Banc Dip (Bankɛ Dip).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Banc Dip (Bankɛ Dip).
Bench Dip ye farikolo girinya degecogo ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ma, ka sɔrɔ ka kamankunw ni disi fana minɛ, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a fanga bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ yɛrɛ seko ye. Mɔgɔ dɔ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ minɛn fitininw de wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ la, wa a bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla sabatili ni baarakɛcogo fanga bonya la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Aw bɛ aw duguma da wuli ka bɔ sigilan walima sigilan kan, ka aw senw janya ka bɔ aw ɲɛfɛ.
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye aw kɔkiliw kuru fo u ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye, ka aw kɔ to ka surunya sigilan la.
- Aw kɛlen kɔ ka nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, aw bɛ aw farikolo kɔsegin san fɛ ni aw bolokɔniw ye fo u ka janya ka ban, nka u kana datugu.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw farikolo gɛrɛ banbali la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Banc Dip (Bankɛ Dip).
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw kɔkiliw bɔ sigilan kan ka aw bolow to a da la kosɛbɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kurulen ye fo aw bolokɔniw sanfɛla ka bɛn duguma. A nafa ka bon ka degere 90 kɛ aw kɔkiliw la ni aw bɛ aw su ji la. Aw kana jigin kojugu barisa o bɛ se ka aw kamankunw degun.
- Aw bɛ aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na: Aw ye aw jija ka aw senkɔniw, aw kamankunw ani aw disi don farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni aw bɛ segin ka wuli ka taa san fɛ, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni o farikolo yɔrɔw ye sanni aw ka baara kɛ ni fanga ye walima ka aw farikolo wuli. Misali minnu ka teli ka kɛ, an ka kan ka minnu kɛ:
- Dugukolo jugumanba: Ni i bɛ taa duguma kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila i kamankunw na, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka i jogin. A
Banc Dip (Bankɛ Dip). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Banc Dip (Bankɛ Dip).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bench Dip degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni fanga dɔgɔyali ye, i n’a fɔ ka girinya dɔgɔya walima ka segin-ka-bɔnye dɔɔnin kɛ, walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ waati walasa farikolo yɔrɔ bɛnnenw bɛ laɲini ani ka degun bali. Ni a bɛ se ka kɛ, daminɛbagaw ka kan ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a kɛcogo ɲuman dege.
Apakah variasi umum bagi Banc Dip (Bankɛ Dip).?
- Sen kelen banbali sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ i n’a fɔ banbali sɔgɔlicogo kɔrɔ, nka i bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma walasa ka gɛlɛya wɛrɛ fara a kan.
- Decline Bench Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna in kama, aw bɛ aw senw bila sigilan wɛrɛ kan aw ɲɛfɛ, ka jigincogo dɔ dabɔ walasa ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
- Weighted Bench Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka girinya tabali bila i kɔ la walasa ka dɔ fara i ka se ka i yɛrɛ tanga ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
- Sinsinnan min bɛ i biri: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i b’i bolow bila sigilan dɔ kan i kɔfɛ ani i senw bɛ sigilan dɔ kan min bɛ duguma walima senna i ɲɛfɛ, o bɛ jiginni cogoya dɔ da walasa ka farikolo yɔrɔw laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Banc Dip (Bankɛ Dip).?
- Tricep Kickbacks bɛ se ka Bench Dips nafa bonya ka taa a fɛ bawo u bɛ triceps (tricep) fara ɲɔgɔn kan, olu minnu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ kɛ Bench Dips la, o bɛ farikolo fanga ni muɲuli ɲɛ.
- Dumbbell Chest Presses bɛ Bench Dips dafa ni u bɛ disi fasaw ni senkɔniw barika bonya, ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo balannen di ani ka fanga bɛɛ lajɛlen bonya min ka kan Bench Dips la.
Kata kunci berkaitan dengan Banc Dip (Bankɛ Dip).
- Bench Dip ka farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin triceps ma
- Bolo sanfɛla barika bonya degeliw
- Triceps farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ so kɔnɔ
- Bench Dip for bolokɔni fasaw
- Farikolo girinya Bench Dip
- Triceps jɔli degeliw
- Bolo sanfɛla toni farikoloɲɛnajɛw
- Bench Dip farikoloɲɛnajɛ fɛɛrɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ kɛli bolokɔniw sanfɛla la