Farikolo girinya Sen kelen kogo Squat

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Farikolo girinya Sen kelen kogo Squat

Farikolo girinya sen kelen kogo sɔgɔli ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkolow ani farikolo yɔrɔw laɲini ani k’u barika bonya ka sɔrɔ ka balansi ni sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga ni muɲuli sabati k’a sɔrɔ u ma farikoloɲɛnajɛ minɛnw kɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka joginw bali, ani ka farikolo bɛɛ baaracogo ni a lamagacogo ɲɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Sen kelen kogo Squat

• Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka sen tɔ kelen to duguma.
• Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ka taa duguma, ka aw biri sen gɛnɛgɛnɛ na min bɛ duguma, ka aw kɔ to ka a kɛ kogo ye.
• Aw bɛ aw yɛrɛ jigin fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, o kɔ aw bɛ a minɛ dɔɔni.
• Aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔ to kogo la ani ka aw sen janyalen kɔrɔta. Aw bɛ segin a lamagacogo kan ni sen tɔ kelen ye.

Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Sen kelen kogo Squat

• A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ gɛnɛgɛnɛ kelen kɔrɔta ka o sen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka sen tɔ kelen to a ka turu kosɛbɛ. Aw bɛ aw fari jigin dɔɔni dɔɔni ni aw ye sen jɔlen gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta. Aw bɛ aw jija ka se degere 90 ma ni aw gɛnɛgɛnɛ ye, nka aw kana a wajibiya ni aw tɛ yen fɔlɔ. Misali min bɛ Kɛ yan, o ye ka kɔrɔtɔ ka lamaga in Kɛ. Aw bɛ waati ta ka aw farikolo jigin ani ka a kɔrɔta walasa ka a dɔn ko aw bɛ farikolo yɔrɔ ɲumanw minɛ ani ka aw gɛnɛgɛnɛ degun.
• Aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ to a cogo la: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ ka to aw sen kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka gɛnɛgɛnɛ bila ka taa kɔnɔna na walima kɛnɛma, o bɛ se ka degun jugu lase kolotuguda ma. Ni

Farikolo girinya Sen kelen kogo Squat Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Sen kelen kogo Squat?

Farikolo girinya sen kelen kogo sɔgɔli ye farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛcogo ɲuman de wajibiya. A ka c’a la, a man ɲi mɔgɔ daminɛbagaw ma minnu bɛ ka farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ daminɛ dɔrɔn. Nka, daminɛbagaw bɛ se ka baara kɛ ka se a ma, n’u y’a daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ basigilen walima kogo sɔgɔli, o kɔfɛ, u bɛ gɛlɛya fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka balansi bɛ ka bonya. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka farikoloɲɛnajɛ kɛ cogo la min bɛ aw yɛrɛ minɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa aw kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Sen kelen kogo Squat?

• Farikolo girinya Pistol Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ sen kelen fanga de wajibiya ni kogo sɔgɔli ye, nka a bɛ kɛ ni kogo dɛmɛni tɛ, o bɛ dɔ fara balansi ni jɛkafɔ gɛlɛya kan.
• Farikolo girinya Bulgarian Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in fana bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, nka sen min tɛ baara kɛ, o bɛ kɔrɔta sigilan walima sennasanbara kan i kɔfɛ, o bɛ dɔ fara a lamagacogo ni a fanga kan.
• Farikolo girinya panni sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ plyometric fɛn dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan, o b’a ɲini i fɛ i ka pan ka bɔ duguma sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo sanfɛ.
• Farikolo girinya Sen kelen kɛsu sɔgɔli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ sen kelen sɔgɔli kɛ ni sen min tɛ baara kɛ, o janyalen don i ɲɛfɛ, nka i b’i yɛrɛ jigin kɛsu walima sigilan kan, ka jigincogo kɔlɔsi, ka sɔrɔ ka segin ka jɔ san fɛ.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Sen kelen kogo Squat?

• Pistol Squat ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛnnen don bawo a bɛ farikolo kuluw de wajibiya i n’a fɔ Bodyweight Single Leg Wall Squat, ka sɔrɔ fana a bɛ i farikolo duguma fanga ni i ka sɛgɛsɛgɛli kɛcogo ɲɛ.
• A laban na, Walking Lunge bɛ Bodyweight Single Leg Wall Squat dafa ni farikolo kulu kelenw laɲini ye, i n’a fɔ quads, hamstrings ani glutes, nka a bɛ lamaga fanga caman fana don a kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka taama bɛɛ lajɛlen ni baarakɛcogo ɲuman sabati.