Bande de résistance Janya Salon

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan

Pengenalan kepada Bande de résistance Janya Salon

Resistance Band Long Jump ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ farikolo duguma fanga bonya, ka binkanni fanga ɲɛ, ani ka teliya bonya. A dabɔra farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ teliya wuli joona walima ka pan sanfɛ. Mɔgɔw ​​bɛ u sen don o degeliw la walasa ka dɔ fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, ani ka farikolo bonya sabati cogo la min bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ ani ka gɛlɛya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Janya Salon

• Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ.
• Aw bɛ aw yɛrɛ bila ɲɛfɛ ni aw ye aw sen fila bɛɛ gɛrɛ ka taa, ka pan fo ka se aw seko ma, ka aw to aw senkɔniw lamini na.
• Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni ni aw gɛnɛgɛnɛw birilen don dɔɔni walasa ka a gosi, ka sɔrɔ ka aw biri o yɔrɔnin bɛɛ la tuguni walasa ka panni nata kɛ.
• Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka jɔrɔnanko mara bandi kɔnɔ lamaga bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Janya Salon

• Aw bɛ baara kɛ ni farikolo tangacogo bɛnnen ye: Aw bɛ farikolo tangalan dɔ sugandi min bɛ bɛn aw ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma. Ni aw bɛ baara kɛ ni bandi ye min sirilen don kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw degun walima ka aw jogin, ka sɔrɔ bandi min ka gɛlɛn kojugu, o tɛna se ka aw farikolo tanga ka ɲɛ.
• Pancogo ɲuman: Ni aw bɛ pan, aw ye aw jija ka baara kɛ ni aw senw ye, aw kana baara kɛ ni aw kɔ ye. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri ka u gɛrɛntɛ ka bɔ aw senkɔniw na, aw kana u senkɔniw gɛn. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ panni bɛɛ la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu tɛ se ka kunbɛn. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin. O nɔ na, ​​aw ye aw jija ka panni kelen-kelen bɛɛ kɛ cogo la min bɛ aw kɔrɔsi ani ka a laɲini.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni:

Bande de résistance Janya Salon Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Janya Salon?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Long Jump degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni resistance band nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya ɲuman marali kan. A ka ɲi fana ka baarakɛla dege, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, k’u bilasira farikoloɲɛnajɛ in na a daminɛ na walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ, wa u kana joginni farati lase u ma. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Janya Salon?

• Resistance Band Long Jump with Squats: Tɔnɔ jan kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ ka sɔrɔ ka resistance band to aw senkɔniw lamini na walasa ka gɛlɛya dɔ fara a kan.
• Resistance Band Long Jump with High Knees: Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ jan kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta kɛ ka sɔrɔ ka resistance band to aw cɛmancɛ lamini na walasa ka aw kɔnɔna ni aw farikolo duguma da ɲɔgɔn na kosɛbɛ.
• Sen kelen-kelen-ko-kɛlɛ-banda jan-tlon: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka panni jan kɛ sen kelen kan, k’a sɔrɔ tɔ kelen bɛ siri ni rezisti band ye ka taa fɛn jɔlen na, o bɛ dɔ fara balansi ni fanga gɛlɛya kan.
• Resistance Band Long Jump with Burpees: Tɔnɔ jan kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ ni resistance band ye aw senkɔniw lamini na, aw bɛ burpee kɛ walasa ka farikolo dafalen dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, min fanga ka bon.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Janya Salon?

• Lateral Band Walks : Nin degeliw bɛ Resistance Band Long Jump dafa ni kɔkili minɛbagaw barika bonya ye ani ka kɛrɛfɛ fanga ni sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon panni jan nafama na.
• Resistance Band Deadlifts (Resistance Band Deadlifts): Nin wale in bɛ panni jan dafa ni a bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, senkɔniw ni kɔkolow fana sen bɛ o la, olu minnu nafa ka bon kosɛbɛ binkanni fanga la min ka kan ka kɛ panni janw na.