Triceps Dip (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Dip

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Triceps Dip (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Dip

Triceps Dip ye farikolo sanfɛla degeliw ye minnu bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ kɛ fɔlɔ ka ɲɛsin triceps farikolo yɔrɔw ma, nka a bɛ kamankunw, disi ani kɔ fana sen don a la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ la ni minɛn fitininw ye, o b’a to a bɛ kɛ farali nɔgɔman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a bɛ dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga bonya la, ka farikolo fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps Dip (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Dip

• Aw bɛ aw bolow bila ɲɔgɔn na sigilan kan fo ka se aw kamankun ma, ka aw senw janya aw ɲɛfɛ, ka aw farikolo lamaga ka taa ɲɛfɛ walasa a ka bɔ sigilan kan ani aw ka aw farikolo girinya dɛmɛ ni aw bolokɔniw ye.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw kɔkiliw kuruli ye fo u ka kɛ degere 90 ye, aw bɛ aw jija aw kɔ ka surun sigilan na.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw ka senkɔniw ye walasa ka aw farikolo lasegin a daminɛ na.
• Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw kamankunw jigin ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Triceps Dip (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Dip

• Aw kana aw kɔkiliw datugu: Mɔgɔ caman bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka u kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun kunntan na ani joginni bɛ se ka kɛ a la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni hali ni aw bɛ lamaga sanfɛ.
• Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin ani ka a kɔrɔta cogo la min bɛ a kunbɛn. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ i ka lamaga bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛ sigilan na: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka lamaga

Triceps Dip (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Dip Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Triceps Dip (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Dip?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Triceps Dip farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni fɛn caman sɛmɛntiyalen ye ni u barika ma se fɔlɔ ka se k’u farikolo girinya bɛɛ kɔrɔta. U bɛ se ka daminɛ ni jisuma kɛli ye sigilan walima sigilan kan, ka u senw to duguma walasa ka u farikolo girinya dɔw bɔ. Ni u fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka baara kɛ dɔɔni dɔɔni fo ka se ka jisuma dafalen kɛ. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Triceps Dip (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Dip?

• Weighted Dips: Nin cogo in na, aw bɛ girinya wɛrɛ fara aw farikolo kan, a ka c’a la, aw bɛ girinya cɛsirilan kɛ, walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
• Straight Bar Dips: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni straight bar Dips ye farikoloɲɛnajɛyɔrɔ la walima nakɔsɛnɛyɔrɔ la. Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolo fila ye ka aw farikolo jigin fo aw bolokɔniw ka kɛ degere 90 ye, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya san fɛ.
• Bolociw: Nin farikoloɲɛnajɛ in kama, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ bololanɛgɛw walima TRX sirilanw kɛ. Boloci basigibaliya bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ani ka i kɔnɔnafili kosɛbɛ.
• Sen kelen sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ jisuma kɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka farikolo kɔnɔna ni duguma da Minɛ kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps Dip (Sɔgɔsɔgɔninjɛ) Dip?

• Sanfɛ Triceps Extensions bɛ triceps farikolo yɔrɔw fara ɲɔgɔn kan ka taa a fɛ ani k’u laɲini, ka fanga ni muɲuli bonya min bɛ jɔ Triceps Dips fɛ.
• Close-Grip Bench Presses fana bɛ sinsin senkɔniw kan, nka u bɛ disi ni kamankunw fana sen don a la, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di min bɛ fanga dɛmɛ min ka kan ka kɛ Triceps Dips la.