Band Pull Apart ye

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Alat-latihan.

Pengenalan kepada Band Pull Apart ye

Band Pull Apart ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ fanga di fɔlɔ kamankunw, kɔ sanfɛla ani bolokɔniw farikolow ma. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, wa a bɛ se ka don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la nɔgɔya la. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a bɛ jɔcogo ɲɛ, ka kamankun sabatili sabati, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, o b’a to a nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu bɛ lɛrɛ caman kɛ tabali kan walima minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga barikama de wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Pull Apart ye

• Aw bɛ aw bolokɔniw janya ka ban, ka bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na ni aw ye aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na ani ka aw bolow lamaga kɛnɛma ka taa kɛrɛw la.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni bandi magara aw disi la, ka aw jija aw kɔ fasaw bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw segin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka u yɛrɛ tanga bandi kan.
• Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, a ka ca a la siɲɛ 10 fo siɲɛ 15 cɛ seti kelen kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Band Pull Apart ye

• **A’ ye jɔcogo ɲuman mara**: Aw bɛ aw jɔ ka janya ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma, ka bandi minɛ ni aw bolo fila ye ka kɛɲɛ ni aw kamankun ye. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ kɔrɔta walima ka aw kɔ kuru, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun ani ka aw jogin.
• **Aw ka lamagacogo kɔlɔsi**: Ni aw bɛ bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga ka bandi sɔgɔ walima ka a sɔgɔ joona. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana.
• **Aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw janya ka ɲɛ ka a sɔrɔ aw bɛ band pull kɛ

Band Pull Apart ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Pull Apart ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Pull Apart degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ walasa ka kɔ sanfɛla, kamankunw ani jɔli fasaw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangalan ye min bɛ bɛn u fanga hakɛ ma ani ka a lajɛ k’u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛ degebaga walima dɔnnikɛla dɔ sɔrɔ o kɛcogo la a daminɛ na ni a bɛ se ka kɛ.

Apakah variasi umum bagi Band Pull Apart ye?

• Band Pull Apart with Squat: Nin bɔko in bɛ laadala band pull apart ni squat fara ɲɔgɔn kan, ka baara kɛ i farikolo sanfɛla ni i farikolo duguma fila bɛɛ la.
• Diagonal Band Pull Apart: Sani i ka bandi sama ka ɲɛ ka bɔ ɲɔgɔn na, i b’a sama ka bɔ ɲɔgɔn na diagonale la, ka farikolo kulu suguya wɛrɛw baara.
• Single-Arm Band Pull Apart: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na ni bolo kelen ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka fan kelen-kelen bɛɛ faranfasi ani k’a barika bonya.
• Band Pull Apart with Lunge: Ni aw ye lunge dɔ fara band pull apart kan, aw bɛ se ka aw farikolo duguma ni aw kɔnɔna don ɲɔgɔn na ka aw farikolo sanfɛla fana baara.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Pull Apart ye?

• Bent Over Rows : I n’a fɔ Band Pull Apart, Bent Over Rows bɛ baara kɛ ni i kɔ farikolo yɔrɔw ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la i ka latissimus dorsi ani rhomboids, olu bɛ se ka dɛmɛ don ka i jɔcogo ɲɛ ani ka balansi di i farikolo sanfɛla fanga degeliw ma.
• Sigiyɔrɔ : Nin wale in bɛ Band Pull Apart dafa ni a bɛ sinsin fana kɔ sanfɛla ni cɛmancɛ farikolo yɔrɔw kan, trapezius ni latissimus dorsi fana sen bɛ o la, olu minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka jɔcogo ɲuman mara ani ka kamankun joginw bali.