Concentration Curl - Bolo
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Concentration Curl - Bolo
Concentration Curl ye bolokɔni degeliw ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ biceps ma, ka farikolo ɲɛfɔli ni fanga bonya. A bɛnnen don mɔgɔ bɛɛ ma k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubaga ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ka fanga hakɛw ni u ka laɲiniw ma. Mɔgɔw b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u sanfɛla fanga bonya, ka bolow ton ani minnu sɛgɛsɛgɛlen don, ani ka nafa sɔrɔ a ka sinsinnan na bicep farikolo danfara la, o min bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo bonya ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Concentration Curl - Bolo
- Aw bɛ aw kininbolo kɔkili lafiɲɛ aw kinibolo kɔnɔna na, ka aw bolokɔni janya ka ban ani ka aw bolokɔni ɲɛsin san fɛ.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, aw bɛ aw bolokɔni lamaga dɔrɔn ani ka aw bolokɔni sanfɛla ni aw kɔkili jɔ aw cɛmancɛ la.
- Aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ dumɛri jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kelenw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ wuli ka taa aw kininbolo la ka o ɲɔgɔn kɛ.
Tips untuk Melakukan Concentration Curl - Bolo
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. O tɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa dɔrɔn na, nka a bɛ se ka kɛ sababu ye fana ka jogin. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni lamaga ye min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ a kɔlɔsi walasa ka mansin kɔrɔta ani ka a jigin. Aw bɛ aw sinsin farikolojidɛsɛ ni a lafiyali kan rep kelen-kelen bɛɛ senfɛ.
- **Aw kana doni girinya kojugu**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye k’a ɲini ka girinya caman kɔrɔta. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginni kɛ min bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. Aw k’aw hakili to a la ko laɲini ye ka bice isolated ani ka baara kɛ
Concentration Curl - Bolo Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Concentration Curl - Bolo?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Concentration Curl - Arms degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɛ ka biceps (biceps) faranfasi ani k’a jɔ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni sɛbɛnfura ɲuman ye ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Ni u fanga bɛ ka bonya, u bɛ se ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni. A nafa ka bon tuma bɛɛ ka aw hakili to aw fari la sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ daminɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Concentration Curl - Bolo?
- Marto Concentration Curls : Sani i ka laadala minɛcogo minɛ, i bɛ dumbbell minɛ marifa minɛcogo la (jugulen), o min bɛ bolokɔni farikolo suguya caman laɲini, i n’a fɔ brachialis ani brachioradialis.
- Jiginni hakilijagabɔ kurulenw : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ k’i jɔ, o bɛ se ka i kɔnɔna ni farikolo sabatili wɛrɛw minɛ ka caya.
- Waajulikɛla ka hakilijagabɔ kurulenw: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye walasa ka i bolokɔni sanfɛla dɛmɛ, o b’a to biceps farikolo bɛ a dan na ani a bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
- Bolo fila kurulenw : Sani aw ka bolokɔni kelen baara a waati kelen na, aw bɛ se ka hakilijagabɔ kɛ ni bolokɔni fila ye waati kelen na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka bon kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Concentration Curl - Bolo?
- Tricep Dips : Ni Concentration Curls bɛ baara kɛ biceps kan, Tricep Dips bɛ triceps de laɲini, o minnu ye farikolo yɔrɔw ye minnu ka bon bolo la. O bɛ dɛmɛ ka bolokɔni fanga ni a yiriwali balan, ka balanbaliya bali min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Waajulikɛla ka kurukuruw: Nin degeliw fana bɛ biceps laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ sira di farikolo yiriwali dafalen ma. A bɛ Concentration Curl dafa ni a bɛ a lajɛ ko biceps yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Concentration Curl - Bolo
- Dumbbell Concentration Curl (Kurukuru min bɛ kɛ ni fɛn ye min bɛ se ka kɛ
- Bicep barika bonya degeliw
- Sanfɛ Bolo Toni farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Concentration Curl ka ɲɛsin bolokɔniw ma
- Bicep jɔli degeliw
- Sanfɛ bolokɔni farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Hammers Concentration Curl Technique (Kuruli kɛcogo) min bɛ kɛ
- Farikoloɲɛnajɛ kɛ walasa ka Biceps barikama sɔrɔ
- Bicep farikoloɲɛnajɛ barikama ni Dumbbell ye