Dumbbell burpee ye

• Bahagian Badan: Kardio-Badan.
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell burpee ye

Dumbbell Burpee ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon farikolo bɛɛ la, min bɛ dɛmɛ ka fanga, muɲuli ani jɛɲɔgɔnya sabati. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ hakɛ cɛmancɛ la ka se a dan na, minnu b’a fɛ k’u dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya ni u farikolo fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi barisa a bɛ farikolo yɔrɔ caman laɲini ka ɲɛ, i n’a fɔ bolokɔniw, disi, senkɔniw, kɔkiliw, senkɔniw, ani kɔkiliw, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ waati danmadɔ bɛ minnu bolo.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell burpee ye

• Aw bɛ aw farikolo jigin teliya la ka aw biri yɔrɔ la ani ka mansinw bila duguma aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw senw gosi ka segin kɔfɛ, walasa aw ka kɛ wulicogo la, ka aw bolow to dummbew kan.
• Aw bɛ teliya ka aw senw segin u biriyɔrɔ la, o kɔ aw bɛ aw jɔ, ka mansinw kɔrɔta aw kun sanfɛ ni teliya ye ani ka aw yɛrɛ minɛ.
• Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin ka jigin aw kɛrɛw fɛ, ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ fɛ min b’a fɛ.

Tips untuk Melakukan Dumbbell burpee ye

• **Girinya sugandili ɲuman:** Aw bɛ dumbbells girinya bɛnnen sugandi. U ka kan ka girinya fo ka se ka i gɛlɛya, nka u man kan ka girinya fo u ka i ka cogoya tiɲɛ walima ka degun bila i la. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye nin farikoloɲɛnajɛ in na, aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• **Fili min ka kan ka kɔlɔsi - Kɔkolo sɔgɔli:** Mɔgɔw ​​bɛ fili min ka teli ka kɛ, o ye ka u kɔ tigɛli kɛ burpee push-up waati la. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ni joginni bila mɔgɔ la. Aw bɛ aw jija aw farikolo ka foroko

Dumbbell burpee ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell burpee ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Burpee farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka a kɛcogo ɲuman dege sani i ka girinya fara farikoloɲɛnajɛ kan. Nafa bɛ se ka sɔrɔ ka lamaga dege ni girinya tɛ fɔlɔ walasa ka i yɛrɛ lafiya lamaga la. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara a fanga ni girinya kan dɔɔni dɔɔni walasa ka degun walima jogin bali. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ ni aw dalen tɛ a furakɛcogo ɲuman na walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell burpee ye?

• Dumbbell Burpee with Overhead Press: Aw kɛlen kɔ ka pan ka segin aw sen kan, aw bɛ dumbbellw kɔrɔta sanfɛ walasa ka dɔ fara aw kamankun farikoloɲɛnajɛ kan.
• Dumbbell Burpee with Renegade Row: Ni aw bɛ pankurun jɔyɔrɔ la, aw bɛ row kɛ ni bolokɔni kelen-kelen bɛɛ ye, ka aw kɔ ni aw biceps baara kosɛbɛ.
• Dumbbell Burpee with Squat: Ni aw seginna jɔli la, aw bɛ sɔgɔsɔgɔ kɛ ni dumbbell ye ka a kɛ kamankun janya la walasa ka senna baara caman don a la.
• Dumbbell Burpee with Bicep Curl: Ni aw bɛ wuli ka bɔ burpee la, aw bɛ bicep curl kɛ walasa ka bolokɔni farikoloɲɛnajɛ dɔ fara a kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell burpee ye?

• Squats fana bɛ se ka Dumbbell burpees dafa barisa u fila bɛɛ bɛ farikolo duguma lamagacogo kelen de kɛ, ka glutes, quads ani hamstrings barika bonya, o bɛ se ka i sabatili ni fanga ɲɛ farikoloɲɛnajɛ burpee yɔrɔ la.
• Kuluw jiginnikɛlaw ye farali ɲuman ye Dumbbell burpees kan bawo u bɛ dusukun ni fanga dege fana fara ɲɔgɔn kan, k’u sinsin farikolo kolotugudaw kan, minnu bɛ baara kɛ burpee plank portion waati la, o bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ.