Arnold ye a yɛrɛ jira

• Bahagian Badan: n, u, l, l
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Arnold ye a yɛrɛ jira

Arnold pose ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, min dabɔra ka kamankunw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoids, walasa farikolo bɛɛ ka bonya ani ka fanga sɔrɔ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu laɲini ye k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo ɲɛfɔli sabati, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati. Ni aw ye Arnold ka cogoya don aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw labɛn ka ɲɛ, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara baarakɛcogo fanga kan, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman ɲini.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Arnold ye a yɛrɛ jira

• Aw bɛ a daminɛ ni aw sigili ye sigilan kan ni kɔ dɛmɛnan ye, ka mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye ka aw bolokɔniw ɲɛsin aw ma.
• Ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bɛ mansinw digi sanfɛ ka aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɛfɛ lamaga laban na.
• Aw bɛ to ka mansinw kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka janya ka ban aw kun sanfɛ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ, o kɔ aw bɛ girinyaw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma ka aw bolokɔniw wuli ka segin u cogo kɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ ka sɔrɔ aw bɛ girinyaw kunbɛn waati bɛɛ.

Tips untuk Melakukan Arnold ye a yɛrɛ jira

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ Arnold pose kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min ye ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ aw ka waati ta ka girinyaw kɔrɔta ani ka u jigin, aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni u janya kan.
• Kisɛ min bɛnnen don: Aw bɛ girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinyaw kɔrɔta minnu ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u cogoya tiɲɛ ani ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Ninakilicogo: Ninakili ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ ni aw bɛ girinya kɔrɔtacogo bɛɛ kɛ, hali Arnold cogoya. Aw bɛ ninakili bɔ i n’a fɔ aw bɛ cogo min na

Arnold ye a yɛrɛ jira Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Arnold ye a yɛrɛ jira?

Arnold ka sɛbɛnnikɛlan min tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma. A bɛ se ka kɛ daminɛbagaw fɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya kan walasa ka joginni bali. A ka ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’a kɔlɔsi a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Nin ye gafe jɔnjɔn ye min bɛ Arnold ka presse kɛcogo kan: 1. Aw bɛ aw sigi farikoloɲɛnajɛ sigilan kan ni kɔ dɛmɛnan ye, ka mansin minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la disi sanfɛla la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw farikolo ma ani aw kɔkiliw bɛ biri. 2. Aw bɛ mansinw kɔrɔta ni aw bɛ aw bolokɔniw wuli fo ka u ɲɛsin ɲɛfɛ. 3. Aw bɛ to ka mansinw kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka janya aw sanfɛ bolokɔni tilennen na. 4. Aw kɛlen kɔ ka aw jɔ dɔɔnin sanfɛ yɔrɔ la min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka taa a daminɛ yɔrɔ la ka aw bolokɔniw wuli ka taa aw fan fɛ. I hakili to a la ko o tɛ

Apakah variasi umum bagi Arnold ye a yɛrɛ jira?

• "Conan" pose, min lawulila Arnold jɔyɔrɔ fɛ Conan the Barbarian kɔnɔ, a bɛ npan ta yɔrɔ min na ni ɲɛda fariman ye.
• "Double Bicep" pose, min bɛ Arnold bolokɔni fasaw kabakomaw jira, ni bolo fila bɛɛ kɔrɔtalen don ani ka kɔrɔta kɔkiliw la.
• "Terminator" pose, Arnold bɛ marifa minɛ yɔrɔ min na a jɔcogo labɛnnen na, k'a jɔyɔrɔ jira min ye taamasiyɛn ye Terminator seriyali kɔnɔ.
• "Most Muscular" pose, Arnold b'a farikolo bɛɛ kɔrɔta yɔrɔ min na, k'a ta a disi la ka taa a bila a bolokɔninw na, k'a farikolo bɛɛ lajɛlen jira.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Arnold ye a yɛrɛ jira?

• Kɛrɛfɛla wulicogo : Olu bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛla deltoidw de laɲini, olu fana bɛ baara kɛ Arnold ka sɛbɛnnikɛlan na, o bɛ dɛmɛ ka farikolo kulu in ɲɛfɔ ka taa a fɛ ani k’a barika bonya ani ka kamankunw sabatili ni balansi bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
• Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ deltoidw ni janfaw bɛɛ baara, ka Arnold presse dafa ni samacogo ye min bɛ presse ka pushing motion kunbɛn, o bɛ na ni kamankun farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ.