Aw ye aw senw kɔrɔta
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Aw ye aw senw kɔrɔta
Shrug degeliw ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye nka a bɛ nɔ bɔ walasa ka fanga di i farikolo sanfɛla ma ani k’a ton, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka i sinsin i ka trapezius farikolo yɔrɔw kan. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u sanfɛla fanga n’u jɔcogo ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ farikolo cogoya dɔrɔn de bonya ni ɲɛfɔli farali ye kɔ ni kamankunw kan, nka a bɛ dɛmɛ fana ka kɔ ni kamankunw tansiyɔn bali, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Aw ye aw senw kɔrɔta
- Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to, aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la, i n’a fɔ aw b’a ɲini ka maga aw tulo la ni aw kamankunw ye.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka aw ka trapezius farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ye tiɲɛ na.
- Aw bɛ aw kamankunw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan i b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ.
Tips untuk Melakukan Aw ye aw senw kɔrɔta
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ barajuru walima mansin minɛ ni bolokɔni ye, aw bolow ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Ni aw ye aw minɛ cogo jugu la, o bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolow degun.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲuman kunba ye lamaga-lamagali ye dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa aw tulo fan fɛ, ka u minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ u jigin ka segin duguma. Aw kana aw kamankunw wuli ka taa kɔfɛ walima ka taa ɲɛfɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankun walima kɔ jogin.
- **Aw kana girinya kojugu**: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min minɛ ka ɲɛ ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
- **Finakili
Aw ye aw senw kɔrɔta Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Aw ye aw senw kɔrɔta?
Ɔwɔ, siga t’a la, daminɛbagaw bɛ se ka u senw kɔrɔtacogo kɛ. O ye fɛɛrɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ ka sanfɛla trapezius fasaw barika bonya ani ka u ton, minnu bɛ sɔrɔ i kɔ sanfɛla ni i kɔ la. A kɛcogo jɔnjɔn dɔ filɛ nin ye: 1. Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kɔ la. 2. Aw bɛ mansin dɔ minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw fari ma. 3. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ka aw kamankunw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw tulo fan fɛ. 4. Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw kamankunw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. 5. Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ. Aw ye aw hakili to a la ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ani fana, aw bɛ cogo ɲuman mara tuma bɛɛ ani aw kana baara kɛ ni aw farikolo ye walasa ka girinyaw wuli ka taa sanfɛ; lamaga ka kan ka kɔlɔsi i kamankunw fɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a ka ɲi ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ a kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Aw ye aw senw kɔrɔta?
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ fila ̆\_(ツ)_/ ̆\_(ツ)_/ ̆ bɛ Kɛ ni sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen dɔrɔn ma Se ka ɲɛmajɔbaliya walima ɲagami hakɛ Lase.
- Tabali flip shrug (╯°□°)╯︵ ┻━┻ ye fɛn ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, a ka c’a la, a bɛ kɛ ka dimi walima dannayabaliya jira.
- A ka c’a la, ʅ(◞◟)-ʃ, o bɛ Kɛ ni tulonkɛ walima coy indifference (ɲɛnabɔli) ye min bɛ Kɛ ni 'sèn ye.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba ᕙ(⇀↼‶)ᕗ bɛ kɛ ka ɲagami walima ɲɛmajɔbaliya dusukunnata dɔ jira min ka bon kosɛbɛ walima min bɛ tɛmɛn a dan kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Aw ye aw senw kɔrɔta?
- Jiginni jɔlen ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ senkɔniw dafa, barisa u bɛ trapezius ni deltoid farikolo baara, ka kamankunw lamagacogo ni farikolo sanfɛla fanga bonya.
- Kɔrɔlen jirisunba bɛ kunsigiw dafa ni a bɛ rhomboids ni latissimus dorsi farikolow laɲini, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i jɔcogo ɲɛ ani ka fanga balansi i kɔ ni i kamankunw na.
Kata kunci berkaitan dengan Aw ye aw senw kɔrɔta
- Kabɛl Shrug Degeliw
- Back Workout ni Kabali ye
- Shrug Exercise for Back
- Kabɛl Masina kɔkanna degeliw
- Ka kɔ barika bonya ni Cable Shrug ye
- Kabɛl Shrug Back Workout
- Gym Exercice Kabɛl Shrug
- Kɔfɛla degeliw ni Kabɛl Shrug
- Kabɛl Shrug Technique ka ɲɛsin kɔ ma
- Fitness Routine ni Cable Shrug ye.