Dumbbell dɛmɛna Bulgari jamana tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell dɛmɛna Bulgari jamana tilalen Squat
Dumbbell Assisted Bulgarian Split Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, kɔkolo ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni sabatili ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw sɔrɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa a ka se ka farikolo duguma fanga bonya, ka baarakɛcogo ɲɛ, ani ka farikolo yɔrɔw sigicogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell dɛmɛna Bulgari jamana tilalen Squat
- Aw bɛ aw jɔ sen fila ɲɔgɔn na sigilan ɲɛfɛ ka sen kelen kɔrɔta ka segin kɔfɛ walasa ka lafiɲɛ sigilan kan, ka aw sen tɔ kelen to duguma ka ɲɛ.
- Aw bɛ aw fari jigin ni aw ye aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan, ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a la.
- Aw bɛ a gɛrɛntɛ ka tɛmɛ aw ɲɛfɛla senkɔni fɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛ na, ka sɔrɔ ka aw bolow girinya to a cogo la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Dumbbell dɛmɛna Bulgari jamana tilalen Squat
- A kɛcogo ɲuman : Aw bɛ manje dɔ minɛ aw bolo kelen kelen bɛɛ la, ka a to u ka dulon aw kɛrɛw la ka se aw bolokɔni ma. Aw bɛ aw farikolo jigin fo aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka surunya ka maga duguma ani aw ɲɛfɛla cɛmancɛ ka bɛn duguma. O kɔ, aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛ yɔrɔ la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jigin ka ɲɛ min bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Core Engagement: Aw ye aw ka core engaged to degeliw bɛɛ kɔnɔ. O bɛna aw dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ aw farikolo jigin ani ka a kɔrɔta. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a to a kɔnɔna ka lafiya, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka balanbaliya lase mɔgɔ ma ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ.
Dumbbell dɛmɛna Bulgari jamana tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell dɛmɛna Bulgari jamana tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Assisted Bulgarian Split Squat degeliw kɛ. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walima hali ni girinya tɛ u la fewu fo u ka lafiya sɔrɔ lamaga la. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. Daminɛbagaw fana bɛ se ka nafa sɔrɔ ni degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ y’u ka sɛbɛn lajɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell dɛmɛna Bulgari jamana tilalen Squat?
- Kettlebell Assisted Bulgarian Split Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell minɛ i bolo kelen walima i bolo fila la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka minɛ fanga ni balansi ɲɛ.
- Farikolo girinya Bulgarian Split Squat: Ni i ye daminɛbaga ye walima ni i tɛ se ka girinya sɔrɔ, i bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ ni i farikolo girinya dɔrɔn ye walasa ka i yɛrɛ tanga.
- Bulgarian Split Squat with Resistance Bands: Aw bɛ se ka resistance band dɔ fara aw cɛmancɛ walima aw senkɔniw lamini na walasa ka dɔ fara a fanga kan ani ka aw farikolo baara cogo wɛrɛ la.
- Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen ni panni ye: Ni aw ye panni dɔ fara sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛ, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka binkanni fanga ni dusukun ni jolisiraw muɲuli ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell dɛmɛna Bulgari jamana tilalen Squat?
- Taama fogonfogonw : Taama fogonfogonw ye farikoloɲɛnajɛ dafalenba ye barisa u bɛ farikolo duguma fana baara, ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ, o minnu nafa ka bon Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalenw kɛli la ka ɲɛ.
- Glute Bridge (Glute Bridge): Nin degeliw bɛ ɲɛsin glutes ni hamstrings ma, farikolo minnu fana bɛ Bulgari jamana ka sɔgɔsɔgɔninjɛ tilalen kɛ, o bɛ fanga ni sabatili sabati min ka kan ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell dɛmɛna Bulgari jamana tilalen Squat
- Dumbbell Bulgarian Split Squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Dumbbell degeliw kɛli senw na
- Bulgari Split Squat ni girinyaw
- Dumbbell Assisted Squat fɛn caman ɲɔgɔnna
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo duguma dumbbell degeliw
- Bulgari jamana ka Split Squat fɛɛrɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin cɛya ma
- Farikoloɲɛnajɛ nafamaw ni dumbbells ye.