Corkscrew (Kɔrɔsilikɛlan).

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Corkscrew (Kɔrɔsilikɛlan).

Corkscrew ye Pilates ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ baara kɛ ni kɔnɔna ye, ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲɛ, ka farikolo maracogo ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw la minnu b’a fɛ k’u ka farikoloɲɛnajɛ kolomaw fanga bonya. Ni a sinsinnen bɛ sabatili ni tiɲɛni kan, Kɔri tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka kɔnɔbara barikama yiriwa, nka a bɛ dɛmɛ don fana ka jɔcogo ni balansi ɲɛ, o b’a kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Corkscrew (Kɔrɔsilikɛlan).

• Aw bɛ aw sen fila bɛɛ kɔrɔta ka bɔ duguma ka u fara ɲɔgɔn kan, ka u tilennen to ka taa sanfɛ ka taa sanfɛ, ka u tilennen to i n’a fɔ aw bɛ se ka minnu kɛ.
• Aw bɛ aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka taa kinin fɛ, ka lamaga-lamagali kɛ yɔrɔ tilancɛ la fo u ka se duguma.
• Aw bɛ aw senw kɔrɔta ka segin san fɛ o lamaga-lamagali tilancɛ kelen na ka taa cɛmancɛ la, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan numan fɛ.
• Aw bɛ to ka kɛrɛw ɲɔgɔn falen-falen walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna don a la ani ka aw kɔ duguma digidigi ka don bɔgɔdaga kɔnɔ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.

Tips untuk Melakukan Corkscrew (Kɔrɔsilikɛlan).

• I ka taamacogo kɔlɔsi: Corkscrew tɛ teliya de kan, nka a bɛ a kɔlɔsi. Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ o lamaga-lamagali fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kɔrɔsi, aw bɛ aw janto aw kɔkolo jiginni na ani aw kɔkolo sirili la. O tɛna dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn kan, nka a bɛna dɔ bɔ joginni farati fana na.
• Engage Your Core: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jigi da bolokɔniw walima senw kan kojugu walasa ka lamaga ɲɛminɛ. O nɔ na, ​​fanga ka kan ka bɔ i kɔnɔna na. Sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ, aw bɛ aw senkɔniw don a la ani ka u kɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka Corkscrew kɛ

Corkscrew (Kɔrɔsilikɛlan). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Corkscrew (Kɔrɔsilikɛlan).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Corkscrew degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko a ye Pilates degeliw ye minnu ka bon kosɛbɛ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni degeliw jɔnjɔnw ye fɔlɔ walasa ka fanga koloma ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. U bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ gɛlɛnbaw don u ka delinako la dɔɔni dɔɔni i n’a fɔ Corkscrew, n’u bɛ ka u yɛrɛ lafiya ani ka se kosɛbɛ. A ka ɲi fana ka nin degeliw kɛ baarakɛla degebaga dɔ ka ɲɛminɛni kɔnɔ walasa k’a dɔn k’u kɛra ka ɲɛ ani ka kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Corkscrew (Kɔrɔsilikɛlan).?

• Winged Corkscrew, n’a bɛ fɔ fana ko butterfly corkscrew, o bɛ ni levier fila ye minnu bɛ wuli ka sɔrɔ screw donna kɔri kɔnɔ, ka sɔrɔ ka digi duguma walasa ka kɔri bɔ.
• Sommelier Knife, n’a bɛ fɔ a ma tuma caman ko diwɛn kilisi, o ye kɔri sɔgɔlen ye min bɛ da i n’a fɔ bɔrɔ kɔnɔ muru, wa a ka c’a la, buteli da wulilan bɛ a kɔnɔ.
• Lever Corkscrew, n’a bɛ fɔ fana ko rabbit corkscrew, o bɛ baara kɛ ni lever action ye walasa ka screw don a kɔnɔ ani ka corkscrew bɔ, o b’a to a baara ka nɔgɔn ka tɛmɛ laadala corkscrew kan.
• Electric Corkscrew ye bi fɛn dɔ ye min bɛ kɔri bɔ buteli kɔnɔ ni butɔni digilen ye, o b’a kɛ sugandi ye min ka nɔgɔn diwɛn minbagaw ma minnu bɛ to ka min.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Corkscrew (Kɔrɔsilikɛlan).?

• Sizo degeliw ye wale wɛrɛ ye min bɛ dafa ni Kɔri ye bawo a bɛ sinsin fana kɔnɔbara barika bonya kan ani ka balansi yiriwa, o minnu ye fɛn kolomaw ye walasa ka Kɔri kɛ ka ɲɛ.
• Pilates Teaser degeliw ye dafalan ɲumanba ye Corkscrew la bawo a tɛ farikolo kulu kelenw dɔrɔn de laɲini nka a bɛ kunbɛnni ni sabatili fana bonya, o minnu nafa ka bon walasa ka Corkscrew cogoya ni jɔcogo ɲuman mara.