Trap Bar Jiginnen ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Trap Bar Jiginnen ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ
Trap Bar Standing Shrug ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ trapezius farikolo yɔrɔw ma, o bɛ dɛmɛ ka kamankun sabatili ni farikolo sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, girinyatalaw ani mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ k’u jɔcogo walima u farikolo sanfɛla labɛncogo ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo muɲuli sabati, ka kamankun kɛnɛya sabati, ani ka fɛn suguya caman fara u farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛw kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Trap Bar Jiginnen ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Aw bɛ aw senw tilennen to walasa ka barajuru kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kamankunw to duguma.
- Ni a sabatira, aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta ka taa aw tulo fan fɛ ni aw ye aw senw kɔrɔta, aw bɛ aw jija ka aw bolokɔniw tilennen to ani aw kana baara kɛ n’u ye walasa ka girinya kɔrɔta.
- Aw bɛ aw senkɔniw minɛ lamaga sanfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ aw kamankunw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka cogoya ɲuman mara a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Trap Bar Jiginnen ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ senkɔniw kɔrɔta, a nafa ka bon ka baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɔrɔsi. Aw bɛ jaanbara kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka a jigin dɔɔni dɔɔni fana. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Aw ka kan ka sinsin sanfɛla lamagacogo kan ni aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta, aw kana a to barajuru ka jigin joona.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ jaanbara minɛ ka ɲɛ nka aw kana a minɛ ka ɲɛ kojugu. Aw tɛgɛw ka kan ka bila aw kɛrɛw la ani aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin aw fari ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔniw degun.
- Aw ye aw sinsin Jaanw kan: Jaan bara jɔlen kamankunw ye
Trap Bar Jiginnen ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Trap Bar Jiginnen ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Trap Bar Standing Shrug degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ, walasa ka a jira ko fɛɛrɛ bɛnnen bɛ kɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo lamɛn ani ka i gɛlɛya ka tɛmɛ i dan kan.
Apakah variasi umum bagi Trap Bar Jiginnen ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Barbell Shrug: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ barbell de wajibiya, i b’a minɛ i cɛmancɛ ɲɛfɛ ni bolokɔni minɛcogo ye, ka i kamankunw kɔrɔta san fɛ ka taa i tulo fan fɛ.
- Sanfɛla sɔgɔli : O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ barajuru walima dumɛri fila minɛ aw kun sanfɛ ni aw bolow kɔrɔtalen don pewu, o kɔ aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta san fɛ.
- Aw bɛ se ka aw kamankunw kɔrɔta: Aw bɛ se ka nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen kɛ ni aw sigilen bɛ sigilan kan ni barbell walima dumbbells ye, o kɔ aw bɛ aw kamankunw kɔrɔta.
- Kɛrɛnkɛrɛnnenya la: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni i bɛ i biri ɲɛfɛ sigilan kan min bɛ wuli ni barbell walima dumbbells ye, ani ka i kamankunw kɔrɔta sanfɛ ka sɔrɔ i bɛ i biri yɔrɔ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Trap Bar Jiginnen ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ?
- Upright Rows fana bɛ Trap Bar Standing Shrugs dafa bawo u fila bɛɛ bɛ u sinsin trapezius ni deltoid farikolo yɔrɔw kan, ka kamankun sabatili ni sanfɛla fanga bonya.
- Sɛnɛkɛla ka taama degeliw ye Trap Bar Standing Shrugs dafalanba wɛrɛ ye bawo a tɛ trapezius farikolow barika bonya dɔrɔn, nka a bɛ minɛ fanga ni kɔnɔna sabatili fana ɲɛ, o minnu nafa ka bon walasa ka shrugs kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Trap Bar Jiginnen ka Sɔgɔsɔgɔninjɛ
- Trap Bar Shrug farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo barika bonya degeliw ni Trap Bar ye
- Trap Bar degeliw bɛ kɛ kɔ kan
- Jiginni Shrug ni Trap Bar
- Trap Bar Back ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔkolo sanfɛla degeliw ni Trap Bar ye
- Trap Bar Standing Shrug fɛɛrɛ
- Trap Bar Standing Shrug kɛcogo
- Trap Bar farikoloɲɛnajɛw bɛ kɛ kɔ farikolo yɔrɔw la
- Ka kɔ barika bonya ni Trap Bar Shrugs ye.