Dumbbell jɔlen Biceps Kuru ka taa a kamankun digi
Profil Latihan
Bahagian BadanBisep, Lengan Atas
PeralatanAlat latihan.
Otot Utama
Otot Sekunder
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell jɔlen Biceps Kuru ka taa a kamankun digi
Dumbbell Standing Biceps Curl to Shoulder Press ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kulu caman ye, i n’a fɔ biceps, kamankunw ani kɔ sanfɛla, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲini. A tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka o farikolo yɔrɔw barika bonya, nka a bɛ farikolo ɲɛfɔli fana bonya ani ka jɔcogo ɲuman sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kosɛbɛ mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga dɔgɔya, ani k’u ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen bonya cogo la min tɛ waati tiɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell jɔlen Biceps Kuru ka taa a kamankun digi
- Aw bɛ girinyaw kuru ka a sɔrɔ aw bɛ aw bolokɔniw kuru ni aw bɛ ninakili bɔ, aw bolokɔniw dɔrɔn de ka kan ka lamaga, aw bɛ to ka lamaga fo aw ɲɛdawolo ka wuli ka ban ani ka dumbbells kɛ kamankun hakɛ la.
- Aw bɛ a yɔrɔ min bɛ sɔgɔsɔgɔ, aw bɛ o minɛ fo sekɔndi kelen ni aw bɛ aw ka biceps (biceps) digidigi.
- Sisan, aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa u ka ɲɛsin ɲɛfɛ, ka mansinw sama ka taa sanfɛ ni aw kamankun digicogo ye fo aw bolokɔniw ka wuli ka ban aw kun sanfɛ.
- Aw bɛ dumɛriw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin fo ka se aw kamankun ma, ka aw bolokɔniw wuli ka taa u jɔyɔrɔ fɔlɔ la ka sɔrɔ ka aw bolokɔniw janya walasa ka segin u daminɛ cogo la. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin-ka-bɔnye hakɛ fɔlen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell jɔlen Biceps Kuru ka taa a kamankun digi
- Lamagacogo kɔrɔsilen : Ni aw bɛ bicep curl kɛ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka surun aw fari la ani aw bolokɔniw dɔrɔn de bɛ lamaga. Aw kana dumbbells wuli walima ka baara kɛ ni aw farikolo fanga ye walasa k’u kɔrɔta, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka u cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ.
- Yɛlɛma nɔgɔyalen : Kurukuru kɔfɛ, aw bɛ wuli ka taa kamankun digidigi la ka ɲɛ ni aw ye aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɛfɛ. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima ka kɔrɔtɔ ka wuli, barisa o bɛ se ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la ani ka dɔ fara joginni farati kan.
- Lamagacogo bɛɛ: Kamankun digilen waati, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ nka aw kana aw kɔkiliw datugu sanfɛ. O b’a to aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye lamaga bɛɛ la ani aw tɛ bila yɔrɔ la min tɛ mako ɲɛ
Dumbbell jɔlen Biceps Kuru ka taa a kamankun digi Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell jɔlen Biceps Kuru ka taa a kamankun digi?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing Biceps Curl to Shoulder Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya ye min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn, ani ka i sinsin a cogo ɲuman marali kan walasa ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ a daminɛ na walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell jɔlen Biceps Kuru ka taa a kamankun digi?
- Marto kurulen ka se kamankun digilen ma: Sani aw ka laadala minɛcogo kɛ, aw bɛ mansin minɛ ni marifa ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma), o min bɛ bolokɔniw ni kamankunw farikolo suguya wɛrɛw laɲini.
- Alternating Dumbbell Biceps Curl to Shoulder Press: Sani aw ka dumbbell fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, aw bɛ u kɔrɔta kelen kelen. O bɛ dɔ fara waati kan min bɛ jɔli la bolo kelen-kelen bɛɛ la ani ka balansi gɛlɛya dɔ fara a kan.
- Dumbbell Curl to Arnold Press : Sani i ka kɛ kamankun digilen standard ye, aw bɛ wuli ka bɔ curl la ka taa Arnold press la (aw bɛ aw bolokɔniw wuli ni aw bɛ dumbbells digi sanfɛ), o bɛ baara kɛ kamankun yɔrɔ caman na.
- Dumbbell Zottman Curl ka kamankun digi: Aw bɛ a kɛ
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell jɔlen Biceps Kuru ka taa a kamankun digi?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo fana bɛ Dumbbell Standing Biceps Curl to Shoulder Press dafa i n’a fɔ u bɛ deltoidw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ kunkolo, o min bɛ kamankun digidigi lamaga dɛmɛ ani ka kamankun fanga bɛɛ lajɛlen ni a sabatili bonya.
- Marto kuruli : Marto kuruli ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ dafa barisa u bɛ bolokɔniw laɲini, o ye farikolo ye min bɛ biceps brachii jukɔrɔ. Nin degeli in bɛ dɛmɛ ka dɔ fara bolokɔni sanfɛla bonya kan, ka Dumbbell Standing Biceps Curl to Shoulder Press yɔrɔ bicep curl yɔrɔ fanga ni a baarakɛcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell jɔlen Biceps Kuru ka taa a kamankun digi
- Dumbbell Biceps Kurulen ani kamankunw digidigi
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbells
- Biceps barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Dumbbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ degecogo
- Biceps Curl to Shoulder Presse kɛcogo
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin Biceps ma
- Biceps jɔlen bɛ kuru ka taa a kamankun digi
- Sanfɛ Bolo Toni ni Dumbbells ye
- Fanga degeli Biceps ni Shoulders la.