Haltère Bolo kelen Reverse Araignée Curl
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Haltère Bolo kelen Reverse Araignée Curl
Dumbbell One Arm Reverse Spider Curl ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ni bolokɔniw ma, nafa filanan bɛ sɔrɔ a kamankunw ni kɔ la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, a laɲini ye ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan ani ka farikolo ɲɛfɔli sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon kɛrɛnkɛrɛnnenya la mɔgɔ minnu b’a ɲini k’u minɛcogo fanga bonya ani ka fɛn suguya caman fara u bolokɔni degeliw kan, bawo a bɛ bolo kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na, wa a bɛ sira di u ma u ka lamaga-lamagaliw kɛ minnu sinsinnen don, minnu bɛ kɔrɔsi.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Haltère Bolo kelen Reverse Araignée Curl
- Aw bɛ mansin minɛ ni aw bolo kelen ye ni bolokɔni ye (aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ san fɛ) ka a to a ka jɛngɛ a yɛrɛ la ka bɔ aw kamankun na, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ ka aw bolokɔni sanfɛla to a jɔlen na, aw bɛ aw biri kɔkili dɔrɔn de la.
- Aw bɛ a kuncɛyɔrɔ minɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija ka aw ka bicep digidigi lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔni janya pewu ani ka a ye ko aw ka bicep (bicep) bɛ sɔgɔsɔgɔ, o kɔ aw bɛ segin a lamagacogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Haltère Bolo kelen Reverse Araignée Curl
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi:** Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga teliyalenw ma, minnu bɛ wuli. O nɔ na, aw bɛ mansin kɔrɔta ani ka a jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka joginni bali, nka a bɛ a to fana ko i farikolo yɔrɔw bɛ baara kɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ kɔrɔtacogo ni a jigincogo fila bɛɛ la.
- **Aw kana baara kɛ ni fanga ye:** Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fanga kɛ ka girinya kɔrɔta sanni aw ka aw jigi da aw ka bicep fanga dɔrɔn kan. O bɛ se ka bali ni aw ye aw jija aw kɔkili bɛ to a jɔlen na ani aw bolokɔni dɔrɔn de bɛ lamaga.
- **Girinya ɲuman:** Aw bɛ girinya kɛ min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a farikolo cogoya juguya ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Ni a ka nɔgɔn kojugu,
Haltère Bolo kelen Reverse Araignée Curl Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Haltère Bolo kelen Reverse Araignée Curl?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell One Arm Reverse Spider Curl degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na degeliw kura bɛɛ la, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira a kɛcogo ni fɛɛrɛ ɲuman na. A nafa ka bon fana ka aw farikolo lamɛn ani ka aw yɛrɛ gɛlɛya joona kojugu, walasa ka aw yɛrɛ tanga joginni ma min bɛ se ka kɛ.
Apakah variasi umum bagi Haltère Bolo kelen Reverse Araignée Curl?
- Dumbbell One Arm Reverse Spider Curl with Twist: O ye ka fɛn dɔ fara a kan min bɛ lamaga sanfɛ walasa ka biceps (biceps) minɛ ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Dumbbell One Arm Reverse Spider Curl with Isometric Hold: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka dumbbell minɛ lamaga sanfɛ fo segin damadɔ walasa ka dɔ fara farikolo girinya kan ani ka fanga sɔrɔli sabati.
- Dumbbell One Arm Reverse Spider Curl with Resistance Bands: Ni aw ye resistance bands fara farikoloɲɛnajɛ kan, aw bɛ se ka tension caman lase aw ma lamaga bɛɛ la, o bɛ se ka dɔ fara farikolo bonya kan.
- Incline Bench Dumbbell One Arm Reverse Spider Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye incline bench kan walasa ka biceps laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo ɲɛfɔli ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Haltère Bolo kelen Reverse Araignée Curl?
- Dumbbell Concentration Curls : Concentration curls fana bɛ sinsin biceps kan ani ka sira di lamaga dafalen ma, o bɛ se ka Dumbbell One Arm Reverse Spider Curl farikolo jɔli nafa bonya ni a ye farikolo laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Tricep Dumbbell Kickbacks: K’a sɔrɔ Dumbbell One Arm Reverse Spider Curl bɛ sinsin biceps kan, Tricep Dumbbell Kickbacks bɛ farikolo yɔrɔw laɲini, n’o ye triceps ye. O balansi bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw falen ka ɲɛ ani ka farikolo balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
Kata kunci berkaitan dengan Haltère Bolo kelen Reverse Araignée Curl
- Dumbbell Spider Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Bolo kelen Reverse Spider Curl Exercise
- Dumbbell Bolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ
- Bicep barika bonya ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Araignée Curl
- Reverse Spider Curl ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma
- Bolo kelen Hammer Bicep Exercise
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bicep farikoloɲɛnajɛ barikama ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercise avancée ka ɲɛsin Biceps ma