Barbell Avant Rack Arrière Lunge

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Avant Rack Arrière Lunge

Barbell Front Rack Rear Lunge ye fanga degeli ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ kɛ ka ɲɛsin quads, glutes, hamstrings ani core ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni coordination ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ cɛmancɛ la fo ka se a dan na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu laɲini ye ka farikolo duguma fanga ni a sabatili sabati. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɛcogo ɲɛ, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka don o don lamaga-lamagali baarakɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Avant Rack Arrière Lunge

• Aw bɛ aw senw lamaga fo ka se u ni ɲɔgɔn ma fo ka se kɔkili bonya ma, ka aw disi kɔrɔta, ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ biri walasa ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la. Aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ, ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka wuli duguma dɔrɔn.
• Aw bɛ aw ɲɛfɛla senkɔni gɛlɛya walasa ka segin ka jɔ san fɛ, ka aw kininbolo sen segin a daminɛ na.
• Aw bɛ segin degeliw kan fan dɔ fɛ ni aw bɛ segin kɔ ni aw kininbolo sen ye.

Tips untuk Melakukan Barbell Avant Rack Arrière Lunge

• **Lamaga sabatili**: Ni aw bɛ segin kɔfɛ ka don fogonfogon la, aw bɛ aw jija ka balansi mara. Aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka maga duguma dɔɔni dɔɔni, ani aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka kɛ aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ, ka kɛ degere 90 ye. Aw bɛ aw jija aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• **A’ ye jɔli jɔ**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i biri ɲɛfɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O tɛ dɔ bɔ fogonfogonw ka baarakɛcogo la dɔrɔn, nka a bɛ dɔ fara joginni farati kan fana. Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• **Controlled Motion**: Aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga

Barbell Avant Rack Arrière Lunge Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Avant Rack Arrière Lunge?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Front Rack Rear Lunge degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka bilasirali sɔrɔ degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ n’i bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga de wajibiya, o la a nafa ka bon ka taa ɲɛ ni teliya ye min bɛ bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma.

Apakah variasi umum bagi Barbell Avant Rack Arrière Lunge?

• Kettlebell Front Rack Rear Lunge: Barbell nɔ na, ​​nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni kettlebell ye min bɛ minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye, o kɔfɛ, i bɛ segin ka don lunge kɔnɔ.
• Sandbag Front Rack Rear Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka cɛncɛn dɔ minɛ i disi ɲɛfɛ ni i bolo fila ye, ka sɔrɔ ka segin ka don kɔfɛla la.
• Fura bololanɛgɛ ɲɛfɛla bilayɔrɔ kɔfɛla : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, furabolo dɔ bɛ minɛ disi la ni bolo fila ye, o kɔ i bɛ segin ka don kɔfɛ fogonfogon la.
• Resistance Band Front Rack Rear Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka resistance band minɛ ni i bolo fila ye ka kɛɲɛ ni i kamankun ye, ka senna-tɛgɛrɛ kɛ bandi cɛmancɛ la ni sen kelen ye, ka sɔrɔ ka segin ka don fogonfogon la

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Avant Rack Arrière Lunge?

• Dumbbell Step-Ups: Nin degeliw bɛ Barbell Front Rack Rear Lunges dafa barisa u bɛ sinsin fana farikolo duguma fanga kan fan kelen fɛ, balansi ani jɛɲɔgɔnya, o bɛ se ka sabatili ɲɛ min ka kan fogonfogon la.
• Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen : Nin degeliw ye Barbell Front Rack Rear Lunges dɛmɛba ye bawo u bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini wa u bɛ balansi ni sabatili de wajibiya, nka u bɛ sinsin kosɛbɛ senkɔniw ni kɔkiliw kan, o bɛ senw fanga bɛɛ lajɛlen ni u lamagacogo ɲɛ.