Dumbbell Lying kɔfɛ Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying kɔfɛ Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔfɛla deltoidw laɲini fɔlɔ, ka kamankun sabatili ni farikolo sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a ɲini k’u kamankun kɛnɛya n’u farikolo balansi ɲɛ. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka u bali ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ u kamankun na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying kɔfɛ Lateral Raise
- Aw bɛ aw senw to duguma ani ka aw jija aw farikolo ka sabati sigilan kan.
- Aw bɛ mansinw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ aw kɛrɛ fɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ nin yɔrɔ in minɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na. Aw ye aw hakili to a la ka mansinw mara aw ka lamaga bɛɛ la walasa aw kana jogin.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying kɔfɛ Lateral Raise
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansinw kɔrɔta kɛrɛ fɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni kɔkiliw la fo aw bolokɔniw ka bɛn duguma. Aw kana dumbbells wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa k’u kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin, wa a tɛna farikolo laɲinitaw laɲini ka ɲɛ.
- Aw bɛ kininbolo fasaw sen don aw la: Aw ka kan ka sinsin aw kɔfɛla deltoidw ni kɔ sanfɛla fasaw kan. Aw bɛ aw jija aw kana baara kɛ ni aw ka biceps walima triceps ye walasa ka wulicogo kɛ. Walasa ka o sabati, aw bɛ aw hakili to aw kamankunw sɔgɔli la ɲɔgɔn na lamaga sanfɛ.
- Dɔɔni dɔɔni ani ka jɔ: Aw bɛ girinyaw jigin ka segin ka jigin ka se u daminɛyɔrɔ ma dɔɔni dɔɔni, ka u kɔlɔsi
Dumbbell Lying kɔfɛ Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying kɔfɛ Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Rear Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga ye min bɛ se ka bilasirali kɛ sɛbɛn ɲuman kan. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying kɔfɛ Lateral Raise?
- Incline Bench Rear Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ aw da aw ɲɛda duguma kan incline bench kan ka dumbbells kɔrɔta ka taa kɛrɛw la.
- Jiginni k’i biri kɔfɛ kɛrɛfɛla kɔrɔta: Yan, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni i birilen ye cɛsirilan na ka mansinw kɔrɔta kɛrɛw la k’i jɔ.
- Bolo kelen Dumbbell Rear Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni dumbbell kelen kɔrɔta ye a waati kelen na, o b’a to i bɛ se ka i sinsin i farikolo fan kelen-kelen bɛɛ kan kɛrɛnkɛrɛnnenya la.
- I ɲɛda da duguma bolo kan kɔfɛla kɔrɔtacogo: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i ɲɛda da duguma bololanɛgɛ sabatilen kan, o bɛ balansi ni fanga koloma dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying kɔfɛ Lateral Raise?
- Bent-Over Dumbbell Rows : Nin degeli in bɛ Dumbbell Lying Rear Lateral Raise dafa barisa a bɛ kɔ sanfɛla farikolow laɲini, rhomboids ni latissimus dorsi fana sen bɛ o la, olu fana bɛ baara kɛ kɔfɛla lateral raise waati la, o bɛ kɔ ni kamankun fanga bɛɛ lajɛlen bonya.
- Face Pulls: Nin degeli in bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla fasaw laɲini, i n’a fɔ Dumbbell Lying Rear Lateral Raise, nka a bɛ kɛ fana ni rotator cuff farikolow ye, ka kamankun ni kɔ sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen di ani ka kamankun sabatili ni balansi sabati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying kɔfɛ Lateral Raise
- Dumbbell Lying Rear Lateral Kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya degeliw ni Dumbbell ye
- Kɔfɛ Deltoid farikoloɲɛnajɛw
- Dumbbell degeliw kɛli kamankun fasaw kama
- Lateral Raise ka a sɔrɔ i dalen bɛ a la
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ kɔfɛ deltoidw kama
- Degeliw minnu bɛ kɛ kamankunw laɲini ni girinyaw ye
- Layidu kɔfɛ kamankun kɔrɔta
- Dumbbell lateral wulicogo caman ɲɔgɔnna
- Dali kamankun barika bonya degeliw ni Dumbbell ye