Band Sanfɛ Farikolo Resistance Dead Bug

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Alat-latihan.

Pengenalan kepada Band Sanfɛ Farikolo Resistance Dead Bug

Band Upper Body Resistance Dead Bug ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo kɔnɔna ni sanfɛla fila bɛɛ laɲini, ka fanga degecogo ni sabatili sabatili ɲagaminen ɲɔgɔn tɛ. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a ɲini k’u ka fanga koloma, u ka balansi, ani u farikolo sanfɛla muɲuli ɲɛ. Ni aw sen bɛ nin farikoloɲɛnajɛ in na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na, ani ka jɔcogo ɲuman ni baarakɛcogo ɲuman sabati don o don baaraw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Sanfɛ Farikolo Resistance Dead Bug

• Aw bɛ farikolo tangalan dɔ minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ. Bandi ka kan ka siri nka a man kan ka wuli.
• Aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ kɛnɛma, ka u to duguma dɔrɔn ka sɔrɔ ka tension mara resistance band kɔnɔ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw farikolo yɔrɔw minɛ walasa aw kɔ duguma ka to ka digi duguma.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la ka segin o degeliw kan ni aw kininbolo ni aw kininbolo sen ye. Aw bɛ tɛmɛ ni kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen ye walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Band Sanfɛ Farikolo Resistance Dead Bug

• Aw ye aw ka kɔnɔna to a ka baara la: Bugun salenw degeliw kunba ye ka aw kɔnɔna barika bonya. Walasa k’o kɛ, aw ka kan ka aw kɔnɔbara fasaw to baara la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a kɔnɔna lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔlɔsi. Ni i kɔrɔtɔlen don farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali sɔrɔ ani ka joginni kɛ. A fana bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la bawo a bɛ a jigi da farikolo-ɲɛnajɛ kan kosɛbɛ.
• Aw bɛ a cogo ɲuman mara: Aw bɛ aw jija aw kɔ duguma yɔrɔ ka kɛ duguma ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kuru, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ duguma

Band Sanfɛ Farikolo Resistance Dead Bug Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Sanfɛ Farikolo Resistance Dead Bug?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Upper Body Resistance Dead Bug degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni rezisti bandes nɔgɔmanw ye ani ka dɔ fara resistance kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka cogoya ni fɛɛrɛ ɲuman mara walasa ka joginni bali. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o ka kan ka dabila joona. N’i ​​ye mɔgɔ daminɛbaga ye, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ i la ka nin degeliw kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka kɔlɔsili kɔnɔ.

Apakah variasi umum bagi Band Sanfɛ Farikolo Resistance Dead Bug?

• Single Arm Band Resistance Dead Bug: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni bandi ye ni bolo kelen dɔrɔn ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo sanfɛla fan kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani k’a barika bonya.
• Band Resistance Dead Bug with Twist: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ twist dɔ Fàra lamaga sanfɛ walasa k’i ka obliques (obliques) Dòn ani ka i ka core (kɔnɔna) Gɛlɛya ka T’a fɛ.
• Band Resistance Dead Bug with Hip Extension: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ hip extension dɔ fara dead bug lamagacogo kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka glutes ni kɔ duguma farikolo yɔrɔw minɛ.
• Band Resistance Dead Bug with Overhead Reach: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka se sanfɛ ni band ye min bɛ lamaga sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankunw lamagacogo ni farikolo sanfɛla fanga bonya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Sanfɛ Farikolo Resistance Dead Bug?

• Resistance Band Push-ups (Resistance Band Push-ups): Nin farikoloɲɛnajɛ in ye dafalen ɲuman ye barisa a tɛ farikolo sanfɛla barika bonya dɔrɔn nka a bɛ farikolo yɔrɔ fana sen don a la, i n’a fɔ Band Upper Body Resistance Dead Bug, o bɛ jɔcogo ɲuman ni balansi sabati.
• Standing Resistance Band Row : Nin wale in bɛ Band Upper Body Resistance Dead Bug dafa ni a bɛ sinsin farikolo sanfɛla ni farikolo yɔrɔ kolomaw kan, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ dead bug degeliw la.