Bug salen ni Stability Ball ye

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Bola kestabilan

Pengenalan kepada Bug salen ni Stability Ball ye

The Dead Bug with Stability Ball ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga di mɔgɔ koloma ma, min bɛ balansi, sabatili ani jɛɲɔgɔnya sabati. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka fanga koloma ni u jɔcogo ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi barisa a bɛ farikolo kulu caman laɲini waati kelen na, a bɛ dɛmɛ ka kɔdimi dɔgɔya, wa a bɛ se ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bug salen ni Stability Ball ye

• Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ka aw kɔ duguma digidigi ka don bɔgɔdaga kɔnɔ walasa a ka to ka kɛ fla ye farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ aw kininbolo ni aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka bɔ bolo la, ka u janya ka ɲɛ ani ka u bɛn duguma ka sɔrɔ ka degun mara bolo kan ni aw bolo ni aw sen tɔw ye.
• Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga-lamagali duguma, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen segin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw to aw kɔnɔbara la ka to a la ani ka aw kɔ duguma digidigi ka don bɔgɔdaga kɔnɔ.
• Aw bɛ segin o lamagacogo kan ni aw kininbolo ni aw kininbolo sen ye, ka taa a fɛ ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen kɛ segin-ka-bɔnye hakɛ fɛ min b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Bug salen ni Stability Ball ye

• I ka balansi mara: O degeliw kunba ye balansi ye. Ni aw bɛ aw bolokɔni ni aw sen kɛrɛfɛla janya, aw bɛ sabatili bololanɛgɛ to a jɔlen na ni aw bolo ni aw sen tɔw ye. O bɛ fanga koloma ni kuntigiya de wajibiya. Ni aw y’a ye ko bolokuru bɛ ​​ka lamaga walima ka bin, a bɛ se ka kɛ ko aw bɛ taa teliya la kojugu walima fanga wajibiyalen tɛ aw la. Aw bɛ aw ka baara sumaya ani ka aw sinsin aw yɛrɛ minɛcogo kan.
• Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw bolokɔni ni aw senw kɔrɔta, aw bɛ o kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliya la walima lamaga-lamagali ma, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin walima ka aw ka balansi tiɲɛ.
• Aw bɛ aw kɔ to a ka kɛ fla ye: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kuru farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka kɛ

Bug salen ni Stability Ball ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bug salen ni Stability Ball ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dead Bug ni Stability Ball degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a lajɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen ye walasa ka jogin si kana kɛ. Nin dege in nafa ka bon walasa ka kolotugudaw sabatili ni fanga sabati. N’i ​​ye daminɛbaga ye, i k’a daminɛ ni segin-ka-bɔnye dɔɔnin ye ani ka dɔ fara i ka fanga ni muɲuli kan dɔɔni dɔɔni ni i ka fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya. A bɛ se ka kɛ fana ko nafa bɛ a la ni degelikɛnɛ dɔ walima mɔgɔ kelen-kelen min bɛ se kosɛbɛ, k’i bilasira a daminɛ na.

Apakah variasi umum bagi Bug salen ni Stability Ball ye?

• Single Arm Dead Bug with Stability Ball: Sani i ka bolo ni sen fila bɛɛ lamaga waati kelen na, i bɛ bolo kelen ni sen wɛrɛ lamaga, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka jɛɲɔgɔnya ni i ka balansi kan.
• Bug salen ni Stability Ball ani Dumbbells: Ni i ye dumbbell minɛ i bolo kelen-kelen bɛɛ la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ dɔ fara baara kan i farikolo sanfɛla ni i kɔnɔna na.
• Dead Bug with Stability Ball and Pulse: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, janya kelen-kelen bɛɛ laban na, i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ fitinin walima puse wɛrɛ kɛ, o bɛ dɔ fara i farikolo kolotugudaw ka baara kan.
• Dead Bug with Stability Ball and Twist: Ni i bɛ i bolokɔni ni i sen kɔrɔta, i bɛ i farikolo yɔrɔ tigɛli dɔ fara a kan, o min bɛ na ni i farikolo yɔrɔ jɛmanw ye tulonkɛ la i kɔnɔna kɛrɛfɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bug salen ni Stability Ball ye?

• Swiss Ball Jackknife ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Dead Bug dafa ni Stability Ball ye, bawo a bɛ baara kɛ ni sabatili bolo fana ye walasa ka farikolo kolotugudaw sen don a la ani ka jɛɲɔgɔnya ni balansi ɲɛ.
• Kɔnɔw ka wulu farikoloɲɛnajɛ ye dafalenba ye ka ɲɛsin Dead Bug with Stability Ball ma bawo a ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min sinsinnen bɛ dugukolo kan, min tɛ nɔba bila, min bɛ sinsin a kɔnɔna kan, ka sɔrɔ fana ka kɔ duguma ni kɔkolow sen don a la, ka farikolo bɛɛ sabatili ni balansi sabati.