Barbell Senw tigɛli Presse

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Senw tigɛli Presse

Barbell Leg Twist Press ye fanga degeli ye min bɛ kɛ ni fanga ye, min bɛ farikolo kulu caman laɲini i n’a fɔ senw, kɔnɔna ani farikolo sanfɛla. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini k’u ka balansi, u ka baarakɛcogo ɲuman ani u farikolo fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Senw tigɛli Presse

Tips untuk Melakukan Barbell Senw tigɛli Presse

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya ni lamaga-lamagali ma. O nɔ na, ​​aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka aw yɛrɛ minɛ. Ni aw bɛ barajuru jigin, aw bɛ aw senw wuli ka taa fan kelen fɛ. O kɔ, ni aw bɛ barajuru digidigi ka segin san fɛ, aw bɛ aw senw wuli ka segin u daminɛyɔrɔ la. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw ni aw farikolo duguma-yɔrɔw baara ka ɲɛ.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinman ma: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka barbell doni kojugu ni girinya caman ye. O tɛ dɔ fara joginni farati kan dɔrɔn, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya. Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye aw bɛ se ka min kɔrɔta ka ɲɛ fo siɲɛ 10-12, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Aw bɛ aw kɔ to ka tilennen to:

Barbell Senw tigɛli Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Senw tigɛli Presse?

Barbell Leg Twist Press degeliw ye degeliw ye minnu ka bon kosɛbɛ, minnu bɛ fanga ni balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka c’a la, a man ɲi daminɛbagaw ma barisa a bɛ se ka gɛlɛya ka baara kɛ ka ɲɛ ni a ma deli ka dɔn walima ni fanga tɛ a la. Nka, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ fo ka se nin farikoloɲɛnajɛ in ma ni u y’a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ jɔnjɔn caman ye i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, fogonfogonw, ani senw digidigi. Ni u bɛ fanga bonya ani k’u ka balansi ɲɛ, u bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnbaw don u ka delinako la dɔɔni dɔɔni i n’a fɔ Barbell Leg Twist Press. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa ka joginni bali, wa a bɛ se ka kɛ dɛmɛ ye ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Senw tigɛli Presse?

• Kettlebell Leg Twist Press: Nin bɔko in bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, min bɛ se ka minɛcogo ni girinya tilacogo wɛrɛ di, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka baarakɛcogo la.
• Single-Leg Barbell Twist Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ i jɔlen sen kelen kan, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka sabatili la.
• Incline Barbell Leg Twist Press: Nin cogoya in bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo caman Changer ani ka farikolo yɔrɔw laɲini.
• Barbell Leg Twist Press ni Resistance Bands: Ni resistance bands fara barbell kan, o bɛ se ka resistance caman di, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye yɔrɔ dɔw la lamaga yɔrɔ dɔw la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Senw tigɛli Presse?

• Fogonfogonw : Fogonfogonw fana bɛ farikolo duguma baara kɛ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la sen naani, senkɔniw ani senkɔniw, i n’a fɔ Barbell Leg Twist Press, nka u bɛ balansi ni sabatili degecogo dɔ fara a kan, o bɛ se ka senw fanga bɛɛ lajɛlen ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
• Misi lamɔli : Misi lamɔli bɛ Barbell Leg Twist Press dafa ni a bɛ sinsin senw duguma fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la misidenw, minnu ka teli ka ban senna farikoloɲɛnajɛw la nka u nafa ka bon kosɛbɛ farikolo duguma fanga dafalen ni sabatili la.