Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Kurulen kan Incline Bench kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Kurulen kan Incline Bench kan
Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ biceps ni bolokɔni ɲɛfɛla fasaw laɲini. O ye sugandili ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la minnu b’a ɲini k’u sanfɛla fanga n’u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni o degeliw bɛ biceps (biceps) fara ɲɔgɔn kan ani k’u sen don a la, o bɛ farikolo bonya sabati, ka bolokɔniw cɛɲi bonya, ka dɔ fara a ka baara kɛcogo ɲuman kan farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ farikolo sanfɛla fanga de wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Kurulen kan Incline Bench kan
- Aw bɛ mansin minɛ aw bolo hɔrɔnyalen na ni aw bolokɔni ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ, aw bolo bɛ janya ka ɲɛ ka jigin ka taa ɲɛfɛ dɔɔni walasa ka a to a ka se ka lamaga cogo bɛɛ la.
- Aw bɛ mansin kuru dɔɔni dɔɔni ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ, ka aw kɔkili to a jɔlen na ani ka aw bolokɔni dɔrɔn kɛ ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ aw jɔ kurukuru sanfɛ dɔɔni, ka aw ka bicep digi walasa ka farikolo yɔrɔ bɛɛ minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka a lamagacogo mara, o kɔ aw bɛ segin a kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min na sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Kurulen kan Incline Bench kan
- Aw bɛ aw ka lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana aw bolokɔni wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. Aw bɛ a lamagacogo kɔlɔsi k’a ta a daminɛ na fo a laban na. Ni aw ye mansin jigin, aw bɛ a kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɛ cogo la min bɛ a kunbɛn. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka biceps (biceps) minɛ ka ɲɛ.
- Kisɛya ɲuman: Aw bɛ girinya kɛ min ka gɛlɛn nka a bɛ se ka kunbɛn. Ni girinya ka bon kojugu, a bɛ se ka kɛ aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni a cogo bɛnnen ye wa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Ni girinya ka nɔgɔn kojugu, aw tɛna nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la.
- Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni lamaga-lamagali dafalen ye. Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔni janyalen ye ka ban ka mansin kuru fo ka se
Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Kurulen kan Incline Bench kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Kurulen kan Incline Bench kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka u cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ biceps laɲini, wa a bɛ se ka kɛ faraliba ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la. Nka, a ka ɲi tuma bɛɛ ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ se kosɛbɛ, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, min bɛ se k’i bilasira farikoloɲɛnajɛ in na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Kurulen kan Incline Bench kan?
- Marto kurulen : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ i n’a fɔ bolo kelen kurulen kɔrɔlen, nka i bɛ mansin minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ i farikolo ma). O bɛ i bolokɔni fasa suguya wɛrɛw laɲini.
- Concentration Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ sigi sigilan kan ni aw senw wulilen ye. Aw bɛ aw kɔkili lafiɲɛ aw cɛmancɛ kɔnɔ ka mansin kuru ka taa aw disi fan fɛ.
- Waajulikɛla Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni waajulikɛla ka sigilan ye. Aw bɛ aw bolokɔni lafiɲɛ sigilan pad kan ka mansin kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ.
- Incline Bench Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ka i da kɔfɛ incline bench kan. Ni dumbbell bɛ aw bolo kelen na, aw bɛ aw bolokɔni to a ka jɛngɛ ka sɔrɔ ka girinya kuru ka taa sanfɛ ka taa aw kamankun fan fɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Kurulen kan Incline Bench kan?
- Dumbbell Concentration Curls (Dumbbell Concentration Curls): Nin degeli in bɛ biceps (biceps) bɔ ɲɔgɔn na ani ka a to farikolo bɛ se ka sɔgɔsɔgɔ kosɛbɛ. A bɛ Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench dafa ni farikolo kelenw laɲini ye nka ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ na ni bicep farikoloɲɛnajɛ bɛɛjɛfanga ye.
- Tricep Dips: Hali ni nin degeli in bɛ kɛ triceps de la kosɛbɛ, a bɛ baara kɛ ni kamankunw ni disi fana ye, ka balansi di bicep-focused Dumbbell Standing One Arm Curl Over Incline Bench ma. O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolojɔli sabati farikolo sanfɛla la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Jiginnen Bolo kelen Kurulen kan Incline Bench kan
- Incline Banc Dumbbell Kurulen
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Bicep Workout ni Dumbbell ye
- Bolo sanfɛla degeliw ni Dumbbell ye
- Bolo kelen Dumbbell Curl
- Incline Bench Bicep Farikoloɲɛnajɛ
- Dumbbell Curl ka ɲɛsin Biceps ma
- Dumbbell Bolo farikoloɲɛnajɛ
- Jiginni Bolo kelen Dumbbell Curl
- Dumbbell Exercise ka ɲɛsin bolokɔniw sanfɛla ma