Dumbbell Superman ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Superman ye
Dumbbell Superman ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kɔkolo ni kamankunw fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ k’u kɔfɛ cakɛda fanga n’u sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in tɛ farikolo bɛɛ fanga ni a jɔcogo dɔrɔn de bonya, nka a bɛ dɛmɛ fana don joginw kunbɛnni na, o b’a to a bɛ kɛ farali ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Superman ye
- Aw bɛ mansin nɔgɔman dɔ minɛ aw bolo kelen-kelen bɛɛ la ni aw bolow dabɔlen don kosɛbɛ aw ɲɛfɛ, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw ye aw bolokɔniw ni aw senw kɔrɔta waati kelen na ka taa sanfɛ i n’a fɔ aw bɛ se ka min kɛ, ka aw kɔ duguma fasaw minɛ ni aw bɛ se aw ka lamagacogo kuncɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ nin ‘superman’ jɔyɔrɔ in minɛ fo segin walima segin fila, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka lamaga dɔɔni dɔɔni degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Superman ye
- **Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi**: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. O nɔ na, aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw kɔrɔta ka bɔ duguma ka kɛ dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ minɛ. O tɛ dɔ bɔ joginni farati dɔrɔn na, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo yɔrɔw sen don a la ani ka barika don u la ka ɲɛ.
- **Finakilicogo**: Ninakili ɲuman nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ sugu bɛɛ senfɛ. Ni aw bɛ Dumbbell Superman kɛ, aw bɛ fiɲɛ sama ni aw bɛ aw bolokɔniw ni aw senw jigin, ka ninakili bɔ ni aw bɛ u kɔrɔta. O bɛna dɛmɛ ka fɔlikan sabatilen to ani ka a to aw farikolo bɛ oksizɛni sɔrɔ ka ɲɛ.
- **Aw kana a janya kojugu**: Don
Dumbbell Superman ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Superman ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Superman farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani min bɛ se ka kunbɛn walasa u kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka u sinsin a kɛcogo ni a kɛcogo kan sani u ka girinya gɛlɛnw fara u kan. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka kɔlɔsili kɛ walasa ka a dɔn ko degeliw bɛ kɛ ka ɲɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ ye farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, a ka kan ka dabila joona walasa ka joginni bali.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Superman ye?
- Dumbbell Superman ɲɔgɔn falen-falen: Sani i ka bolokɔniw ni senw fila bɛɛ kɔrɔta waati kelen na, i bɛ ɲɔgɔn falen-falen kininbolo ni numanbolo cɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka jɛɲɔgɔnya la.
- Dumbbell Superman with Row: Lamaga-lamagali sanfɛ, i bɛ kurunbokari kɛ ni i bolokɔninw ye, ka gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔ sanfɛla ni i kamankunw kan.
- Dumbbell Superman with a Pulse: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ wulicogo fitinin dɔ fara a kan wulilan sanfɛ, o bɛ jeninida wɛrɛ di i kɔ duguma ni i kɔkiliw ma.
- Dumbbell Superman with Leg Curl: Lamaga sanfɛ, i bɛ i gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta ka i senw kuru, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i senkɔniw ni i kɔkiliw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Superman ye?
- Pankuruw : Pankuruw ka ɲi kosɛbɛ farikolo fanga la min nafa ka bon walasa ka jɔcogo ɲuman mara Dumbbell Superman farikoloɲɛnajɛ waati, o la kɔ joginw farati bɛ dɔgɔya.
- Jiri minnu bɛ biri: Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya, i n’a fɔ Dumbbell Superman, wa a bɛ farikolo sama fanga ni a jɔcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Superman ye
- Dumbbell Superman ka farikoloɲɛnajɛ
- Hips farikoloɲɛnajɛ ni Dumbbell ye
- Ka kɔkiliw barika bonya ni Dumbbell Superman ye
- Dumbbell Superman ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Dumbbell farikoloɲɛnajɛ walasa ka kɔkili barikamaw sɔrɔ
- Dumbbell Superman farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ni hip-targeting ye
- Dumbbell Superman ka routine ka ɲɛsin kɔkolo ma
- Hips barika bonya Dumbbell Superman
- Dumbbell Superman ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Ka kɔkili fanga bonya ni Dumbbell Superman ye.