Bɛɛ Naani Squad Stretch

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Bɛɛ Naani Squad Stretch

All Fours Squad Stretch ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fanga ye min bɛ kɛ sababu ye ka kɔkiliw, kɔ duguma ani kɔkolo naani laɲini, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga sabati o yɔrɔw la. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la mɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka taamacogo ɲɛ walima ka kɛnɛya farikolo duguma joginw na. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka kɔdimi nɔgɔya, walima ka u senw kɔrɔtacogo nafama dɔ don dɔrɔn u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bɛɛ Naani Squad Stretch

• Aw bɛ aw girinya segin dɔɔni dɔɔni ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka aw bolow to duguma ka ɲɛ, fo aw kɔkiliw ka lafiɲɛ aw senkɔniw kan.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta aw ɲɛfɛ, ka tilennen to ka bɔ aw bolokɔniw na ka taa a bila aw kɔkolo la.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ, ka a sɔgɔsɔgɔli ye aw cɛmancɛ la, aw kɔkiliw la ani aw kɔ duguma, fo sekɔndi 15-30.
• Aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni daminɛyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Bɛɛ Naani Squad Stretch

• Aw bɛ aw kɔ to a ka tilennen to: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkili kɛ ka a lamini walima ka a lamini nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in senfɛ. Aw bɛ aw kɔ to a ka kɛ fla ye ani ka aw kɔkolo to a la walasa ka aw kɔkolo lakana ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ lamaga ni kuntigiya ni tigitigi ye, ka sen kelen ni bolokɔni fan dɔ janya waati kelen na. O lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔrɔsi, o b’a to i bɛ baara kɛ ni i farikolo yɔrɔw ye, i tɛ baara kɛ ni fanga ye, walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ.
• Aw ye aw ɲɛmajɔ: Aw bɛ aw ɲɛw to duguma ani ka aw ɲɛfɛ dɔɔni, aw kana aw bolow walima aw senw kan. O bɛ dɛmɛ ka kɔkolo labɛncogo sabati ani ka degun bali.
• Ninakili tuma bɛɛ: Aw kana aw ninakili minɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni i bɛ to ka ninakili, hali ni i bɛ ninakili, o bɛ dɛmɛ ka oksizɛni lase i farikolo ma, wa a bɛ se ka i dɛmɛ yɛrɛ ka i hakili to i hakili la ani ka i ka balansi to.

Bɛɛ Naani Squad Stretch Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bɛɛ Naani Squad Stretch?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka All Fours Squad Stretch degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka dɛmɛ don ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ ani ka balansi ɲɛ, wa a ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka farikolo sumaya sani farikoloɲɛnajɛ ka kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan walasa ka joginni bali. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛnnen don aw ma.

Apakah variasi umum bagi Bɛɛ Naani Squad Stretch?

• All Fours Squad Stretch with Twist: Ni aw bɛ aw senw kɔrɔta, aw bɛ aw farikolo wuli ka aw bolokɔni kelen se san fɛ ka taa sanfɛla fan fɛ walasa ka kɔkolo wulicogo dɔ fara a kan.
• All Fours Squad Stretch with Leg Lift: Ni aw bɛ sennasanbara la, aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka a janya aw kɔfɛ walasa ka aw ka kɔkiliw ni aw kɔ duguma da.
• All Fours Squad Stretch with Arm Reach: Aw bɛ bolokɔni kelen kɔrɔta aw ɲɛfɛ ka aw to sennateliya la walasa ka aw farikolo sanfɛla minɛ ani ka balansi ɲɛ.
• All Fours Squad Stretch with Hip Circles: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ, aw bɛ sɛrɛkili misɛnninw kɛ ni aw kɔkiliw ye walasa ka dɔ fara aw ka taamacogo kan ani ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bɛɛ Naani Squad Stretch?

• Kɔnɔnin wulu degeliw ye baara wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la bawo a bɛ daminɛ sen naani bɛɛ jɔyɔrɔ kelen na, wa a bɛ kɔkolo ni kɔ duguma barika bonya, ka sabatili ni balansi sabati min bɛ se ka All Fours Squad Stretch nafa bonya.
• Fire Hydrant degeliw fana ye dɛmɛba ye All Fours Squad Stretch la bawo a bɛ gluteus farikolow ni kɔkili minɛbagaw laɲini, ka kɔkiliw lamagacogo n’u sabatili ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ All Fours Squad Stretch kɛli la ka ɲɛ.