Band Assisted Dip

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Alat-latihan.

Pengenalan kepada Band Assisted Dip

Band Assisted Dip ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ disi, senkɔni saba ani kamankunw de laɲini fɔlɔ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye daminɛbagaw ni minnu ma se fɔlɔ ka jiginɛw kɛ ni dɛmɛ tɛ, o bɛ dɛmɛ don ka fanga ni sabatili wajibiyalenw sabati. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo muɲuli sabati, ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin walasa ka jisuma kɛ ni dɛmɛ tɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Assisted Dip

• Aw bɛ aw sen don bandi kan ni sen kelen ye ka barajuru minɛ ni aw bolow ye u ni ɲɔgɔn cɛ fo ka se aw kamankun ma, aw bolow ka kan ka janya ka ban.
• Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la fo aw bolokɔniw sanfɛla ka bɛn duguma, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw ye aw bolokɔniw tilennen to, ka baara kɛ ni farikolo tangalan dɛmɛ ye.
• Aw bɛ segin nin wale ninnu kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a cogoya mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Band Assisted Dip

• **Aw ka cogoya ɲuman mara**: Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani ka u ɲɛsin kɔfɛ, u kana tasuma bɔ ka taa kɛrɛw fɛ. O bɛ dɛmɛ ka senkɔni saba ni disi fasaw laɲini ka ɲɛ ani ka kamankunw degun bali. Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw farikolo jɔlen to jisuma bɛɛ la. Ni aw bɛ aw biri ɲɛfɛ kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na.
• **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw kana jigin joona kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka bouncing effect (bouncing effect) sɔrɔ min tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na nka a bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw fana sɔrɔ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya ka taa san fɛ ni fanga ye.
• **Full Range of Motion**: A nafa ka bon ka baara kɛ ni range dafalen ye

Band Assisted Dip Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Assisted Dip?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Assisted Dip degeliw kɛ sisan. Nin dege in ye fɛɛrɛ ɲumanba ye daminɛbagaw bolo walasa ka fanga sɔrɔ ani ka baara kɛ fo ka se ka jikuruw kɛ minnu tɛ dɛmɛ sɔrɔ. Bandi bɛ dɛmɛ wɛrɛ di ani ka degeliw kɛ fɛn ye min tɛ gɛlɛya kosɛbɛ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni a cogoya ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Band Assisted Dip?

• Double Band Assisted Dip : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band fila bɛ kɛ walasa ka dɛmɛ caman di, o bɛ dip degeliw kɛli nɔgɔya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ.
• Gɛnɛgɛnɛ jɔcogo dɛmɛnan: Nin cogoya in bɛ kɛ ni i gɛnɛgɛnɛw bilali ye rezisti bandi la i senw nɔ na, ​​ka farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka farikolo kulu suguya wɛrɛw laɲini.
• Sen tilennen dɛmɛni dip : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw senw tilennen to ani ka aw senw bila resistance band kɔnɔ, ka dɔ fara gɛlɛya kan ani ka aw ka core (kɔnɔna) don kosɛbɛ.
• Alternating Band Assisted Dip (Band Assisted Dip) min bɛ ɲɔgɔn falen-falen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔn falen-falen in ye ka ɲɔgɔn falen-falen sen walima gɛnɛgɛnɛ kelen sɔrɔli bandi kɔnɔ ani u fila bɛɛ sɔrɔli, o bɛ basigibaliya fɛn dɔ fara a kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Assisted Dip?

• Disi digilen : Nin degeli in bɛ Band Assisted Dip dafa ni disi fasaw baara ye, olu fana bɛ baara kɛ disi la, o la, farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili bɛ ɲɛ.
• Pull-ups: Pull-ups bɛ farikolo yɔrɔw baara minnu tɛ kelen ye ni minnu bɛ jisuma kɛ, kɔ ni biceps fana sen bɛ o la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen dilan ani ka farikolo balanbaliya bali.