Farikolo girinya Shrug
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Farikolo girinya Shrug
Farikolo girinya ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye, nka a bɛ se ka kɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ trapezius farikolo yɔrɔw ma, o bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ni sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a tɛ minɛn si wajibiya, wa a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ. Mɔgɔw bɛ se k’a fɛ ka Bodyweight Shrugs don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa ka u kamankun sabatili sabati, ka farikolo bonya sabati, ani ka farikolo sanfɛla baarakɛcogo bɛɛ dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo girinya Shrug
- Aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa aw tulo la ka taa sanfɛ i seko la, ka aw bolokɔniw lafiya ani ka u tilennen to.
- Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw ka sanfɛla trapezius fasaw degun dɔn.
- Aw bɛ aw kamankunw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min kɛ, aw hakili to a la ka aw jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Farikolo girinya Shrug
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Farikolo girinya jiginni ɲɛtaa kunba ye lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ ni laɲini ye. Aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ ni lamaga ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, ka a kunbɛn, ka u minɛ dɔɔni, ka sɔrɔ k’u jigin ka segin duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo degun walima ka jogin.
- Aw ye aw sinsin kininbolo fasaw kan: Farikolo girinya jiginni bɛ fɔlɔ ka ɲɛsin trapezius farikolo yɔrɔw ma minnu bɛ aw kɔ sanfɛla ni aw kɔ la. Aw bɛ aw jija ka aw sinsin o farikolo yɔrɔw kan ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni aw bolokɔniw walima aw kɔ dugumayanfan ye walasa ka kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la
Farikolo girinya Shrug Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Farikolo girinya Shrug?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Bodyweight Shrug degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ se ka kɛ, min bɛ trapezius farikolo yɔrɔw laɲini i kɔ sanfɛla ni i kamankunw na. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni yeelen fanga ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ walasa u kana jogin. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnen mara walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka degun walima jogin bali. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka bilasirali sɔrɔ farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Farikolo girinya Shrug?
- Farikolo girinya sɔgɔli ni farikolo tangalanw ye : O ye ka baara kɛ ni farikolo tangalanw ye ka sɔrɔ ka farikolo girinya kɔrɔtacogo laadalata kɛ, ka tension ni resistance wɛrɛ fara a kan.
- Bolo kelen farikolo girinya sɛgɛsɛgɛli: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka bolokɔni kelen kɛ ni bolo kelen ye a waati kelen na, ka dɛmɛ don ka kamankun kelen-kelen bɛɛ bɔ ɲɔgɔn na ani ka baara kɛ.
- Farikolo girinya jiginni ni senw kɔrɔtalen don: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i senw kɔrɔta plateforme sabatilen kan, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan ani ka kɔnɔnafili kosɛbɛ.
- Kogo farikolo girinya sɔgɔli: O fɛn caman ɲɔgɔnna b’a ɲini i fɛ i ka jɔ kogo la ka kunsigi tigɛli kɛ, o bɛ dɛmɛ ka i cogoya ni i jɔcogo ɲuman mara farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo girinya Shrug?
- Pull-ups : Nin degeli in bɛ baara kɛ farikolo sanfɛla kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni kamankun fasaw, o bɛ farikoloɲɛnajɛ balannen di ni a ni Farikolo girinya Shrugs faralen don ɲɔgɔn kan minnu bɛ trapezius farikolow laɲini fɔlɔ.
- Fɛnɲɛnɛmaw : Pankuruw ye degeliw ɲuman ye walasa ka Farikolo girinyaw dafa ni u bɛ u sen don a kɔnɔ ani ka a barika bonya, o min nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sabatili ni jɔli sabati senkɔniw wulituma na, o la, joginw bɛ se ka bali.
Kata kunci berkaitan dengan Farikolo girinya Shrug
- Farikolo girinya Shrug farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw
- Farikolo girinya degeliw kɔ kama
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ni girinya tɛ
- No minɛn kɔ farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo girinya Shrugs fɛɛrɛ
- So kɔnɔ farikoloɲɛnajɛw kɔ fanga kama
- Farikolo girinya Shrug kalan
- Farikolo girinya sɛgɛsɛgɛli kɛcogo
- Farikolo girinya degeliw kɛli kɔ sanfɛla la