Dumbbell Lying Femoral ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Dumbbell Lying Femoral ye
Dumbbell Lying Femoral farikoloɲɛnajɛ ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ senkɔniw, kɔkolow ani kɔ duguma fasaw barika bonya ani ka u toni fɔlɔ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, ani mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’u ka se ka fɛn caman kɛ. Mɔgɔw bɛ o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la barisa a bɛ farikolo balansi sabati, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɛmɛ don don o don baaraw kɛli la ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Dumbbell Lying Femoral ye
- Aw bɛ girinya jigin dɔɔni dɔɔni sigilan da la ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛ na, aw bɛ aw cɛmancɛw jɔlen to lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ to ka girinya jigin fo aw misidenw ka jɔ aw cɛmancɛ la, nin ye aw ka daminɛyɔrɔ ye.
- Sisan, aw bɛ mansin kɔrɔta ni aw ye aw gɛnɛgɛnɛw ni aw kɔkiliw janya fo aw senw ka janya ka ban tuguni.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka girinya kunbɛn ani ka lamaga cogo la min bɛ kɛ ka ɲɛ, ka a kɔlɔsi.
Tips untuk Melakukan Dumbbell Lying Femoral ye
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ mansin jigin dɔɔni dɔɔni ka tɛmɛ aw kun kan ani ka tɛmɛ a kan, fo aw sanfɛla bolokɔniw ka bɛn aw farikolo ma. Lamaga-lamagali ka kan ka kɔlɔsi ani ka kɛ cogo nɔgɔman na. Aw kana kɔrɔtɔ o kɛcogo la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka mansin wuli, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la, wa a tɛna farikolo laɲininenw laɲini ka ɲɛ.
- Aw bɛ bolokɔniw jɔyɔrɔ mara: Aw bolokɔniw ka kan ka to ka biri dɔɔni kɔkiliw la farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw tilennen to pewu walima k’u kɔrɔta kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila kɔkiliw la ani ka ɲɛmajɔli wuli ka bɔ farikolo laɲinitaw la.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili don ni aw bɛ mansin jigin, ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ a kɔrɔta
Dumbbell Lying Femoral ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Dumbbell Lying Femoral ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Dumbbell Lying Femoral degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin degeli in bɛ senkɔniw laɲini, wa a ka ɲi ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka foroko ɲuman jira aw la a daminɛ na. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan. Aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw dusu saalo bɛ ka bonya farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Dumbbell Lying Femoral ye?
- Stability Ball Hamstring Curls: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni sabatili bolo ye girinya nɔ na, ka sinsin kosɛbɛ balansi ni kɔnɔna fanga kan.
- Resistance Band Hamstring Curl: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, resistance band bɛ kɛ dumbbell nɔ na, o bɛ kɛ sababu ye ka resistance ladilan ani ka lamaga ka caya.
- Seated Leg Curl Machine: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni masin ye walasa ka senkɔniw fasaw bɔ ɲɔgɔn na, ka kɛrɛ ni dɛmɛ wɛrɛ di.
- Sen kelen jɔli Dumbbell Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ kɛ ni sen kelen jɔli ni kuruli ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ɲɛ ani ka sen kelen-kelen bɛɛ laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Dumbbell Lying Femoral ye?
- Fogonfogonw : Fogonfogonw bɛ farikolo yɔrɔ kelenw baara ni Dumbbell Lying Femoral ye nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo balansi sabati ani ka joginw bali minnu bɛ kɛ ka caya kojugu.
- Rumani Deadlifts : Nin ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ kɛ ni kɔkiliw ye minnu bɛ kɔkolow ni kɔ duguma fana sen don a la, o bɛ fanga ni sabatili nafa bonya min bɛ sɔrɔ Dumbbell Lying Femoral fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Dumbbell Lying Femoral ye
- Dumbbell Thigh Workout (Dumbbell) ka farikoloɲɛnajɛ kɛ
- Lying Femoral Exercise ni Dumbbell ye
- Dumbbell Exercice ka ɲɛsin cɛya ma
- Lying Femoral Dumbbell farikoloɲɛnajɛ
- Aw bɛ cɛya barika bonya ni Dumbbell ye
- Dumbbell Lying senkɔni kɛcogo
- Thigh Toning Dumbbell Degeliw
- Dumbbell Workout ka ɲɛsin senkɔniw ma
- Dumbbell Lying Exercise ka ɲɛsin cɛya ma
- Senkɔni fanga bonya ni Dumbbell ye