Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose

• Bahagian Badan: Peregangan
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose

Baganw ka lafiɲɛbɔ yoga kɛcogo, n’a bɛ fɔ fana ko Denmisɛnw ka jɔcogo, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ hakili ni farikolo bɛɛ nafa, a kɛtɔ ka degun ni sɛgɛn dɔgɔya. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, k’a sababu kɛ a nɔgɔya n’a dususuma ye. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin cogo in kɛ walasa k’u kɔkiliw, u cɛmancɛw ani u senkɔniw kɔrɔta, ka hakili sinsincogo ɲɛ, ani ka lafiya ni lafiya sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose

• Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ ani ka aw farikolojidɛsɛ jigin aw cɛmancɛw ni ɲɔgɔn cɛ.
• Aw bɛ aw ɲɛda lafiɲɛ dɔɔni dɔɔni duguma, ka aw bolokɔniw janya walima aw bɛ se ka u lasegin aw fari kɛrɛ fɛ fana.
• Aw bɛ ninakili kosɛbɛ ani ka aw lafiya o cogo la miniti 5 fo miniti 10 ɲɔgɔn, o bɛ a to aw farikolo ka lafiɲɛ pewu ani ka denmisɛnya kɛ.
• Walasa ka bɔ o cogo la, aw bɛ aw ɲɛda kɔrɔta dɔɔni dɔɔni duguma, ka aw bolow taama ka segin ka taa aw gɛnɛgɛnɛw fan fɛ, ka segin gɛnɛgɛnɛ cogo la.

Tips untuk Melakukan Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose

• Ninakili: Ninakili nafa ka bon kosɛbɛ yoga la. Baganw ka lafiɲɛ cogo la, aw ninakili ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dun. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw bolo se ɲɛfɛ ni aw bolokɔniw ye ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo sigi cogo la. O bɛ dɛmɛ don ka jɔrɔnankow lafiya ani ka u lajɔ.
• Aw kana aw yɛrɛ tanga sɛgɛn kojugu ma: A ka ca a la, daminɛbagaw b’a ɲini k’u farikolo gɛlɛya kojugu walasa u ka se ka don o cogo la. Nka, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. N’i ​​ma se ka i bolo se ka taa ɲɛfɛ walima n’i tɛ se k’i ɲɛda lafiɲɛ bɔgɔdaga kan, o tɛ baasi ye. Aw bɛ taa yɔrɔ jan i seko la ni aw tɛ

Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose kɛ, n’a bɛ fɔ fana ko Den ka Pose (Balasana). Nin pose in ye basic level yoga pose ye min bɛ daminɛbagaw dɛmɛ kosɛbɛ. O ye lafiɲɛbɔcogo ye min bɛ kɛ tuma caman na yoga kɛcogo la walasa ka farikolo lafiɲɛ ani ka a farikolo kuraya. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a kɛra ka ɲɛ walasa a kana jogin. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima yoga kalanfa dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.

Apakah variasi umum bagi Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose?

• Corse Pose, walima Savasana, ye lafiɲɛbɔcogo wɛrɛ ye min na i bɛ da i kɔ kan ka i bolow ni i senw jɛnsɛn dɔɔnin.
• Sanpɛrɛn Pose, walima Vajrasana, ye lafiɲɛbɔ ye min bɛ sigi sen kan, i bɛ sigi i senkɔniw kan k’i bolow lafiɲɛ i gɛnɛgɛnɛw kan.
• Reclining Hero Pose, walima Supta Virasana, ye lafiɲɛbɔ ye, i bɛ sigi i senkɔniw ni ɲɔgɔn cɛ, ka sɔrɔ ka i da kɔfɛ, k’i bolow kɔrɔta i kun sanfɛ.
• Reclining Bound Angle Pose, walima Supta Baddha Konasana, o ye lafiɲɛbɔ ye min na i bɛ da i kɔ kan, k’i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, ka i senw senw fara ɲɔgɔn kan, o b’a to i gɛnɛgɛnɛw bɛ bin ka bɔ kɛrɛw la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose?

• Cat-Cow Pose bɛ Baganw ka lafiɲɛbɔ Yoga Pose dafa bawo a bɛ kɔkolo ni kɔnɔbara fasaw laɲini, ka masala nɔgɔman di kɔkolo ni kɔnɔbara yɔrɔw ma, o la, a bɛ baganw ka lafiɲɛbɔcogo lafiyalen nafa bonya.
• Donsoya min ɲɛsinnen bɛ duguma, o ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ baganw ka lafiɲɛbɔ yoga kɛcogo dafa, bawo a tɛ farikolo bɛɛ lamaga dɔrɔn ani k’a barika bonya, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo kuraya ni fanga di a ma, o b’a kɛ balansi dafalen ye baganw ka lafiɲɛbɔcogo lafiɲɛbɔcogo la .