Cɛ barikama Deadlift

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Barbel

Pengenalan kepada Cɛ barikama Deadlift

StrongMan Deadlift ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ farikolo kulu caman laɲini, i n’a fɔ kɔ, senw ani kɔnɔna, o bɛ dɔ fara fanga ni fanga bɛɛ kan. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelenw ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la fo ka se sanfɛyɔrɔ ma minnu b’u mago don fanga baarakɛcogo la walima ɲɔgɔndan wulicogo la. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi k’o degeliw don u ka delinako la walasa k’u ka kɔrɔta seko ɲɛ, ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Cɛ barikama Deadlift

• Aw bɛ aw biri aw kɔ ni aw gɛnɛgɛnɛw la walasa ka aw farikolo jigin, ka sɔrɔ ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw jija aw minɛcogo ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan.
• Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw disi kɔrɔta, ka aw ɲɛw ɲɛsin ɲɛfɛ, o kɔ aw bɛ aw senkɔniw gɛlɛya walasa ka girinya kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to waati kelen na.
• Ni aw jɔlen don ka ban ni barajuru ye, aw bɛ aw jɔ dɔɔnin, o kɔ aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma ni aw bɛ aw biri aw kɔ ni gɛnɛgɛnɛw la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka a cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Cɛ barikama Deadlift

• **Aw kana kɔ janya kojugu**: Mɔgɔ caman bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka u kɔ janya kojugu wulilan sanfɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin kosɛbɛ. O nɔ na, ​​aw ka kan ka aw laɲini ka jɔ ka ɲɛ, ka aw ka kɔkiliw digidigi ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ wulicogo bɛɛ la.
• **Finakili ka ɲɛ**: Ninakili ye StrongMan Deadlift ko nafama wɛrɛ ye. Aw bɛ ninakili ani ka aw kɔnɔbara sabati sani aw ka girinya kɔrɔta, ani ka ninakili bɔ aw tɛmɛnen kɔ jiginni yɔrɔ min ka gɛlɛn kosɛbɛ. Aw kana aw ninakili minɛ abada o waati la

Cɛ barikama Deadlift Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Cɛ barikama Deadlift?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka StrongMan Deadlift degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko nin ye lamaga gɛlɛn ye min bɛ a ɲini ka faamuyali ɲuman sɔrɔ cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen na walasa ka joginni bali. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara u kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka fanga sɔrɔ. A ka ɲi fana kosɛbɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka daminɛbagaw kɔlɔsi ani k’u bilasira nin wale in na.

Apakah variasi umum bagi Cɛ barikama Deadlift?

• Trap Bar Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni trap bar kɛrɛnkɛrɛnnen ye min bɛ sira di minɛni ma min tɛ fɛn wɛrɛ ye ani ka degun dɔɔnin bila kɔ duguma.
• Rumani Deadlift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin kosɛbɛ lift ka eccentric walima lowering phase kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ ɲuman di senkɔniw ni kɔkolow ma.
• Deficit Deadlift: O bεε bε Kε ni jɔli ye plateforme kɔrɔtalen kan, ka dɔ fara a lamagacogo kan ani ka lifεti gεlεya.
• Rack Pull Deadlift: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka girinya kɔrɔta ka bɔ rack la min sigilen don gɛnɛgɛnɛ sanfɛ, ka dɔ bɔ lamagacogo la ani ka a to i ka girinya girinmanw kɔrɔta.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Cɛ barikama Deadlift?

• Kettlebell Swings fana bɛ se ka StrongMan Deadlifts nafa bonya ni kɔkiliw lamagacogo ɲɛ, o ye deadlifting yɔrɔ koloma ye, ani ka kɔfɛ cakɛda barika bonya min kɔnɔ kɔ duguma, kɔkolo, ani kɔkiliw bɛ sɔrɔ.
• Rumani Deadlifts ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ StrongMan Deadlifts dafa, bawo u sinsinnen bɛ kɔkiliw lamagacogo kan ani senkɔniw ni kɔkolow baaracogo kan, o ni farikolo minnu laɲinilen don deadlift la, olu bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka u sinsinnen bɛ danfara dɔɔnin kan walasa fanga yiriwali dafalen ka sɔrɔ.