Decline wide-grip pullover (pulover min bɛ minɛ kosɛbɛ

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Barbel
• Otot Utama: Latissimus Dorsi
• Otot Sekunder: Deltoid Posterior, Levator Scapulae, Pectoralis Major Sternal Head, Teres Major, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Decline wide-grip pullover (pulover min bɛ minɛ kosɛbɛ

Decline Wide-Grip Pullover ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ disi, kɔ ani kamankunw farikolo ma, ka sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di. Nin degeli in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Decline wide-grip pullover (pulover min bɛ minɛ kosɛbɛ

• Aw bɛ barajuru minɛ ni a minɛcogo ka bon, aw bolow ka bon yɔrɔ min na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bɛ a minɛ ka ɲɛ aw disi kan ni aw bolow kɔrɔtalen don kosɛbɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin aw kun kan ka a kɛ i n’a fɔ arc, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni walasa aw kana degun kɛ aw biceps ni triceps la fo aw ka a ye ko aw disi bɛ sɔgɔsɔgɔ.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin ni barajuru bɛ ​​duguma dɔrɔn, o kɔ aw bɛ barajuru segin a daminɛyɔrɔ la ni o lamaga kelen ye min bɛ i n’a fɔ arc.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ walasa aw farikolow ka baara kɛ kosɛbɛ.

Tips untuk Melakukan Decline wide-grip pullover (pulover min bɛ minɛ kosɛbɛ

• Minɛcogo bonya: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛcogo belebele ye, min ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka surunya kojugu, o bɛ se ka bolokɔniw degun ani ka farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi aw kun kɔfɛ fo aw bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka baara kɛ ni lamaga teliyalenw ye, minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka farikolo lamagacogo ɲuman kɛ.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye, ka barajuru lasegin duguma ka sɔrɔ ka segin ka wuli ka se a daminɛyɔrɔ ma. Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma, n’o ye ka baara kɛ ni lamaga yɔrɔ dɔ dɔrɔn ye, o min bɛ se ka dan sigi

Decline wide-grip pullover (pulover min bɛ minɛ kosɛbɛ Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Decline wide-grip pullover (pulover min bɛ minɛ kosɛbɛ?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Decline wide-grip pullover degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka u cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima mɔgɔ dɔ bila min bɛ se kosɛbɛ, k’u bilasira o degeliw la walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ disi ni lats farikolow de laɲini fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Decline wide-grip pullover (pulover min bɛ minɛ kosɛbɛ?

• Incline Wide-Grip Pullover: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, sigilan bɛ bila incline dɔ la, o min bɛ sinsin kɛ disi sanfɛla ni a kamankunw kan.
• Dumbbell Wide-Grip Pullover: Sani i ka baara kɛ ni barbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni dumbbell ye, min bɛ se ka lamaga ni fanga danfaralen di.
• Cable Wide-Grip Pullover (Cable Wide-Grip Pullover): O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye sanni ka girinya gansanw kɛ, o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ lamaga bɛɛ la.
• The Stability Ball Wide-Grip Pullover: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ sabatili bolo kan sanni ka kɛ banbali kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ɲɛ ani ka farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Decline wide-grip pullover (pulover min bɛ minɛ kosɛbɛ?

• Incline Dumbbell Press ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min ni o bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a fana bɛ disi fasaw de laɲini fɔlɔ, nka a bɛ sinsin kosɛbɛ disi sanfɛla kan, ka disi farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ lamini koɲuman ni a ni Decline wide-grip pullover faralen don ɲɔgɔn kan.
• Close-Grip Bench Press bɛ Decline wide-grip pullover dafa ni a sinsinnen don triceps ni cɛmancɛ disi fasaw kan, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ baara kɛ pullover waati la, o la, fanga bɛɛ lajɛlen ni farikolo ɲɛfɔli bɛ bonya.