Coude - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).

• Bahagian Badan: Lengan Atas
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Coude - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).

Elbow Flexion Articulations ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min kun ye fɔlɔ ka kolotugudaw lamagacogo ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, ani ka kɔkiliw bɛɛ kɛnɛya sabati. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka kɛnɛya ka bɔ kɔkili joginw na walima ka kolotugudaw gɛlɛya kɛlɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka kɔkiliw baaracogo ɲuman sɔrɔ, ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ani ka dɔ bɔ kɔkili joginw na minnu bɛ sɔrɔ kɔkiliw fɛ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Coude - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).

• Aw bɛ aw kɔkili kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw bolo lase aw kamankun ma ka aw bolokɔni sanfɛla to a cogo la.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ walasa ka aw ka bicep farikolo sɔgɔsɔgɔcogo dɔn.
• Aw bɛ aw kɔkili tilennen dɔɔni dɔɔni, ka aw bolo jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa bolo tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Coude - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma minnu bɛ wuli. O nɔ na, ​​aw bɛ aw kɔkili kuru dɔɔni dɔɔni ka sɔrɔ k’a tilennen to dɔɔni dɔɔni tuguni. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o bɛna a to i bɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ, wa i tɛna i jigi da fanga kan.
• Lamaga-lamagali dafalen: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, i k’a lajɛ ko i bɛ baara kɛ ni lamaga bɛɛ ye. O kɔrɔ ye ka kɔkili janya ani k’a kɔrɔta pewu. Ni aw ma o kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw balanbaliya lase mɔgɔ ma, wa a bɛ se ka dan sigi farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Aw kana aw kɔkili janya kojugu: Aw ye aw janto aw kana aw kɔkili janya kojugu ni aw bɛ a tilennen to. Jiginni kojugu bɛ se ka tiɲɛni kɛ kɔkili kolotugudaw ni kɔkiliw la.
• Aw bɛ girinya bɛnnen kɛ: Ni aw bɛ girinyaw kɛ farikoloɲɛnajɛ la, aw bɛ aw jija

Coude - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo). Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Coude - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Elbow - Flexion - Articulations degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye lamaga nɔgɔman ye i bɛ i kɔkili biri yɔrɔ min na k’a tilennen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kolotugudaw sɛgɛsɛgɛli ni farikolo fanga bonya. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali i farikolo girinya dɔrɔn, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga bɛ ka bonya. Aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye walasa aw kana jogin. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Coude - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).?

• Kɔnɔbara - Lamaga - Lamaga bɛ i bolokɔni lamagacogo jira ka taa bolokɔni sanfɛla fan fɛ, ka kɔrɔta lamaga da kɔkili joli la.
• The Elbow - Flexion - Articulatory Action ye fɛɛrɛ ye min bɛ dɔ bɔ i bolokɔni ni bolokɔni sanfɛla cɛ, o bɛ nɔgɔya kɔkili joli fɛ.
• Kɔ̀lɔn - Flexion - Joint Articulation ye daɲɛ ye min bɛ Kɛ ka bolokɔni kɔrɔta wale ɲɛfɔ ka Taa bolokɔni sanfɛyɔrɔ la kɔkili joli la.
• Kɔnɔbara - Flexion - Articular Movement (Kɔnɔbara - Flexion - Articular Movement) bɛ Kɛ ni kɔkili joli-sira-funu ye min b’a To bolokɔnincinin bɛ Se ka Gɛrɛ bolokɔni sanfɛla la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Coude - Flexion - Articulations (Kumafɔcogo).?

• Tricep Dips : Hali ni nin degeli in bɛ triceps de laɲini kosɛbɛ, a bɛ kɔkiliw kɔrɔta ani ka u janya fana, o la, a bɛ kolotugudaw lamagacogo ni u sabatili sabati.
• Marto kuruli : Nin degeli in, i n’a fɔ bicep kuruli, o bɛ kɛ ni kɔkili kurulen ye nka a bɛ bolokɔni kurulen fana kɛ ni brachioradialis ye, o ye bolokɔni kurulen ye, o bɛ farikoloɲɛnajɛ lamininen ɲuman di farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ kɔkiliw sɔgɔli la.