Barbell Pin Presses (Baarakɛminɛnw).

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Pin Presses (Baarakɛminɛnw).

Barbell Pin Presses ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ fɔlɔ i kamankunw, i senkɔniw ani i disi sanfɛla la, ka farikolo fanga ni fanga bonya. Nin degeli in ka ɲi kosɛbɛ girinya-taama daminɛbagaw ni girinya-taamakɛla ŋanaw bɛɛ ma, o bɛ kɛ sababu ye ka lamaga-lamagali kunbɛn, ka dɔ bɔ joginni farati la k’a sɔrɔ a bɛ farikoloɲɛnajɛba kɛ hali bi. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka Barbell Pin Presses sugandi walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima k’u ka girinya kɔrɔtacogo dɛmɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Pin Presses (Baarakɛminɛnw).

• Aw bɛ aw jɔ barajuru ɲɛfɛ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se aw kamankun bonya ma, ka aw biri dɔɔni aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw la, ka barajuru minɛ ni aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma.
• Aw bɛ aw senw ni aw bolokɔniw gɛlɛya sanfɛ walasa ka barajuru kɔrɔta ka bɔ lakanalanw na, fo aw bolokɔniw ka janya ka ban ani barajuru ka kɛ aw disi sanfɛ yɛrɛ.
• Aw bɛ barajuru jigin ka jigin fo aw disi la dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
• Ni barajuru magara aw disi la dɔrɔn, aw bɛ a digidigi ka segin ka taa sanfɛ fo ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu. O bɛ seginkanni kelen dafa.

Tips untuk Melakukan Barbell Pin Presses (Baarakɛminɛnw).

• A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw biri dɔɔni ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw jogin.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ barajuru kɔrɔta, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin. Aw bɛ barajuru jigin ka segin lakanalanw kan dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi fana.
• Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ barajuru minɛ, aw bolow ka kan ka kɛ aw kamankun bonya kɔkan dɔrɔn. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ ani aw bolokɔniw ka kan ka siri barajuru la. Aw ye aw yɛrɛ tanga ka...

Barbell Pin Presses (Baarakɛminɛnw). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Pin Presses (Baarakɛminɛnw).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Pin Presses degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka kɛ ni spotter walima degelikɛnɛ ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ daminɛbagaw fɛ, walasa ka lakana sabati farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i fari sumaya ka ɲɛ sani i ka a daminɛ, ani ka dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni i jigi bɛ bonya.

Apakah variasi umum bagi Barbell Pin Presses (Baarakɛminɛnw).?

• Barbell Pin Press min bɛ minɛ ka surunya: Ni aw ye aw minɛcogo ladilan walasa a ka surunya ɲɔgɔn na, aw bɛ senkɔni saba laɲini kosɛbɛ ka aw to disi ni kamankunw baara la hali bi.
• Barbell Pin Press min bɛ minɛ ka caya: Barbell minɛni min ka bon, o bɛ sinsin disi kɛnɛma ni kamankun fasaw kan ka tɛmɛ pin press standard kan.
• Decline Barbell Pin Press: Ni aw ye pinɛ digidigi kɛ decline bench kan, o bɛ disi duguma fasaw laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo tangacogo wɛrɛ di.
• Reverse Grip Barbell Pin Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ni bolo jukɔrɔla minɛ ye, o min bɛ ɲɛmajɔli wuli ka taa disi sanfɛla ni ɲɛfɛla kamankun fasaw la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Pin Presses (Baarakɛminɛnw).?

• Push-ups : Nin farikolo girinya degeliw bɛ se ka Barbell Pin Presses dafa barisa u bɛ disi, senkɔniw, ani kamankunw fana laɲini nka u mago tɛ minɛn si la, o bɛ kɛ sababu ye ka fɛn caman kɛ degeliw la ani ka se ka dɔ fara farikolo muɲuli kan.
• Sanfɛla digicogo : Nin degeliw bɛ Barbell Pin Presses dafa ni i bɛ i sinsin kamankun ni senkɔni saba farikolow kan, i n’a fɔ pinɛ digidigi, nka a bɛ sinsin sanfɛla digidili lamagacogo kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.