Band Standing Bolo kelen Row

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Alat-latihan.

Pengenalan kepada Band Standing Bolo kelen Row

Band Standing Single Arm Row ye farikolo tangacogo ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u barika bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ka da fanga ni muɲuli kan. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka jɔcogo ɲuman sabati, o b’a to a bɛ kɛ faraliba ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Standing Bolo kelen Row

• Aw bɛ aw kɔ tilennen to ka aw biri dɔɔni aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw la, ka aw biri ɲɛfɛ dɔɔni dɔrɔn.
• Aw bɛ bandi sama ka taa sanfɛ ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ, ka aw kɔkili ka surun aw fari la ani ka aw jija ka a sama ni aw kɔ fasaw ye, aw tɛ aw bolokɔni sama.
• Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ ni aw bolo bɛ aw cɛmancɛ la, o kɔ aw bɛ aw bolo jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen ni bolo tɔ kelen na ka segin o kɛcogo kan.

Tips untuk Melakukan Band Standing Bolo kelen Row

• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi sama. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔ ni aw bolokɔniw farikolo yɔrɔw ye walasa ka o lamaga kɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka a dɔn ko aw bɛ farikolo yɔrɔ laɲininenw baara ani ka degun kunntan bila yɔrɔ wɛrɛw la.
• Lamagacogo dafalen : Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔni janya pewu lamaga duguma ani ka a sama ka segin kɔfɛ fo ka se aw seko ma, ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na sanfɛ. O bɛna aw dɛmɛ ka a dɔn ko aw bɛ aw farikolo baara u lamagacogo bɛɛ fɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka nɔ ɲumanw bɔ.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga tigɛli ma: A ka teli ka kɛ fili ye ka aw farikolo tigɛli kɛ lamaga kɛtuma na. O nɔ na, ​​aw bɛ aw farikolo yɔrɔ jɔ ani ka aw sinsin aw bolokɔni ni aw kamankun lamagacogo kan. Twisting (Tɔ̀rɔbalen).

Band Standing Bolo kelen Row Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Standing Bolo kelen Row?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Standing Single Arm Row degeliw kɛ tiɲɛ na. Nin degeli in ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka fanga sɔrɔ kɔ ni bolokɔniw na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangalan ye min man gɛlɛn kojugu walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira lamaga-lamagaliw la a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Band Standing Bolo kelen Row?

• Band Standing Single Arm Row with Rotation: O bεε bε bεn farikolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko dɔ Fàra jiribolo kan, o min bɛ ‘kɔnɔna Dòn ani ka jiginni fanga Fàra ɲɔgɔn kan.
• Band Standing Single Arm High Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bandi sama ka taa disi sanfɛla walima a kamankun fan fɛ, o min bɛ kɔ sanfɛla ni kamankun fasaw laɲini ka tɛmɛ.
• Band Standing Single Arm Low Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bandi sama ka taa cɛsirilan walima kɔkili fan fɛ, o min bɛ kɔ duguma ni kɔkolo fasaw laɲini kosɛbɛ.
• Band Standing Single Arm Row with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ row ni squat fara ɲɔgɔn kan, o b’a kɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye ani ka dɔ fara a fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Standing Bolo kelen Row?

• Push-ups bɛ se ka kɛ farali nafama ye barisa u bɛ farikolo yɔrɔw baara minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ - disi ni senkɔniw - o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ balannen dilan ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Seated Cable Row degeliw bɛ Band Standing Single Arm Row dafa barisa a bɛ i kɔ, i bolokɔniw ani i kamankunw farikolo fana laɲini, nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo fanga ni muɲuli bɛɛ ɲɛ.