Barbell Squat Jump Tan kɔfɛ Lunge

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Barbell Squat Jump Tan kɔfɛ Lunge

Barbell Squat Jump Step Rear Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga dege ni plyometrics fara ɲɔgɔn kan, ka nafa caman di i n’a fɔ farikolo duguma fanga bonya, jɛɲɔgɔnya sabatili, ani kalori jeni ka caya. Nin dege in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ kelen-kelen minnu laɲini ye k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya walima k’u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw la minnu bɛ fanga ni teliya de wajibiya. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo kulu caman degun waati kelen na, k’u ka binkanni fanga ɲɛ, ani k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Squat Jump Tan kɔfɛ Lunge

• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw birili ye ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔfɛ i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan, aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to.
• Ni aw bɛ segin ka wuli ka taa jɔyɔrɔ la, aw bɛ baara kɛ ni fanga ye walasa ka pan dɔɔni ka bɔ duguma, ka jigin dɔɔni aw senw kan.
• Jigin kɔfɛ, aw bɛ teliya ka sen kelen segin ka segin fogonfogon la, ka aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ kɔrɔta fo ka se degere 90 ma ani ka aw farikolo to a jɔlen na.
• Aw bɛ a gɛrɛ ɲɛfɛla senkɔni na walasa ka segin a jɔcogo la ani ka segin o ɲɔgɔn kan, aw bɛ segin sen min na aw bɛ segin kɔ ni min ye fogonfogon kelen-kelen bɛɛ la, aw bɛ o ɲɔgɔn falen-falen.

Tips untuk Melakukan Barbell Squat Jump Tan kɔfɛ Lunge

• **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi**: Ni aw bɛ aw biri, aw bɛ aw jija aw cɛmancɛw ka bɛn duguma. Ni aw bɛ pan, aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni walasa a kana nɔba bila aw gɛnɛgɛnɛw la. Ni aw bɛ wuli ka don kɔfɛla la, aw bɛ senba dɔ kɛ ka segin kɔfɛ ka aw kɔ gɛnɛgɛnɛ bila duguma, ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ to aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ. Aw kana a to aw gɛnɛgɛnɛ ka tɛmɛ aw senkɔniw kan barisa o bɛ se ka gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw degun.
• **Ni ninakilicogo**: Ni i ye ninakili ka ɲɛ, o bɛ se k’i dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ nin farikoloɲɛnajɛ in na. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw biri duguma, ka aw ninakili minɛ ni aw bɛ pan, ka ninakili sama ni aw bɛ fogonfogon la. Nin fɛɛrɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka core sabatili sabati ani...

Barbell Squat Jump Tan kɔfɛ Lunge Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Barbell Squat Jump Tan kɔfɛ Lunge?

Barbell Squat Jump Step Rear Lunge degeliw ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ degeliw suguya caman fara ɲɔgɔn kan ka kɛ kelen ye. O degeliw bɛ fanga, jɛ-ka-baara ani balansi hakɛ ɲuman de wajibiya. O la, a bɛ se ka kɛ a ma bɛn daminɛbaga dafalenw ma minnu ye mɔgɔ kuraw ye fanga degeli la walima minnu ma farikoloɲɛnajɛ jusigilan barikama sɔrɔ fɔlɔ. Nka, daminɛbagaw bɛ Se ka baara Kɛ fo ka Se o degeliw ma n’u y’a yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ Dɔn fɔlɔ u danma, i n’a fɔ barbell squat, jump squat ani rear lunge. Ni o lamaga-lamagali ninnu kɛra fɛn ye min bɛ mɔgɔ lafiya, u bɛ se ka fara ɲɔgɔn kan ka kɛ Barbell Squat Jump Step Rear Lunge degeliw dafalen ye. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn, ani ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ a la, a ka fisa aw ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ min bɛ se ka bilasirali ni kɔlɔsili kɛ.

Apakah variasi umum bagi Barbell Squat Jump Tan kɔfɛ Lunge?

• Kettlebell Squat Jump Step Rear Lunge: Kettlebell kɛli bɛ girinya cɛmancɛ Changer, o bɛ farikolo-ɲɛnajɛ suguya wɛrɛw de wajibiya ani ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ di.
• Farikolo girinya Squat Jump Step Rear Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ girinyaw bɔ pewu, ka a jigi da farikolo girinya kan walasa ka se ka a yɛrɛ tanga ani k’a kɛ sugandi ye min bɛ se ka sɔrɔ kosɛbɛ daminɛbagaw fɛ walima minnu tɛ se ka minɛnw sɔrɔ.
• Resistance Band Squat Jump Step Rear Lunge: Ni aw bɛ baara kɛ ni resistance band ye, o bɛ se ka tension ni gɛlɛya suguya wɛrɛ fara farikoloɲɛnajɛ kan, wa a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma.
• Fura bololanɛgɛ Squat Jump Step Rear Lunge: Ni aw ye fura bolo don farikoloɲɛnajɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔnɔnatumuw sen don a la ka ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka girinya kunbɛncogo suguya wɛrɛ di.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Squat Jump Tan kɔfɛ Lunge?

• Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛw bɛ se ka kɛ farali nafama ye aw ka delinako la bawo u bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw laɲini, i n’a fɔ Barbell Squat Jump Step Rear Lunge, nka u bɛ balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ fana gɛlɛya, o bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ fɔlɔ la.
• Goblet Squats bɛ se ka Barbell Squat Jump Step Rear Lunge dafa, bawo u bɛ farikolo kuluba kelenw de laɲini, nka girinya min bɛ doni ɲɛfɛ, o bɛ dɛmɛ ka i ka squat cogoya n’a juguya ɲɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka na ni Barbell Squat Jump Step ye Lunge kɔfɛ.