Farikolo tuluma kɛmɛsarada la

• Bahagian Badan: n, u, l, l
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Farikolo tuluma kɛmɛsarada la

Farikolo tuluma kɛmɛsarada la, o ye farikoloɲɛnajɛ sumanikɛlan ye min nafa ka bon kosɛbɛ, min bɛ mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ dɛmɛ u ka u farikolo girinya hakɛ faamuya, o min bɛ kɛ ni tulu ye ni tulumafɛnw ye. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ bɛɛ ma, k’a ta farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw la ka se farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ma, bawo a bɛ mɔgɔ ka kɛnɛya ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ ja tigitigi di. Mɔgɔw ​​bɛna a fɛ k’u farikolo tuluma kɛmɛsarada la jate walasa k’u ka ɲɛtaa jateminɛ, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani k’a lajɛ k’u bɛ tulumafɛnw dɔgɔya, wa u tɛ farikolojidɛsɛ sɔrɔ u girinya dɔgɔyali waati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Farikolo tuluma kɛmɛsarada la

• Fɔlɔ, aw mago bɛna kɛ farilajibɔlan na, min bɛ se ka san ɛntɛrinɛti kan walima farikoloɲɛnajɛ minɛnw feereyɔrɔ la.
• Aw bɛ baara kɛ ni kalifa ye walasa ka aw fari dawolo janya suman yɔrɔ saba la: senkɔni saba, ɲɛgɛnɛsira sanfɛla (kɔkolo kolo sanfɛ dɔrɔn), ani cɛya. Aw bɛ cikanw labato minnu bɛ na ni kalifa ye walasa ka a dɔn ko sumanikɛlan bɛ kɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ sumanikɛlan saba fara ɲɔgɔn kan walasa ka farilajɛ sumanikɛlan bɛɛ lajɛlen sɔrɔ.
• Aw bɛ farilajɛ bɛɛ sumanikɛlan ni aw cɛya ni musoya kɛ walasa ka aw farikolo tulu kɛmɛsarada la sɔrɔ jatebɔsɛbɛn kan min bɛ na ni kalifa ye.
• Aw bɛ segin nin wale in kan tuma bɛɛ walasa ka fɛn dɔw lajɛ minnu bɛ yeli kɛ aw farikolo tulu hakɛ la waati kɔnɔ. Aw ye aw hakili to a la ko o sumanikɛlanw bɛ se ka nɔ bila fɛn suguya caman na ani a bɛ se ka kɛ

Tips untuk Melakukan Farikolo tuluma kɛmɛsarada la

• Baara kɛ ni baarakɛminɛn tigitigiw ye: Fɛɛrɛ caman bɛ yen walasa ka farikolo tulu hakɛ jateminɛ, i n’a fɔ farilajibɔlanw, biyoelektriki tali, ani DEXA sɛgɛsɛgɛliw. U kelen-kelen bɛɛ n’a nafa n’a dɛsɛ bɛ u la, nka walasa ka jateminɛ kɛ ka ɲɛ, aw bɛ baarakɛlaw ka fɛɛrɛw jateminɛ i n’a fɔ DEXA sɛgɛsɛgɛli walima jilafɛnw peseli.
• Bɛnkan ye fɛnba ye: Aw bɛ suman tuma bɛɛ cogo kelenw na walasa ka kalansenw sɔrɔ minnu bɛ tiɲɛ kosɛbɛ. O kɔrɔ ye ka sumani kɛ tile waati kelen na, cogo kelen na. Dɔnnibaaw fanba b’a fɔ ko aw ka sumani kɛ sɔgɔma, sani aw ka dumuni kɛ walima ka farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Ji sɔrɔli koɲɛw: Aw ka ji hakɛ bɛ se ka nɔba bila farikolo tulu hakɛ kɛmɛsarada la kalanni na, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni biyoelektriki impedansi fɛɛrɛw ye. Ka kɔrɔbɔ

Farikolo tuluma kɛmɛsarada la Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Farikolo tuluma kɛmɛsarada la?

Farikolo tulu hakɛ kɛmɛsarada la, o tɛ farikoloɲɛnajɛ ye; o ye sumanikɛlan ye min bɛ i farikolo girinya kɛmɛsarada la jira min bɛ kɛ ni tulu ye. Nka, siga t’a la ko daminɛbagaw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛw ni farikoloɲɛnajɛw daminɛ minnu laɲini ye ka farikolo tulu hakɛ dɔgɔya. A ka ɲi tuma bɛɛ ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛw fanga kan dɔɔni dɔɔni. Ani fana, a nafa ka bon ka dumuni dafalenw dun ka fara farikoloɲɛnajɛ kan tuma bɛɛ. N’i ​​ye mɔgɔ daminɛbaga ye, i bɛ se ka jateminɛ kɛ ka taa farikoloɲɛnajɛ degebaga dɔ fɛ walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walasa ka porogaramu sɔrɔ min bɛ bɛn i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ni i ka laɲiniw ma sisan.

Apakah variasi umum bagi Farikolo tuluma kɛmɛsarada la?

• Waist-Hip Ratio (WHR) ye fɛn ye min bɛ farikolo tulu jate ni mɔgɔ cɛmancɛ lamini ni a kɔkiliw sumalen ye.
• Farikolo girinya hakɛ (BMI) ye fɛn ye min bɛ kɛ ka caya, min bɛ farikolo tulu jateminɛ ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen girinya ni a janya hakɛ ye.
• Cɛsiri ni janya hakɛ (WHtR) ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ mɔgɔ cɛmancɛ lamini ni a janya suma walasa ka farikolo tulu kɛmɛsarada la jateminɛ.
• Farikolo girinya sumani fɛɛrɛ ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ farikolo tulu kɛmɛsarada la jateminɛ ni farikolo yɔrɔ kɛrɛnkɛrɛnnenw janya sumani ye.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Farikolo tuluma kɛmɛsarada la?

• Fanga degeliw i n’a fɔ girinya kɔrɔta, olu tɛ farikolo fanga bonya dɔrɔn, nka u bɛ dɔ fara i farikolo ka kalori jeni hakɛ kan fana, o la, o bɛ dɛmɛ ka farikolo tulu kɛmɛsarada la dɔgɔya waati kɔnɔ.
• Dusukun ni jolisiraw degeliw i n’a fɔ boli, nɛgɛso boli walima wotoro boli, olu bɛ dɛmɛ don ka kalori jeni ani ka girinya dɔgɔya, o bɛ se ka i farikolo tulu kɛmɛsarada la dɔgɔya ni a bɛ farikolo tulu bɛɛ lajɛlen dɔgɔya.