Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
Dumbbell Farmers Carry ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ fanga di fɔlɔ i ka minɛcogo, i bolokɔniw, i kamankunw ani i kɔnɔna na. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ farikolo bɛɛ fanga bonya, ka sabati ani ka muɲuli. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o dege in don u ka delinako la walasa k’u ka kɔrɔtacogo ɲɛ, u jɔcogo, ani ka baarakɛcogo ɲuman sabati, o min nafa ka bon don o don baaraw kɛli la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
- Aw bɛ aw kamankunw to duguma ani ka kɔ, aw disi ka bɔ kɛnɛma, ani ka kɔkolo kɛ min tɛ fɛn wɛrɛ ye, aw kɛtɔ ka aw kɔnɔna don.
- Aw bɛ a daminɛ ka taama ka taa ɲɛfɛ ni teliya ye, ka sen surunw kɛ minnu bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ani ka mansinw gɛrɛ aw kɛrɛw la.
- Aw bɛ taa a fɛ ka taama yɔrɔ jan walima waati latigɛlen dɔ kɔnɔ, aw bɛ aw jija ka aw farikolo tilennen to ani ka aw kamankunw kɛ kelen ye.
- Ni aw sera aw ka laɲini na, aw bɛ mansinw jigin ni hakilisigi ye ka segin duguma, ka aw biri gɛnɛgɛnɛw la ani ka aw kɔ tilennen to.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
- **Minɛ fanga**: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka i sinsin minɛcogo kan. Aw bɛ aw jija ka mansinw minɛ kosɛbɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ girinya ta dɔrɔn ye, nka a bɛ kɛ fana ka i minɛcogo barika bonya, o bɛ se ka nafa don i la girinya kɔrɔtacogo wɛrɛw la.
- **Hali girinya tilatilali**: Aw bɛ mansinw kɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la minnu girinya bɛ bɛn ɲɔgɔn ma walasa ka aw tanga balanbaliya ma. Ni aw bɛ girinya ɲɔgɔn ta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ.
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga teliya la farikoloɲɛnajɛ la. Aw bɛ taa ni teliya ye min bɛ to sen na, min bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ walasa aw ka a dɔn ko aw bɛ aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani aw kana aw jigi da fanga kan walasa ka girinya ta.
- **Finakilidacogo**: Aw kana aw ka...
Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Farmers Carry degeliw kɛ sisan. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ minɛ fanga bonya, ka a kɔnɔna sabati, ani ka baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min bɛ se ka kunbɛn ani min man gɛlɛn kojugu walasa ka joginni bali. A kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman fana nafa ka bon walasa ka nafa caman sɔrɔ ani ka degun walima jogin bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka jateminɛ kɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa k’a dɔn k’u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa?
- Dumbbell Suitcase Carry: I n’a fɔ bolo kelen tacogo, valizi tacogo bɛ kɛ ni dumbbell minɛni ye i kɛrɛ fɛ i n’a fɔ valizi, ka baara kɛ i ka obliques ni grip fanga la.
- Overhead Dumbbell Farmer’s Carry: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in b’a ɲini i fɛ i ka dumbbell minɛ i kun sanfɛ, o bɛ farikoloɲɛnajɛ fanga bonya i kamankunw ni i kɔnɔna na.
- Dumbbell Rack Carry: Nin cogo in na, i bɛ dumbbell minɛ i disi la, o min bɛ i biceps, i kamankunw ani i core laɲini.
- Walking Lunge Dumbbell Farmer’s Carry: O ye ka taama fogonfogonw kɛ ka dumbbells ta, o la, i farikolo duguma baara bɛ kɛ ka fara i minɛcogo ni i kɔnɔna kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa?
- Dumbbell Lunges fana bɛ Dumbbell Farmers Carry dafa bawo farikoloɲɛnajɛ fila bɛɛ bɛ core sen don balansi ni sabatili kama, ka sɔrɔ ka farikolo duguma fasaw fana baara, ka baarakɛcogo ɲɛ.
- Overhead Press ye degeliw nafama wɛrɛ ye min bɛ Dumbbell Farmers Carry dafa bawo a bɛ kamankun ni bolokɔni fasaw barika bonya, minnu ka kan ka girinyaw ta Farmers Carry waati.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ Taa
- Dumbbell Sɛnɛkɛlaw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya ni dumbbells ye
- Dumbbell degeliw bɛ kɛ cɛya la
- Sɛnɛkɛlaw bɛ cɛya farikoloɲɛnajɛ ta
- Dumbbell carry farikoloɲɛnajɛw
- Fanga degeliw ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ni dumbbells ye
- Dumbbell Sɛnɛkɛlaw Carry fɛɛrɛ
- Dumbbell Sɛnɛkɛlaw ka Carry kɛcogo
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw sen fasaw kama