Dumbbell Bolo kelen Reverse Fly
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Bolo kelen Reverse Fly
Dumbbell One Arm Reverse Fly ye fanga degeli ye min bɛ kɛ ka ɲɛsin kɔ sanfɛla ni kamankunw farikolo yɔrɔw ma fɔlɔ, ka nafaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ jɔcogo ɲuman, farikolo balansi sabatili, ani farikolo sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka muɲuli ma. Mɔgɔw bɛ se k’a sugandi k’o degeliw don u ka delinako la walasa ka farikolo ni fanga sabati dɔrɔn, nka ka baarakɛcogo lamagacogo ɲɛ fana don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛw la, bawo a bɛ fɛn dɔ samali lamaga ladege ka taa a yɛrɛ fan fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Bolo kelen Reverse Fly
- Aw bɛ bolokɔni janya ni mansin ye ka jigin ka bɔ aw kamankun na, ka to ka a kɔrɔta dɔɔni aw kɔkili la, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw bolokɔni kuru dɔɔni, aw bɛ mansin kɔrɔta san fɛ ka bɔ kɛrɛ fɛ fo a ka se aw kamankun ma.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni lamaga sanfɛ ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
- Aw bɛ mansin jigin ka segin a daminɛyɔrɔ la cogo la min bɛ kɔrɔsi walasa ka seginkanni kelen kɛ ka ban. Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Bolo kelen Reverse Fly
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansin wuli ka taa sanfɛ ni duguma. O nɔ na, aw bɛ aw jija aw ka lamaga-lamagaliw ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Bolo jɔcogo ɲuman**: Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔni dulonna ka jigin aw kamankun jukɔrɔ yɛrɛ. Ni aw bɛ mansin kɔrɔta, aw bolokɔni ka kan ka taa sira fɛ min bɛ se ka kɛ ka tilennen to aw farikolo la. Aw bɛ aw bolokɔni biri dɔɔni kɔkili la walasa aw kana degun.
- **I sinsin kininbolo fasaw kan**: Nin degeli in kun ye ka i kɔ sanfɛla ni i kamankunw baara. Aw ye aw jija ka a lajɛ ko aw tɛ musaka kɛ ni baara kɛli ye
Dumbbell Bolo kelen Reverse Fly Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Bolo kelen Reverse Fly?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Reverse Fly degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, aw bɛ aw farikolo lamɛn ani ka a dabila ni aw ye dusukasi walima dimi dɔ ye. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Bolo kelen Reverse Fly?
- The Incline One Arm Reverse Fly: Nin cogoya in bɛ kɛ incline bench kan, min bɛ kɔ sanfɛla fasaw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- The Resistance Band One Arm Reverse Fly: Sani ka baara kɛ ni dumbbell ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye, min bɛ se ka resistance ni gɛlɛya suguya wɛrɛ di.
- The Stability Ball One Arm Reverse Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sabatili bolo dɔ don a kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo kolotugudaw don ɲɔgɔn na kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- The Bent-Over One Arm Reverse Fly: Nin cogo in na, i bɛ i biri cɛsirilan na k’i jɔ, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔ duguma fasaw fana minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Bolo kelen Reverse Fly?
- Bent Over Rows: Bent Over Rows bɛ baara kɛ ni farikolo yɔrɔ kelenw ye i n’a fɔ Dumbbell One Arm Reverse Fly, kɛrɛnkɛrɛnnenya la rhomboids ni latissimus dorsi, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara kɔ fasaw fanga bɛɛ lajɛlen ni u muɲuli kan.
- Dumbbell Chest Fly : Hali n’a y’a sɔrɔ nin degeli in bɛ disi fasaw de laɲini fɔlɔ, a bɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw fana sen don a la, o la, farikolo yiriwali balansi ni simetri bɛ ɲɛ, o min nafa ka bon Dumbbell One Arm Reverse Fly ma.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Bolo kelen Reverse Fly
- Bolo kelen Dumbbell Reverse Fly
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni Dumbbell
- Bolo kelen Reverse Fly Degeliw
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bolo kelen kamankun barika bonya degeliw
- Reverse Fly ni Dumbbell ye
- Dumbbell Bolo kelen kamankun degeliw
- Toning kamankun ni Dumbbell
- Bolo kelen Dumbbell Reverse Fly
- Kamankunw jɔli degeliw ni Dumbbell ye.