kɔnɔna farikolo fanga bonya, ka dɛmɛ ni muɲuli wajibiyalen di Standing Archer pose marali ma.