Bolo jɔli kamankun digi ni kogo ye

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Bolo jɔli kamankun digi ni kogo ye

Handstand Shoulder Press with Wall ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, bolokɔniw ani farikolo yɔrɔw ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni farikolo maracogo ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ k’u fanga, u sabatili ani u farikolo ka jɛɲɔgɔnya sabati. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo sanfɛla fanga bonya, nka a bɛ dɔ fara farikolo dɔnniya kan fana, o b’a kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ walima farikoloɲɛnajɛ degecogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bolo jɔli kamankun digi ni kogo ye

• Aw bɛ aw bolow da duguma ka se aw kamankun bonya ma ka aw senw gosi ka taa kogo la, ka don bolokɔni jɔcogo la.
• Ni aw sabatira, aw bɛ aw kɔkiliw kuru ka aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma fo aw kun ka surunya ka maga a la, ka aw farikolo to a tilennen na.
• Aw bɛ aw farikolo kɔsegin ka taa sanfɛ ka se bolokɔni jɔli daminɛyɔrɔ ma ni aw kamankunw ni aw bolokɔniw ye, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ jigin ka bɔ bololabaarakɛyɔrɔ la ni hakilisigi ye ka aw senw jigin dɔɔni dɔɔni duguma.

Tips untuk Melakukan Bolo jɔli kamankun digi ni kogo ye

• Bolo bilacogo ɲuman : Aw tɛgɛw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw bolokɔniw sɛnsɛn ka caya walasa u ka sabati. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na kojugu walima ka u bila ɲɔgɔn na kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya ni joginni ye.
• Aw bɛ farikolo labɛncogo ɲuman mara: Aw bɛ aw farikolo tilennen to ani ka a labɛn ka bɔ aw bolow la ka taa se aw senw ma kogo la. Aw kana aw kɔ kuru walima ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin.
• Aw ye aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, o kɔ aw bɛ segin ka a gɛlɛya san fɛ ni fanga ye. O bɛna aw dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka aw bali ka aw ka balansi tiɲɛ.
• Baara kɛ ni kogo ye walasa ka dɛmɛ don: Kogo bɛ yen walasa k’i dɛmɛ ka balansi mara. Nka, i kana i jigi da a kan kosɛbɛ

Bolo jɔli kamankun digi ni kogo ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bolo jɔli kamankun digi ni kogo ye?

Handstand Shoulder Press with Wall ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ farikolo sanfɛla fanga, balansi ani jɛɲɔgɔnya ɲuman de wajibiya. Hali n’a tɛ se ka kɛ ko daminɛbaga k’a ɲini, a bɛna gɛlɛya kosɛbɛ wa a bɛ se ka kɛ ko a tɛ lakana ni a cogoya ni fanga bɛnnen tɛ. A ɲininen bɛ daminɛbagaw fɛ u k’a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye walasa k’u fanga bonya ani ka se ka fɛn caman kɛ, i n’a fɔ fɛnw wulicogo, pankurunw, ani bololabaara dɛmɛnanw. A ka ɲi kosɛbɛ fana ka kɛ ni mɔgɔ yɛrɛ degebaga ye walima mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ɲɛminɛbaga ye min bɛ se kosɛbɛ ani ka ɲɛtaa kɔlɔsi ka taa farikoloɲɛnajɛw la minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ bololabaarakɛla kamankunw digidigi. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka lakana ni cogoya ɲuman bila jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka tɛmɛ ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnw na.

Apakah variasi umum bagi Bolo jɔli kamankun digi ni kogo ye?

• Sen kelen bolo jɔli kamankun digi ni kogo ye: Nin cogo in na, aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ kogo la ka aw to kamankun digidili kɛ, ka aw farikolo fan kelen baara kosɛbɛ.
• Bolo jɔli kamankunw digidigi ni kogo ni rezisti bandes ye: Ni aw ye resistance bandes siri aw senkɔniw na, aw bɛ gɛlɛya dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o bɛ barika don aw kamankunw ni aw kɔnɔbara la ka taa a fɛ.
• Pike Handstand Shoulder Press with Wall: Sani i ka taa bololabaara dafalen na, i bɛ i farikolo to pike cogo la, o bɛ kamankunw baara hali bi nka a bɛ kɔ duguma ni kɔkiliw fana laɲini.
• Dɔgɔya bolo jɔli kamankun digidigi ni kogo ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna kama, aw bɛ aw bolow bila yɔrɔ kɔrɔtalen dɔ kan duguma sanni ka kɛ duguma, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka aw kamankun yɔrɔw laɲini

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bolo jɔli kamankun digi ni kogo ye?

• Kogo taamaw: Kogo taamaw bɛ kamankun ni kɔnɔna fanga ɲɛ, o fila bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ balansi ni kunbɛnni sabatili la bolo jɔli kamankun digi waati la ni kogo ye.
• Bolo ɲɛfɛla : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo yɔrɔ bɛɛ barika bonya ani ka farikolo bɛɛ sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon walasa ka a jɔcogo kɔrɔtalen mara bololabaarakɛyɔrɔ la min bɛ kɛ ni kogo ye.