Brachialis (Brachialis) ye

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Brachialis (Brachialis) ye

Brachialis degeliw bɛ sinsin fɔlɔ brachialis farikolo fanga bonya kan, o min bɛ bolokɔni sanfɛla la, wa a nafa ka bon kosɛbɛ kɔkiliw wulicogo la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla, farikoloɲɛnajɛla walima mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’u sanfɛla fanga bonya ani ka farikolo ɲɛfɔli ɲuman sɔrɔ. Ni aw ye Brachialis farikoloɲɛnajɛ don aw ka kɛwalew la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni fanga ni sabatili ɲɛ, wa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo farikolo kɛcogo balan ani ka kɛ kelen ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Brachialis (Brachialis) ye

• Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ni mansin ye aw bolo kelen kelen bɛɛ la, aw bolokɔniw bɛ wuli ka ɲɛ, ka aw bolokɔniw ɲɛsin aw farikolo ma. O bɛna kɛ i ka daminɛ jɔyɔrɔ ye.
• Aw bɛ aw bolokɔniw sanfɛla jɔ, ka ninakili bɔ ani ka girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw sɔgɔsɔgɔ. Aw bɛ to ka girinyaw kɔrɔta fo aw ka biceps ka sɔgɔsɔgɔ pewu ani ka dumbbells kɛ kamankunw na. Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ waati kunkuruni kɔnɔ ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
• O kɔ, aw bɛ fiɲɛ sama ka sɔrɔ ka dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma. Aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw farikolo la waati bɛɛ ani aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kamankunw ye walasa ka girinyaw kɔrɔta; aw ka biceps ka kan ka baara bɛɛ kɛ.

Tips untuk Melakukan Brachialis (Brachialis) ye

• Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Ni aw bɛ baara kɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka aw farikolo degun ani ka kɛ sababu ye ka aw jogin. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ kɛ sababu ye ka mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bila ka foroko tiɲɛ walasa k’a kɔrɔta.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani minnu bɛ kɔlɔsi. O bɛna a to brachialis farikolo ka baara kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walima ka baara kɛ ni lamaga-lamagali ye, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna baara kɛ ka ɲɛ

Brachialis (Brachialis) ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Brachialis (Brachialis) ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Brachialis degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka i sinsin cogoya ɲuman kan walasa i kana jogin. Degeli dɔw minnu bɛ Brachialis farikolo laɲini, olu ye marifa kuruli, kɔsegin kuruli ani samali ye. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walima ni i yɛrɛ degebaga ye walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ ka ɲɛ ani cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Brachialis (Brachialis) ye?

• Brachialis kunkolo fila ye fɛn ye min man teli ka kɛ, yɔrɔ min na farikolo kunkolo fila bɛ danfara la, tuma caman na, o bɛ kɛ sababu ye ka bolokɔni fanga bonya ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
• Brachialis Accessorius ta la, o bεε bε tali kε farikolo fεn wɛrɛ walima a faralen ɲɔgɔn kan min bɛ da brachialis muscle standard sanfɛ.
• Brachialis bɔyɔrɔba ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na farikolo bɛ bɔ sanfɛ kɔkolo kan ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan, a ka ca a la a bɛ nɔ bila kɔkili lamagacogo la.
• Brachialis min tɛ yen, o ye fɛn ye min man teli ka kɛ, farikolo yɔrɔ min na farikolo tɛ yen pewu, a ka ca a la, o bɛ musaka bɔ bolokɔni fasa wɛrɛw yiriwali fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Brachialis (Brachialis) ye?

• Pull-ups : Pull-ups ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka latissimus dorsi laɲini fɔlɔ kɔ la, nka a bɛ brachialis fana minɛ kosɛbɛ. Ni i ye sama-sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, i bɛ baara kɛ ni brachialis ye cogo la min tɛ ɲɛ ani k’a fanga n’a muɲuli ɲɛ, ka bolokɔni baara bɛɛ nafa.
• Concentration Curls : Olu bɛ ɲɛsin biceps brachii ma kɛrɛnkɛrɛnnenya la, nka brachialis fana bɛ baara kɛ kosɛbɛ o farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. Ni aw ye biceps brachii barika bonya, aw bɛ farikolo balansi ɲɛ bolokɔni sanfɛla la min bɛ brachialis fanga ni a baara dafa k’a ɲɛsin a ma.