Barbell Waajulikɛla Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Waajulikɛla Curl
Barbell Preacher Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps laɲini ani ka farikolo yɔrɔw danfara bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka dɔ fara bolo fanga kan ani k’u ka biceps ɲɛfɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin degeliw sugandi k’a sababu kɛ a seko ye ka sinsin farikolojidɛsɛ kan, ka bonya ni ɲɛfɔli sabati, ani a dɛmɛni ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Waajulikɛla Curl
- Aw bɛ barajuru dɔ ta ni bolokɔni jukɔrɔla minɛyɔrɔ ye, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ yɔrɔ min na, ani aw bolow ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma.
- Ni aw bolokɔniw janyalen don kosɛbɛ ani ni aw kɔkiliw ka surun aw fari la, aw bɛ barajuru kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ ka aw bolokɔniw sanfɛla to u jɔlen na.
- Aw bɛ aw jɔ kurukuru sanfɛ dɔɔni, ka aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka to ka ji bɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Waajulikɛla Curl
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta. Aw ka kan ka lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka aw sinsin bicep farikolo kan. Aw bɛ barajuru kɔrɔta fo aw bolokɔniw ka jɔ, aw bɛ aw jɔ dɔɔni walasa ka aw ka bolokɔniw kɔnɔnatumuw dɔn, o kɔ, aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- **Aw kana aw kɔkiliw datugu**: Ni aw bɛ aw bolokɔniw janya, aw kana aw kɔkiliw datugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila joli la, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw bɛ to ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni hali ni aw bɛ lamaga duguma.
Barbell Waajulikɛla Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Waajulikɛla Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Preacher Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na tuma bɛɛ, mɔgɔ o mɔgɔ bɛ farikoloɲɛnajɛ kura daminɛ, o tigi ka kan ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ min ka lakɔliso sɛbɛn bɛ a bolo.
Apakah variasi umum bagi Barbell Waajulikɛla Curl?
- Bolo kelen waajulikɛla kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ kɛ sababu ye ka dɔ fara bolo kelen-kelen bɛɛ ka bicep farikolo kan.
- Incline Preacher Curl: O bεε bε bεn cogo min na, o bε bεn sigi sen kan, ka degeliw kεcogo Changer ani ka bicep muscle yɔrɔw danfaralenw laɲini.
- Reverse Grip Preacher Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛ ye barbell kan, o min bɛ brachialis muscle laɲini min bɛ bicep muscle jukɔrɔ.
- Kabɛl waajulikɛla kurulen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabɛl masin ye, o bɛ jɔrɔnanko kɛ tuma bɛɛ bicep farikolo la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Waajulikɛla Curl?
- Tricep Dips: Nin dege in bɛ Barbell Preacher Curls dafa ka da a kan a bɛ triceps laɲini, o ye farikolo kulu ye min bɛ biceps kɛlɛ. Baara kɛli farikolo kulu fila bɛɛ kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka bolokɔni sanfɛla fanga balannen mara ani ka farikolo balanbaliya bali.
- Concentration Curls : I n’a fɔ Barbell Preacher Curls, nin degeli in bɛ biceps fara ɲɔgɔn kan nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don biceps yiriwali bɛɛ lajɛlen na ani ka i ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Waajulikɛla Curl
- Barbell Waajulikɛla Curl farikoloɲɛnajɛ
- Bicep barika bonya degeliw
- Bolo sanfɛla toni ni barbell ye
- Barbell farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ biceps (biceps) la
- Waajulikɛla ka bolokɔni kurulen farikoloɲɛnajɛ
- Bolo sanfɛla fasaw jɔli ni barbell ye
- Bicep curl caman ɲɔgɔnna
- Barbell Waajulikɛla Curl fɛɛrɛ
- Barbell Preacher Curls bɛ kɛ cogo min na
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ walasa ka biceps barika sɔrɔ