Dips minnu tɛ se ka kɛ

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Dips minnu tɛ se ka kɛ

Jiginni minnu tɛ se ka kɛ, olu ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ disi, senkɔni saba ani kamankunw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka kɔnɔna fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in min bɛ taa ɲɛ, o ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a ɲini ka dɔ fara u fanga kan, u farikolo muɲuni, ani u farikolo bɛɛ kunbɛnni. Ni aw ye fɛnw don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la minnu tɛ se ka kɛ, o bɛ se ka aw farikolo sanfɛla fanga bonya kosɛbɛ, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli sabati, ani ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dips minnu tɛ se ka kɛ

• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkiliw kuru, ka aw bolokɔniw jɔlen to ani ka aw farikolo gɛrɛ barajuru la cogo bɛɛ la.
• Ni aw sera yɔrɔ la min ka dɔgɔn, aw kamankunw bɛ aw kɔkiliw duguma dɔɔni, aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi kelen.
• Sisan, aw bɛ aw yɛrɛ gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw senkɔniw ni aw disi fasaw ye, ka segin a daminɛ cogo la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman ni aw yɛrɛ minɛcogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Dips minnu tɛ se ka kɛ

• **Warm-Up**: Sani aw ka daminɛ ni Impossible dips ye, aw ye aw jija ka warm-up ɲuman kɛ. O bɛ se ka kɛ kardio walima farikolo sanfɛla sɔgɔli nɔgɔman dɔw ye. Ni aw ye aw farikolo sumaya ka ɲɛ, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka joginw bali ani ka aw farikolo labɛn farikoloɲɛnajɛ kama.
• **Fanga dege**: Jiginni minnu tɛ se ka kɛ, olu ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ ɲuman de wajibiya. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin farikoloɲɛnajɛ in na, a ka ɲi aw ka a daminɛ ni aw su ji la tuma bɛɛ walima ni aw bɛ aw su ji la ni dɛmɛ ye ani ka aw fanga bonya dɔɔni dɔɔni.
• **Pace Yourself**: Aw kana kɔrɔtɔ

Dips minnu tɛ se ka kɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dips minnu tɛ se ka kɛ?

"Impossible Dip" jate bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ taa ɲɛ, min bɛ farikolo sanfɛla fanga hakɛ caman de wajibiya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la disi, kamankunw ani senkɔniw na. A fana bɛ farikolo kunbɛncogo ni balansi hakɛ caman de wajibiya. O la, a bɛ se ka kɛ a ma bɛn daminɛbagaw ma minnu bɛ ka u ka farikoloɲɛnajɛ taama daminɛ dɔrɔn. Nka, daminɛbagaw bɛ se ka daminɛ ni jikuruw caman ɲɔgɔnna ye minnu ka nɔgɔn, i n’a fɔ banbali jigincogo walima dibi dɛmɛnanw ni masin ye, walasa k’u fanga bonya dɔɔni dɔɔni ani ka baara kɛ fo ka se fɛn caman ɲɔgɔnna caman ma minnu ka gɛlɛn i n’a fɔ jikuru min tɛ se ka kɛ. A nafa ka bon ka a kɛcogo ɲuman ni a kunbɛncogo ɲuman bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la tuma bɛɛ walasa aw kana jogin. A ka ɲi fana ka lajɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw kɛra ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Dips minnu tɛ se ka kɛ?

• Weighted Impossible Dip: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ girinya wɛrɛ fara aw farikolo kan ni girinya cɛsirilan ye walima ni girinya cɛsirilan ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
• Negative Impossible Dip: Nin cogoya in bɛ sinsin farikoloɲɛnajɛ jigincogo kan, o yɔrɔ la i bɛ i farikolo jigin dɔɔni dɔɔni, ka dɔ fara i farikolo girinya kan.
• Assisted Impossible Dip: Daminɛbagaw fɛ, o fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance bands walima assisted dip machine ye walasa ka dɛmɛ don ka i farikolo girinya kɔrɔta, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
• Isometric Impossible Dip : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i farikolo minɛ dip cɛmancɛ la waati dɔ kɔnɔ, o bɛ dɔ fara farikolo muɲuli ni fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dips minnu tɛ se ka kɛ?

• Push-ups : Push-ups bɛ baara kɛ farikolo kulu kelenw kan ni Impossible dips ye, i n’a fɔ disi, kamankunw ani triceps, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli caya, o bɛ Impossible dips kɛli nɔgɔya waati kɔnɔ.
• Pull-ups : Hali ni u bɛ kɔ ni biceps de laɲini fɔlɔ, pull-ups fana bɛ core ni shoulder fasaw sen don a la, o bɛ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen di min bɛ Impossible dips fanga dafa ni farikolo sanfɛla fanga ni a kunbɛncogo ɲɛ.