V-Up Jiginni

• Bahagian Badan: Pinggang
• Peralatan: Bola kestabilan

Pengenalan kepada V-Up Jiginni

V-Up Down farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɔnɔbara fasaw barika bonya ani ka u ton, ka balansi ɲɛ, ani ka farikolo ka jɛɲɔgɔnya sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili yiriwa. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a tɛ dɔrɔn ka baara kolomaw sabati, nka a bɛ dɛmɛ fana ka jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi dɔgɔya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah V-Up Jiginni

• Aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw bolokɔniw ni aw senw fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na, ka aw biri cɛsirilan na, walasa ka ‘V’ cogo kɛ ni aw farikolo ye.
• Aw bɛ nin ‘V’ jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw bolokɔniw ni aw senw tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani aw kana a to aw bolow walima aw senw ka maga duguma sani aw ka seginkanni nata kɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ fɔlen kɔnɔ walima waati latigɛlen kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan V-Up Jiginni

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, ​​aw bɛ rep kelen-kelen bɛɛ kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔ kolomaw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka farikolo lamaga sanfɛ ni duguma, o bɛ se ka kɔ dugumayanfan degun.
• Ninakili: Aw ye aw hakili to a la ka ninakili ka ɲɛ. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw fari jigin ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ aw farikolo kɔrɔta ka taa ‘V’ cogo la. Ninakili ɲuman bɛ dɛmɛ ka i farikolo yɔrɔ kolomaw baara ani ka fanga di i ma walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Sumaya: Sani aw ka V-Up Down daminɛ, aw bɛ aw jija ka aw

V-Up Jiginni Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan V-Up Jiginni?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka V-Up Down farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a bɛ se ka kɛ gɛlɛya ye barisa a bɛ fanga koloma hakɛ ɲuman de wajibiya. A ka ɲi ka daminɛ ni degeliw koloma nɔgɔmanw ye ani ka baara kɛ dɔɔnin dɔɔnin fo ka se taama gɛlɛnw ma i n’a fɔ V-Up Down. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw farikolo lamɛn ani aw kana a gɛlɛya kojugu walasa aw kana jogin. A ka ɲi fana ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi V-Up Jiginni?

• Gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalen V-Up Down: Sani i ka i senw tilennen to, i bɛ i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta wuli waati la, o bɛ nɔgɔya daminɛbagaw ma.
• The Weighted V-Up Down: Aw bɛ girinya walima fura bololanɛgɛ minɛ aw bolow la ka aw to farikoloɲɛnajɛ la walasa ka dɔ fara a fanga kan.
• The Twisted V-Up Down: Sani i ka i senw ni i bolo fila bɛɛ kɔrɔta ka ɲɛ, i bɛ i farikolo yɔrɔ tigɛli kɛ k’a ɲini ka maga i kininbolo kɔkili la ka se i kininbolo gɛnɛgɛnɛ ma ani a kɔfɛ.
• V-Up Jiginni ni Senw kɔrɔtacogo: V-Up basigilen kɛlen kɔfɛ, aw bɛ aw senw to fiɲɛ na ka senw kɔrɔta sani aw ka u jigin ka segin duguma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk V-Up Jiginni?

• Bicycle Crunches : Olu bɛ baara kɛ i n’a fɔ V-Up Down, u bɛ kɔnɔbara fasaw ni obliques laɲini, ka o yɔrɔw fanga ni u sɛgɛsɛgɛli bonya, o bɛ se ka dɛmɛ ka V-Up Down cogoya ni muɲuli ɲɛ.
• Irisi Twists : Nin wale in bɛ V-Up Down dafa ni a bɛ sinsin farikolo yɔrɔ jiginni lamagacogo kan, o min bɛ dɛmɛ ka obliques ni overall core barika bonya, o la, a bɛ farikolo dɛmɛ V-Up Down lamaga waati la.