Kabali tilennen bolokɔni samali
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabali tilennen bolokɔni samali
Cable Straight Arm Pulldown ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ latissimus dorsi farikolow laɲini, ka sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ fanga hakɛ ma. Mɔgɔw b’a fɛ k’o dege in don u ka delinako la walasa k’u kɔ fanga, u jɔcogo ɲɛ, ani ka sanfɛla ɲɛda cogoya sɔrɔ min ka bon kosɛbɛ ani min sɛgɛsɛgɛlen don.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabali tilennen bolokɔni samali
- Aw bɛ aw biri ɲɛfɛ dɔɔni ka bɔ aw kɔkiliw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, ka aw kamankunw sama ka jigin ani ka segin kɔ. O ye daminɛyɔrɔ ye.
- Ni aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw kɔkiliw kurulen dɔɔni mara, aw bɛ barajuru sama ka jigin ka taa aw cɛmancɛ fan fɛ ni aw ye aw bolokɔniw sɔgɔ.
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi ani aw kana a to girinya kulu ka maga a la.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw senkɔniw to a la ani ka aw farikolo yɔrɔ jɔlen to lamaga bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Kabali tilennen bolokɔni samali
- Minɛ ni bolokɔni jɔcogo: Aw bɛ barajuru minɛ ni bolokɔni ye min bɛ sanfɛ ani ka aw bolow janya dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka tilennen to nka u man kan ka siri kɔkiliw la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye bolokɔniw kuruli ye lamaga kɛtuma na, o bɛ se ka ɲɛmajɔli wuli ka bɔ latiw la ka taa senkɔni saba la.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ a lajɛ ni lamaga bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru sama ka jigin barisa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogo bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. O kun ye ka barajuru sama ka jigin ni aw ka lats ye, aw kana baara kɛ ni aw bolokɔniw walima aw kamankunw ye.
- Lamaga-lamagali yɔrɔ: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, a nafa ka bon ka baara kɛ ni a ye
Kabali tilennen bolokɔni samali Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabali tilennen bolokɔni samali?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Straight Arm Pulldown degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa aw kana jogin ani ka a lajɛ ni sɛbɛnfura ɲuman bɛ kɛ. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabali tilennen bolokɔni samali?
- Reverse Grip Cable Pulldown: Ni aw ye aw ka grip kɔsegin, aw bɛ se ka aw kɔ ni aw bolokɔniw yɔrɔw danfaralenw don ɲɔgɔn na.
- Wide Grip Cable Pulldown: O bεε bε kɛnɛma lats laɲini kosɛbɛ, ka lamaga-lamagali caman di.
- Close Grip Cable Pulldown: Nin version in bɛ sinsin kosɛbɛ lats duguma kan ani fana a bɛ biceps (biceps) minɛ ka caya.
- Underhand Cable Pulldown: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ duguma lats laɲini ka sɔrɔ ka biceps ni forearms fana baara.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabali tilennen bolokɔni samali?
- Kabila sigilenw : Nin wale in bɛ Kabali bolokɔni tilennen samali dafa ni romboids, trapezius ani latissimus dorsi baara ye, ka kɔ fasaw yiriwali balannen sabati ani ka jɔli dɛmɛni sabati.
- Pull-ups : Pull-ups bɛ farikolo kuluw baara i n’a fɔ Cable straight arm pulldown, latissimus dorsi ni biceps fana sen bɛ o la, nka u bɛ trapezius duguma ni infraspinatus fana sen don, o bɛ dɛmɛ ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabali tilennen bolokɔni samali
- Kabɔri samali degeliw kɔ
- Bolo tilennen samali farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya ni kabali masin ye
- Kabɔri degeliw kɛli kɔ fasaw kama
- Bolo tilennen kabɔri samali fɛɛrɛ
- Kabɛl masin farikoloɲɛnajɛw ka kɔ
- Back targeting exercise ni kabali ye
- Kabɔri samali walasa ka kɔ fanga sɔrɔ
- Bolo tilennenw samali kɛcogo
- Kabɛl masin kɔkanna farikoloɲɛnajɛ.