Dumbbell Superman ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Superman ye
Dumbbell Superman ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, min bɛ kɔkolo duguma, kɔkolo ani kɔkiliw barika bonya fɔlɔ, nafa filanan bɛ sɔrɔ a kamankunw ni kɔ sanfɛla la. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛla minnu bɛ sanfɛyɔrɔ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn n’u ka sabatili ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw jɔcogo ɲɛ, ka kɔdimi farati dɔgɔya, ani ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Superman ye
- Aw bɛ aw senw tilennen to ani ka u fara ɲɔgɔn kan, k'a sɔrɔ aw bolow ka kan ka janya kosɛbɛ i n'a fɔ aw bɛ pan, o de y'a to a tɔgɔ dara ko "Superman".
- Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw fila bɛɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ, aw bɛ aw kɔ to a la ani aw ɲɛw ka to duguma.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, ka a ye ko aw kɔ duguma ni aw kɔkiliw bɛ sɔgɔsɔgɔ.
- Aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Superman ye
- I ka i ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi: Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka o degeliw kɛ. O nɔ na, aw bɛ aw fari kɔrɔta ka a jigin dɔɔni dɔɔni, ka a kunbɛn. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ girinya ɲuman sugandi: Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ. Ni aw ye girinya dɔ sugandi min ka gɛlɛn kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun ani ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la.
- Engage Your Core: Dumbbell Superman ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ farikolo bɛɛ la, nka a bɛ kɔ ni farikolo farikolo yɔrɔw de laɲini fɔlɔ
Dumbbell Superman ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Superman ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Superman degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. O degeliw bɛ kɔ duguma-yɔrɔ de laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔkolo ni kɔkolo fana baara. A nafa ka bon ka lamaga dɔɔni dɔɔni, min bɛ kɔlɔsi walasa ka farikoloɲɛnajɛ in nafa bonya. Daminɛbagaw ka kan k’a lajɛ ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa k’a dɔn k’u b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Superman ye?
- Dumbbell Superman with Leg Lift: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i senw kɔrɔta ka bɔ duguma waati kelen na n’i bɛ i bolokɔniw kɔrɔta, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Dumbbell Superman with Twist: Nin version in kɔnɔ, twist bɛ kɛ lamaga sanfɛ, ka farikolo yɔrɔw minɛ ka fara kɔ duguma kan.
- Dumbbell Superman Pulse: Sani i ka pose minɛ sanfɛ, i bɛ wuli ka jigin joona, o bɛ dɔ fara i farikolo jeninida kan.
- Dumbbell Superman with Row: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ row kɛ lamaga sanfɛ, ka kɔ fasaw baara ka tɛmɛn fɔlɔ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Superman ye?
- Plankiw ye wale nafama wɛrɛ ye bawo u bɛ baara kɛ core sabatili kan, o min nafa ka bon balansi ni cogoya sabatili la Dumbbell Supermans kɔnɔ.
- Glute bridges fana bɛ se ka Dumbbell Supermans dafa bawo u bɛ glutes ni kɔ duguma laɲini, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni sabatili bonya min ka kan Superman farikoloɲɛnajɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Superman ye
- Dumbbell Superman ka farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Superman ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkili barikamaw sɔrɔ
- Superman ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni Dumbbell ye
- Hip targeting farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell
- Dumbbell Superman ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Superman ka hip farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell.