Dumbbell Thruster (Baarakɛla min bɛ wele ko Thruster).
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Thruster (Baarakɛla min bɛ wele ko Thruster).
Dumbbell Thruster ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ, min bɛ sɔgɔsɔgɔ ni sanfɛla digidi fara ɲɔgɔn kan, ka nafaw lase mɔgɔ ma i n’a fɔ fanga, balansi ani dusukun ni jolisiraw ka kɛnɛya sabatili. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a fanga ye min bɛ se ka sɛgɛsɛgɛ ka da dumbbell minnu bɛ kɛ, olu girinya kan. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ mɔgɔ ɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲini min bɛ farikolo kulu caman laɲini, ka baarakɛcogo ɲuman sabati, ka kalori jeni caya waati kunkurunnin kɔnɔ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Thruster (Baarakɛla min bɛ wele ko Thruster).
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw farikolo gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a jɔlen ma, ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansinw digidigi ka ɲɛsin aw kun ma fo aw bolokɔniw ka janya pewu.
- Aw bɛ dumɛriw jigin ka segin ka se aw kamankun ma ni aw bɛ segin ka taa sɔgɔsɔgɔcogo la waati kelen na walasa ka seginkanni kelen kɛ.
- Aw bɛ segin o lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Thruster (Baarakɛla min bɛ wele ko Thruster).
- **Aw kana kɔrɔtɔ:** Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagali fɛ. Dumbbell Thruster tɛ teliya ko ye nka a bɛ tali kɛ kɔrɔsili ni tiɲɛni ko la. Aw ye waati ta walasa ka a dɔn ko aw bɛ lamaga yɔrɔ kelen-kelen bɛɛ kɛ ka ɲɛ.
- **Finakilicogo:** Ninakili ɲuman bɛ se ka danfaraba don aw ka baara kɛcogo la. Aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ jigin ka don sɔgɔsɔgɔninjɛ la ani ka fiɲɛ sama ni fanga ye ni aw bɛ mansinw digidigi aw kun sanfɛ. Nin fɛɛrɛ in bɛna aw dɛmɛ ka aw fanga mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- ** ** .
Dumbbell Thruster (Baarakɛla min bɛ wele ko Thruster). Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Thruster (Baarakɛla min bɛ wele ko Thruster).?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Thruster degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ bila ka i bilasira lamaga in na a daminɛ na walasa ka a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, dɔ fara i girinya kan dɔɔni dɔɔni ni i fanga ni i ka muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Thruster (Baarakɛla min bɛ wele ko Thruster).?
- Barbell Thruster: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni barbell ye dumbbell nɔ na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ni sabatili ɲɛ ka da a kan aw ka kan ka girinya kelen kunbɛn.
- Single-Arm Dumbbell Thruster: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni dumbbell kelen dɔrɔn ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka fanga ni balansi ɲɛ fan kelen fɛ.
- Squat Thruster: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin kosɛbɛ squat yɔrɔ kan, o b’a ɲini i fɛ i ka taa squat kɔnɔ ka taa a fɛ sani i ka i gɛrɛ sanfɛ ka don presse kɔnɔ.
- Fura bololanɛgɛ : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni fura bololanɛgɛ ye dumbbells nɔ na, o bɛ se ka kɛ fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka suguya caman fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan ani ka i ka jɛkafɔ gɛlɛya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Thruster (Baarakɛla min bɛ wele ko Thruster).?
- Push Press (Push Press): Nin wale in bɛ dumbbell thruster dafa barisa a fana bɛ o cogo kelen na sanfɛla digidigi lamaga la, o min bɛ dɛmɛ ka kamankun fanga ni a sabatili ɲɛ, o ye fɛn kolomaw ye thruster kɛli la.
- Kettlebell Swing (Kettlebell Swing): Nin wale in bɛ dumbbell thruster dafa barisa a bɛ kɛ ni o ɲɔgɔnna ye min bɛ kɛ ni hip-hinge lamaga ye min bɛ se ka bɔn, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni fanga sabati kɔfɛ cakɛda la, ka sanfɛla wulicogo ɲuman ɲɛ dumbbell thruster kɔnɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Thruster (Baarakɛla min bɛ wele ko Thruster).
- Dumbbell Thruster ka farikoloɲɛnajɛ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Dumbbell Thruster ka ɲɛsin cɛya ma
- Ka cɛya barika bonya ni Dumbbell Thruster ye
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin cɛya farikolo ma
- Thigh toning exercises ni Dumbbell ye
- Dumbbell Thruster cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Thruster walasa ka cɛya fanga sɔrɔ
- Cɛsiri farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell Thruster ye
- Dumbbell Thruster kɛcogo min bɛ kɛ ka ɲɛsin cɛya ma.