Dumbbell Decline Layidu Sen Kurulen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Decline Layidu Sen Kurulen
Dumbbell Decline Lying Leg Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ senkɔniw, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan laɲini, o bɛ dɛmɛ ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ ani ka sen fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin degeliw in don u ka delinako la walasa ka dɛmɛ don farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲuman na, ka balansi ni sabatili ɲɛ, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Decline Layidu Sen Kurulen
- Aw bɛ mansin dɔ minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ, ka a siri kosɛbɛ walasa a kana sɛgɛn farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Aw bɛ aw senw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa san fɛ, ka aw senkɔniw kuru ni aw bɛ mansin kɔrɔta ka taa aw kɔkili fan fɛ.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ dɔɔni, ka a ye ko aw senkɔniw bɛ a sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka a lamagacogo kɔlɔsi sanni aw ka a to girinya ka jigin joona. Aw bɛ segin o degeliw kan ka kɛɲɛ ni aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Decline Layidu Sen Kurulen
- **Aw bɛ Dunmbell siri**: Aw bɛ dumbbell dɔ minɛ aw senw ni ɲɔgɔn cɛ. Aw bɛ aw jija a sirilen don ka ɲɛ walasa aw kana a fili farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni aw ye dumɛri fili, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔlɔsi**: Aw bɛ aw senw kuru ka taa sanfɛ fo ka se a dan na ka aw kɔkiliw to u jɔlen na. O bɛna a to senkɔniw bɛ don ɲɔgɔn na ka ɲɛ. Aw kana baara kɛ ni aw kɔ walima aw kɔkiliw ye walasa ka girinya kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- **Slow and Steady**: Aw bɛ dumbbell jigin ka segin duguma dɔɔni dɔɔni fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. O lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi, o nafa ka bon ka to a la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, barisa a bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Finakili ɲuman**: A nafa ka bon ka ninakili
Dumbbell Decline Layidu Sen Kurulen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Decline Layidu Sen Kurulen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Decline Lying Leg Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa i kana jogin ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni fɛɛrɛ bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman ye walasa ka farikoloɲɛnajɛ nafa caman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ni aw dalen tɛ a la, nafa b’a la ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Decline Layidu Sen Kurulen?
- Seated Hamstring Curl Machine: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni masin ye, i sigilen bɛ yɔrɔ min na ka i senw kurukuru levier padded jukɔrɔ.
- Glute Bridge with Hamstring Curl : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ glute bridge ni hamstring curl fara ɲɔgɔn kan, i bɛ da i kɔ kan ni i senw ye stability ball walima sliders kan, k’i kɔ kɔrɔta, ka sɔrɔ k’i senw kuru ka taa i farikolo fan fɛ.
- Jiginni senkɔniw kuruli : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sen kelen jɔli ni kuruli ye a waati kelen na ka taa i kɔ fan fɛ, o bɛ se ka kɛ ni rezisti band ye walima ni a tɛ a la.
- Slider Hamstring Curl (Slider Hamstring Curl): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni sliders walima towel ye yɔrɔ nɔgɔlen dɔ kan, i bɛ da i kɔ kan ni i senw ye sliderw kan ani ka i senw kuru ka taa i farikolo fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Decline Layidu Sen Kurulen?
- Deadlifts: I n’a fɔ Dumbbell Decline Lying Leg Curl, Deadlifts bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw farikolo ma, nka u bɛ kɔ duguma ni a kɔnɔna fana baara, o bɛ fanga degecogo balannen di.
- Fogonfogonw : Fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u tɛ senkɔniw dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ senkɔniw, senkɔniw ani misidenw fana baara, i n’a fɔ Dumbbell Decline Lying Leg Curl, o la, u bɛ farikolo duguma fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Decline Layidu Sen Kurulen
- Dumbbell Declin Senw Kurulen
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Decline Lying Senw Kurulen Degeliw
- Dumbbell Thigh Workout (Dumbbell) ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Decline Dumbbell Sen Kurulen
- Senw kuruli farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Decline Senkɔni farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri fanga bonya ni Dumbbell ye
- Decline Lying Thigh Workout (Dɔgɔtɔrɔso ka farikoloɲɛnajɛ).
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin cɛya ma