Dumbbell Lying Wide Curl. Bamako, Mali

• Bahagian Badan: Bisep, Lengan Atas
• Peralatan: Alat latihan.

Pengenalan kepada Dumbbell Lying Wide Curl. Bamako, Mali

Dumbbell Lying Wide Curl ye fanga bonya degeliw ye minnu bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, nafa filanan bɛ sɔrɔ a kamankunw ni kɔ sanfɛla la. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bolo, sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka se mɔgɔkɔrɔbaw ma, minnu b’a fɛ k’u bolo fanga n’u farikolo ɲɛfɔli bonya. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw ka kɔrɔta seko ɲɛ farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la, ka don o don baara nɔgɔya, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla cogoya lamini ka ɲɛ, ka toni.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Wide Curl. Bamako, Mali

• Aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka taa kɛrɛw la ka bɛn aw kamankunw ma, ka u biri dɔɔni kɔkiliw la.
• Aw bɛ dumɛriw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ ka aw kɔkiliw to u jɔlen na ani ka aw jija ko lamaga bɛ kɛ aw ka biceps dɔrɔn de la.
• Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ a sanfɛ dɔɔni, ka aw ka biceps (biceps) digidigi.
• Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka u lamagacogo kɔlɔsi a bɛɛ la, ka segin u kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.

Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Wide Curl. Bamako, Mali

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ mansin minɛ ni bolokɔni jukɔrɔla minɛn ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ san fɛ) ani ka aw bolokɔniw janya ka taa kɛrɛw la. Aw bolow ka kan ka bonya ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Aw kana mansinw minɛ ka ɲɛ kojugu barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ girinyaw kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankunw fan fɛ, ka aw kɔkiliw to u jɔlen na. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka nɔgɔya, k’a sɔrɔ girinyaw ma wuli walima ka wuli. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Lamagacogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga jukɔrɔ ani ka girinyaw kuru ka ɲɛ sanfɛ. O bɛna a to i ka kɛ

Dumbbell Lying Wide Curl. Bamako, Mali Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Wide Curl. Bamako, Mali?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Wide Curl degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ko degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka fɛɛrɛ ɲuman jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Wide Curl. Bamako, Mali?

• Seated Wide Grip Dumbbell Curl: I n’a fɔ jɔlen cogoya, nin degeli in bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ dɛmɛ ka biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ni a bɛ jiginni walima fanga baara si bali.
• Incline Bench Wide Grip Dumbbell Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka da incline bench kan, o min bɛ biceps duguma yɔrɔ laɲini ani ka lamagacogo caman di.
• Hammer Wide Curl : O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbells minɛ ni marto minɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma) ka u kuru ni grip large ye, o min bɛ brachialis laɲini, o ye farikolo ye min bɛ biceps jukɔrɔ.
• Concentration Wide Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka sigi sigilan kan k’i senw sɛnsɛn ka bonya, ka i biri ɲɛfɛ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Wide Curl. Bamako, Mali?

• Hammer Curl ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ tali kɛ o la, min bɛ brachialis muscle laɲini, farikolo min bɛ biceps jukɔrɔ, o bɛ dɛmɛ ka dɔ fara bolokɔni bɛɛ bonya kan ani ka baara dafa Dumbbell Lying Wide Curl fɛ.
• Concentration Curl ye faraliba ye bawo a bɛ biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan cogo la min ni Dumbbell Lying Wide Curl (Dumbbell Lying Wide Curl) bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, nka a bɛ sinsin kosɛbɛ bicep (biceps) farikolo-yɔrɔ-ko-kɛrɛnkɛrɛnnenya la, o min bɛ se ka farikolo ɲɛfɔli ni a simetri bonya.