Band tilennen-bolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band tilennen-bolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko
Band Straight-Arm Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma, ka farikolo sanfɛla fanga ni sabatili sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a ka se ka ladilan. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, ani ka baarakɛcogo lamagacogo dɛmɛ don o don ɲɛnamaya kɔnɔ walima farikoloɲɛnajɛw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band tilennen-bolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko
- Ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, aw bɛ bandi sama dɔɔni dɔɔni ka jigin ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ka aw bolokɔniw tilennen to ka u gɛrɛ aw fari la.
- Ni aw bɛ aw sama ka jigin, aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na ani ka aw disi to sanfɛ, aw bɛ aw jija aw kɔ ka tilennen ani aw kɔnɔna ka don.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka tension (jatigɛ) ye aw ka lats ni aw kamankunw na.
- Aw bɛ bandi bila dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a lamagacogo kɔlɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban.
Tips untuk Melakukan Band tilennen-bolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko
- Bandi sigicogo: Aw bɛ rezisti bandi minɛ aw kun sanfɛ ni aw bolokɔniw kɔrɔtalen don kosɛbɛ. Bandi ka kan ka siri, nka a man kan ka siri fo i tɛ se ka i yɛrɛ minɛ. Aw bɛ a lajɛ ni bandi sirilen don walima ka a minɛ ka ɲɛ walasa a kana sɛgɛn ani ka jogin.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ bandi sama ka jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi fo aw bolokɔniw ka janya ka jigin aw kɛrɛw fɛ. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi sama ka jigin joona. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun, wa a tɛ farikolo laɲinitaw baara ka ɲɛ.
- Aw ye aw sinsin farikolo yɔrɔw kan: Aw bɛ aw hakili to aw ka latiw ni kɔ fasa wɛrɛw sɔgɔli la ni aw bɛ bandi sama ka jigin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw ni kamankunw kɛ ka caya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw balanbaliya lase mɔgɔ ma.
- Lafiɲɛbɔ minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ:
Band tilennen-bolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band tilennen-bolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band straight-arm pulldown exercise kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni yeelenbɔlan ye ani ka i sinsin a cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Ni fanga ni seko bɛ bonya, a kɛlɛli bɛ se ka bonya dɔɔni dɔɔni. A bɛ se ka kɛ fana ko a nafa ka bon daminɛbagaw bolo ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ bɛnnen don.
Apakah variasi umum bagi Band tilennen-bolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko?
- Bolo kelen-kelen-minɛnw samali: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ bolo kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen-kelen bɛɛ barika bonya kan kelen-kelen.
- Band Straight-Arm Pulldown with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don pulldown lamagacogo la, ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Band Straight-Arm Pulldown with Lunge: O bεε bε bεnkan Fàra pulldown kan, ka dɔ Fàra a fanga kan ani ka farikolo kulu caman Dòn a la.
- Band Straight-Arm Pulldown with Rotation: O bεε bε torso rotation Fàra pulldown kan, ka core (kɔnɔna) Dòn a la ani ka balansi ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band tilennen-bolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko?
- Band Seated Rows: Olu bɛ kɔ la romboids ni trapezius farikolow laɲini, olu minnu ye synergique muscles ye ni u bɛ Band straight-arm pulldown kɛ, o de kama u bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili ɲɛ.
- Band Bicep Curls : Nin dege in bɛ biceps barika bonya, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Band straight-arm pulldown la, o la, pulldown lamagacogo bɛɛ lajɛlen nafa n’a nafa bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band tilennen-bolo-yɔrɔ-yɔrɔ-ko
- Band pulldown farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo degeliw ni band
- Bolo tilennenw samali kɛcogo
- Resistance band kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ
- Band tilennen-bolo-bɔn-yɔrɔ-ko ɲɛjiralan
- Farikoloɲɛnajɛ bandi kɔ barika bonya
- So degeliw kɔ fasaw kama
- Kɔkolo dege ni resistance band ye
- Band pulldown ka ɲɛsin kɔ fasaw ma
- Bolo tilennen kɔ farikoloɲɛnajɛ ni band