Triceps Dips Dugukolo kan

• Bahagian Badan: Triceps, Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan
• Otot Utama: Triceps Brachii
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Triceps Dips Dugukolo kan

Triceps Dips Floor ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni farikolo ɲɛfɔli sabati farikolo sanfɛla la. Nin degeliw bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ ka sekow n’a ka laɲiniw ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka Triceps Dips Floor kɛ barisa a tɛ minɛn kɛrɛnkɛrɛnnen si wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ farikolo sanfɛla sen don a la ka ɲɛ, ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Triceps Dips Dugukolo kan

• Aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka taa san fɛ ni aw bolokɔniw tilennen ye, ka aw tɛgɛw ni aw senw to u nɔ na, ​​aw farikolo ka kan ka kɔrɔta ka bɔ duguma.
• Aw bɛ aw farikolo jigin ka segin duguma ni aw ye aw kɔkiliw biri fo aw kɔkiliw bɛ ɲini ka maga duguma, nka aw kana aw farikolo girinya lafiɲɛ duguma.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to tuguni, ka segin a daminɛ cogo la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Triceps Dips Dugukolo kan

• Aw bɛ kɔkiliw gɛrɛ ɲɔgɔn na: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw tasuma bɔ, o bɛ se ka kamankunw degun. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka a kɔrɔta. O bɛna a to farikoloɲɛnajɛ sinsinnan bɛ to aw senkɔni saba kan.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ, ka sɔrɔ ka segin ka a gɛlɛya san fɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ aw farikolo sumaya: Sani aw ka fanga degeliw bɛɛ kɛ, a nafa ka bon aw ka aw farikolo sumaya walasa aw kana jogin. Aw bɛ se k’o kɛ ni aw ye karidɔn nɔgɔman dɔw kɛ, i n’a fɔ

Triceps Dips Dugukolo kan Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Triceps Dips Dugukolo kan?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Triceps Dips Floor farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ sababu ye ka ɲɛgɛnɛsiralabanaw laɲini, o minnu ka teli ka kɛ gɛlɛya yɔrɔ ye mɔgɔ caman bolo. Nka, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni seginkanni ni seti hakɛ dɔgɔyali ye, ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Ni dusukasi walima dimi dɔ bɛ kɛ farikoloɲɛnajɛ senfɛ, a ka ɲi aw ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Triceps Dips Dugukolo kan?

• Jiginni girinyalen : Walasa ka dɔ fara a fanga kan, aw bɛ se ka triceps dips kɛ ni girinya tabali ye aw kɔ la walima ni dumbbell ye aw senw cɛ.
• Sen kelen-kelen-sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma k’a sɔrɔ i bɛ jisuma kɛ, o fana bɛ kɔnɔbara minɛ ani ka balansi ɲɛ.
• Senw kɔrɔtalenw jigincogo : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, bolow ni senw fila bɛɛ bɛ kɔrɔta yɔrɔw kan minnu tɛ kelen ye (i n’a fɔ sigilan fila), o bɛ dɔ fara gɛlɛya hakɛ kan ni farikolo girinya caman bɛ sen na.
• Triceps Dips with a Stability Ball: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni i bolow bilali ye sabatili bolo kan sanni ka u bila duguma, o bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan ani ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la kosɛbɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Triceps Dips Dugukolo kan?

• Kungolo-cilaw bɛ u sinsin kosɛbɛ senkɔniw kan i n’a fɔ Triceps Dips Floor, nka u bɛ bolokɔniw fana Dòn, o b’a Kɛ farikoloɲɛnajɛ dafalen ye walasa ka bolokɔniw fanga ni u bonya bonya.
• Banakisɛw minɛcogo surun ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Triceps Dips Floor dafa, barisa u tɛ senkɔniw barika bonya dɔrɔn, nka u bɛ disi ni kamankunw fana baara, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.