Farikolo-ɲɛnajɛ pose cɛ-muso

• Bahagian Badan: n, u, l, l
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Farikolo-ɲɛnajɛ pose cɛ-muso

Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo cɛ ni muso ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ min bɛ farikolo ɲɛfɔli, balansi ani sɛgɛsɛgɛli sabati. A ka ɲi cɛw ni musow bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ la, n’u laɲini ye k’u farikolo cogoya n’u ka kɛta ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’u sen don o degeliw la walasa k’u farikolo jɔlen ɲuman jira, ka dɔ fara u yɛrɛ kan, ani ka farikoloɲɛnajɛ ɲɛɲiniw labɛn.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo-ɲɛnajɛ pose cɛ-muso

• Aw bɛ aw jɔ ka janya ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma ani ka aw senkɔniw ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni.
• Aw bɛ aw bolokɔni fila bɛɛ janya ka taa aw kɛrɛ fɛ, ka aw kɔkiliw kɔrɔta walasa aw bolokɔniw ka kɛ degere 90 ye.
• Aw bɛ aw bolokɔniw wuli walasa aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw kɔnɔna ka ɲɛsin ɲɛfɛ.
• Aw bɛ aw ka biceps (biceps) kuru ka gɛlɛn i n’a fɔ aw bɛ se cogo min na, ka sɔrɔ ka aw senkɔniw, aw senkɔniw ani aw senkɔniw fana kɔrɔta walasa ka aw farikolo ɲɛfɔli jira.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ sekɔndi damadɔ kɔnɔ, ka nisɔndiya ni hakilijagabɔ filɛli mara, barisa ɲɛda cogoya ni a kɛcogo bɛɛ nafa ka bon farikoloɲɛnajɛ la

Tips untuk Melakukan Farikolo-ɲɛnajɛ pose cɛ-muso

• Degeli min bɛ kɛ ka mɔgɔw ladɔnniya: Labɛnni ye fɛnba ye farikolo jɔcogo la. Aw bɛ degeliw kɛ tuma bɛɛ ka aw senw kɔrɔta aw ka delinako la walasa aw ka se ka fɛn caman kɛ ka ɲɛ. O tɛna aw dɛmɛ dɔrɔn ka jɔli kɛ ka ɲɛ, nka a bɛna joginw fana bali minnu bɛ se ka kɛ.
• Ninakili: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka ninakili minɛ k’a sɔrɔ i bɛ i yɛrɛ jira. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka jɔrɔnanko kunntanw lase mɔgɔ ma, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka o jɔcogo kɛ i n’a fɔ a tɛ a cogo la. Aw bɛ ninakilicogo kɔrɔsilen dege. Aw bɛ fiɲɛ sama ka a sɔrɔ aw bɛ aw labɛn o cogo la ani ka ninakili bɔ k’a sɔrɔ aw bɛ a kɛ.

Farikolo-ɲɛnajɛ pose cɛ-muso Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikolo-ɲɛnajɛ pose cɛ-muso?

A ka c’a la, farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛ kɛ ɲɛɲiniw na walasa ka farikolo ɲɛfɔli ni a simetri jira, sanni ka kɛ farikoloɲɛnajɛ sugu dɔ ye. Nka, u bɛ se ka dege daminɛbagaw fɛ walasa ka farikolo-ɲɛnajɛ, u ka dɔnniya ani u jiracogo ɲɛ. A nafa ka bon k’a dɔn ko nin jɔcogo ninnu bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ, wa u bɛ se ka kɛ sababu ye ka fɛn dɔ kɛ ka fɛn dɔw sɛgɛsɛgɛ ani ka fanga sɔrɔ. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni jɔcogo jɔnjɔnw ye, ka taa ɲɛ dɔɔnin dɔɔnin ka taa jɔyɔrɔ fɔlɔw la. N'i bɛ kuma farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kan min bɛ Weele ko "cɛ-muso", n b'i yafa nka a bɛ iko faamuyabaliya bɛ yen bari farikoloɲɛnajɛ kɛrɛnkɛrɛnnen si tɛ yen n'o tɔgɔ ye farikolo-ɲɛnajɛ la. Yala i bɛ se ka kunnafoni wɛrɛw di wa? A mana kɛ cogo o cogo, farikoloɲɛnajɛ walima jɔcogo suguya o suguya la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, ka i farikolo cogoya ɲuman mara, ani ka bilasirali ɲini degelikɛnɛ ŋana dɔ fɛ walasa i kana jogin.

Apakah variasi umum bagi Farikolo-ɲɛnajɛ pose cɛ-muso?

• Side Chest pose ye cogoya wɛrɛ ye min bɛ kɛ cɛ ni muso fila bɛɛ la, u bɛ wuli kɛrɛ fɛ, ka bicep kelen kɔrɔta, ka bolo tɔ kelen kɛ ka disi ni kamankunw farikolo yɔrɔw fanga bonya.
• Back Double Biceps pose ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, cɛw ni musow bɛɛ bɛ u kɔdon jama la, ka biceps fila bɛɛ flexion, ka u ka lats (lats) sɛnsɛn walasa k’u kɔ farikolo yɔrɔw jira.
• Kɔnɔbara ni cɛya cogoya ye cogo ye min na cɛw ni musow bɛɛ bɛ u senkɔniw ni u sen kelen fasaw kɔrɔta, tuma caman na u bɛ sen ɲɛfɛyɔrɔ kɔrɔta walasa ka cɛya farikolo yiriwali jira ka ɲɛ.
• Most Muscular pose ye pose barikama ye min bɛ kɛ tuma caman na cɛw ni musow farikoloɲɛnajɛla bɛɛ fɛ walasa ka farikolo fanga hakɛ camanba jira ani ka ɲɛfɔli kɛ, u bɛ flexion yɔrɔ min na kɛrɛfɛ

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo-ɲɛnajɛ pose cɛ-muso?

• Sɔgɔsɔgɔninjɛ fana bɛ se ka Farikolo-ɲɛnajɛ kɛcogo dafa cɛ ni muso la bawo u bɛ deltoidw ni farikolo sanfɛla laɲini, olu minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka sanfɛla-yɔrɔba dɔ dilan min ka bon ani min bɛ mɔgɔ kabakoya, o min nafa ka bon farikolo-ɲɛnajɛ kɛcogo la.
• A laban na, deadlifts ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ Bodybuilding pose cɛ-muso dafa k’a sɔrɔ u bɛ baara kɛ kɔfɛ cakɛda bɛɛ kan, kɔ, kɔkolo ani kɔkolow sen bɛ o la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yiriwali lamini ka ɲɛ ani ka bɛn.